| Творог 5% жирности (Запекание) | 200 г |
| Сибирская Клетчатка | 0 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 50 г |
| Подсолнечное масло | 3 г |
| Ржаная мука, обдирная | 25 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 308.3 ккал | 1684 ккал | 18.3% | 5.9% | 546 г |
| Белки | 33.1 г | 76 г | 43.6% | 14.1% | 230 г |
| Жиры | 12.5 г | 56 г | 22.3% | 7.2% | 448 г |
| Углеводы | 14.7 г | 219 г | 6.7% | 2.2% | 1490 г |
| Углеводы (общие) | 16.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.1 г | 20 г | 10.5% | 3.4% | 952 г |
| Вода | 30.9 г | 2273 г | 1.4% | 0.5% | 7356 г |
| Органические кислоты | 1.6 г | ~ | |||
| Зола | 2.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 122.2 мкг | 900 мкг | 13.6% | 4.4% | 736 г |
| Ретинол | 0.126 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.043 мг | 5 мг | 0.9% | 0.3% | 11628 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.13 мг | 1.5 мг | 8.7% | 2.8% | 1154 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.497 мг | 1.8 мг | 27.6% | 9% | 362 г |
| Витамин В4, холин | 138.21 мг | 500 мг | 27.6% | 9% | 362 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.789 мг | 5 мг | 15.8% | 5.1% | 634 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.318 мг | 2 мг | 15.9% | 5.2% | 629 г |
| Витамин В9, фолаты | 53.946 мкг | 400 мкг | 13.5% | 4.4% | 741 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.894 мкг | 3 мкг | 63.1% | 20.5% | 158 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.34 мг | 90 мг | 0.4% | 0.1% | 26471 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.728 мкг | 10 мкг | 7.3% | 2.4% | 1374 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.539 мг | 15 мг | 10.3% | 3.3% | 975 г |
| Витамин Н, биотин | 17.032 мкг | 50 мкг | 34.1% | 11.1% | 294 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.2 мкг | 120 мкг | 1% | 0.3% | 10000 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.619 мг | 20 мг | 33.1% | 10.7% | 302 г |
| Ниацин | 0.779 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 253.4 мг | 2500 мг | 10.1% | 3.3% | 987 г |
| Кальций, Ca | 229.8 мг | 1000 мг | 23% | 7.5% | 435 г |
| Магний, Mg | 42.14 мг | 400 мг | 10.5% | 3.4% | 949 г |
| Натрий, Na | 100.03 мг | 1300 мг | 7.7% | 2.5% | 1300 г |
| Сера, S | 343.33 мг | 1000 мг | 34.3% | 11.1% | 291 г |
| Фосфор, P | 378.9 мг | 800 мг | 47.4% | 15.4% | 211 г |
| Хлор, Cl | 204.9 мг | 2300 мг | 8.9% | 2.9% | 1122 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 109.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.984 мг | 18 мг | 11% | 3.6% | 907 г |
| Йод, I | 15.66 мкг | 150 мкг | 10.4% | 3.4% | 958 г |
| Кобальт, Co | 6.095 мкг | 10 мкг | 61% | 19.8% | 164 г |
| Марганец, Mn | 0.248 мг | 2 мг | 12.4% | 4% | 806 г |
| Медь, Cu | 148.41 мкг | 1000 мкг | 14.8% | 4.8% | 674 г |
| Молибден, Mo | 12.977 мкг | 70 мкг | 18.5% | 6% | 539 г |
| Олово, Sn | 16.63 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 49 мкг | 55 мкг | 89.1% | 28.9% | 112 г |
| Стронций, Sr | 21.74 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 66.1 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 0.6% | 6051 г |
| Хром, Cr | 3.92 мкг | 50 мкг | 7.8% | 2.5% | 1276 г |
| Цинк, Zn | 1.0786 мг | 12 мг | 9% | 2.9% | 1113 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 10.323 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.34 г | ~ | |||
| Валин | 0.349 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.148 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.269 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.466 г | ~ | |||
| Лизин | 0.357 г | ~ | |||
| Метионин | 0.163 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.291 г | ~ | |||
| Треонин | 0.252 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.087 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.306 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.514 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.313 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.536 г | ~ | |||
| Глицин | 0.219 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.937 г | ~ | |||
| Пролин | 0.231 г | ~ | |||
| Серин | 0.388 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.207 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.124 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.103 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.4% | 3.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.223 г | от 4.7 до 16.8 г | 47.3% | 15.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 197.96 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 4.082 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.991 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.851 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.385 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.018 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.014 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.981 г | min 16.8 г | 23.7% | 7.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.134 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.9 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.014 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.236 г | от 11.2 до 20.6 г | 20% | 6.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.72 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.037 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.034 г | ~ |
Энергетическая ценность Сырники ПП 4 штуки составляет 308,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».