| Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива вязкая) | 150 г |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 150 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 212.5 ккал | 1684 ккал | 12.6% | 5.9% | 792 г |
| Белки | 14.3 г | 76 г | 18.8% | 8.8% | 531 г |
| Жиры | 0.9 г | 56 г | 1.6% | 0.8% | 6222 г |
| Углеводы | 36.8 г | 219 г | 16.8% | 7.9% | 595 г |
| Углеводы (общие) | 38.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 3.5% | 1333 г |
| Вода | 48.6 г | 2273 г | 2.1% | 1% | 4677 г |
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.5 мкг | 900 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.053 мг | 1.5 мг | 3.5% | 1.6% | 2830 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.045 мг | 1.8 мг | 2.5% | 1.2% | 4000 г |
| Витамин В4, холин | 55.44 мг | 500 мг | 11.1% | 5.2% | 902 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.788 мг | 5 мг | 15.8% | 7.4% | 635 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.35 мг | 2 мг | 17.5% | 8.2% | 571 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.18 мкг | 400 мкг | 1.5% | 0.7% | 6472 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.097 мкг | 3 мкг | 3.2% | 1.5% | 3093 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.313 мг | 15 мг | 2.1% | 1% | 4792 г |
| Витамин Н, биотин | 1.733 мкг | 50 мкг | 3.5% | 1.6% | 2885 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.88 мг | 20 мг | 24.4% | 11.5% | 410 г |
| Ниацин | 5.306 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 163.4 мг | 2500 мг | 6.5% | 3.1% | 1530 г |
| Кальций, Ca | 6.68 мг | 1000 мг | 0.7% | 0.3% | 14970 г |
| Кремний, Si | 49.5 мг | 30 мг | 165% | 77.6% | 61 г |
| Магний, Mg | 58.29 мг | 400 мг | 14.6% | 6.9% | 686 г |
| Натрий, Na | 28.74 мг | 1300 мг | 2.2% | 1% | 4523 г |
| Сера, S | 126.27 мг | 1000 мг | 12.6% | 5.9% | 792 г |
| Фосфор, P | 140.1 мг | 800 мг | 17.5% | 8.2% | 571 г |
| Хлор, Cl | 41.64 мг | 2300 мг | 1.8% | 0.8% | 5524 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 451.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 59.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 74.25 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.104 мг | 18 мг | 6.1% | 2.9% | 1630 г |
| Йод, I | 1.59 мкг | 150 мкг | 1.1% | 0.5% | 9434 г |
| Кобальт, Co | 4.41 мкг | 10 мкг | 44.1% | 20.8% | 227 г |
| Литий, Li | 2.475 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.6266 мг | 2 мг | 31.3% | 14.7% | 319 г |
| Медь, Cu | 160.51 мкг | 1000 мкг | 16.1% | 7.6% | 623 г |
| Молибден, Mo | 5.863 мкг | 70 мкг | 8.4% | 4% | 1194 г |
| Никель, Ni | 1.337 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 1.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 15.35 мкг | 55 мкг | 27.9% | 13.1% | 358 г |
| Стронций, Sr | 1.24 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 9.9 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 74.15 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 0.9% | 5394 г |
| Хром, Cr | 10.34 мкг | 50 мкг | 20.7% | 9.7% | 484 г |
| Цинк, Zn | 1.296 мг | 12 мг | 10.8% | 5.1% | 926 г |
| Цирконий, Zr | 4.36 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 36.085 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.3 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.165 г | ~ | |||
| Валин | 0.86 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.745 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.73 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.3 г | ~ | |||
| Лизин | 1.45 г | ~ | |||
| Метионин | 0.305 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.585 г | ~ | |||
| Треонин | 0.675 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.24 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.715 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.31 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.845 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.24 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.105 г | ~ | |||
| Глицин | 0.62 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.015 г | ~ | |||
| Пролин | 0.67 г | ~ | |||
| Серин | 0.67 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.595 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.285 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.002 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.2% | 0.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.137 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.9% | 1.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.05 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 10 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.253 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.29 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.065 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.304 г | min 16.8 г | 1.8% | 0.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.06 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.45 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.139 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.2% | 0.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.19 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.01 г | ~ |
Энергетическая ценность Рис с жаренной курицей составляет 212,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».