| Сахар песок | 30 г |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности (Кипячение) | 900 г |
| хлопья тонкие 5 злаков | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 91 ккал | 1684 ккал | 5.4% | 5.9% | 1851 г |
| Белки | 3.5 г | 76 г | 4.6% | 5.1% | 2171 г |
| Жиры | 2.5 г | 56 г | 4.5% | 4.9% | 2240 г |
| Углеводы | 13.3 г | 219 г | 6.1% | 6.7% | 1647 г |
| Вода | 77.3 г | 2273 г | 3.4% | 3.7% | 2940 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 20.1 мкг | 900 мкг | 2.2% | 2.4% | 4478 г |
| Ретинол | 0.016 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.059 мг | 5 мг | 1.2% | 1.3% | 8475 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.068 мг | 1.5 мг | 4.5% | 4.9% | 2206 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.138 мг | 1.8 мг | 7.7% | 8.5% | 1304 г |
| Витамин В4, холин | 21.56 мг | 500 мг | 4.3% | 4.7% | 2319 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.347 мг | 5 мг | 6.9% | 7.6% | 1441 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.046 мг | 2 мг | 2.3% | 2.5% | 4348 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.569 мкг | 400 мкг | 1.1% | 1.2% | 8755 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.365 мкг | 3 мкг | 12.2% | 13.4% | 822 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.89 мг | 90 мг | 1% | 1.1% | 10112 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.046 мкг | 10 мкг | 0.5% | 0.5% | 21739 г |
| Витамин Н, биотин | 2.924 мкг | 50 мкг | 5.8% | 6.4% | 1710 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8721 мг | 20 мг | 4.4% | 4.8% | 2293 г |
| Ниацин | 0.087 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 157.15 мг | 2500 мг | 6.3% | 6.9% | 1591 г |
| Кальций, Ca | 104.52 мг | 1000 мг | 10.5% | 11.5% | 957 г |
| Магний, Mg | 20.04 мг | 400 мг | 5% | 5.5% | 1996 г |
| Натрий, Na | 47.34 мг | 1300 мг | 3.6% | 4% | 2746 г |
| Сера, S | 26.5 мг | 1000 мг | 2.7% | 3% | 3774 г |
| Фосфор, P | 104.8 мг | 800 мг | 13.1% | 14.4% | 763 г |
| Хлор, Cl | 100.51 мг | 2300 мг | 4.4% | 4.8% | 2288 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 45.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.459 мг | 18 мг | 2.6% | 2.9% | 3922 г |
| Йод, I | 8.22 мкг | 150 мкг | 5.5% | 6% | 1825 г |
| Кобальт, Co | 0.731 мкг | 10 мкг | 7.3% | 8% | 1368 г |
| Марганец, Mn | 0.0055 мг | 2 мг | 0.3% | 0.3% | 36364 г |
| Медь, Cu | 10.96 мкг | 1000 мкг | 1.1% | 1.2% | 9124 г |
| Молибден, Mo | 4.569 мкг | 70 мкг | 6.5% | 7.1% | 1532 г |
| Олово, Sn | 11.88 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.827 мкг | 55 мкг | 3.3% | 3.6% | 3010 г |
| Стронций, Sr | 15.53 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 18.27 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.5% | 21894 г |
| Хром, Cr | 1.83 мкг | 50 мкг | 3.7% | 4.1% | 2732 г |
| Цинк, Zn | 0.3655 мг | 12 мг | 3% | 3.3% | 3283 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7.3 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 7.31 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.6 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность 5 злаков составляет 91 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».