| Куриная грудка (филе) | 900 г |
| Панировочные сухари с приправами | 100 г |
| Подсолнечное масло | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 176.1 ккал | 1684 ккал | 10.5% | 6% | 956 г |
| Белки | 21.6 г | 76 г | 28.4% | 16.1% | 352 г |
| Жиры | 6.9 г | 56 г | 12.3% | 7% | 812 г |
| Углеводы | 6.4 г | 219 г | 2.9% | 1.6% | 3422 г |
| Углеводы (общие) | 6.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 1.4% | 4000 г |
| Вода | 63.2 г | 2273 г | 2.8% | 1.6% | 3597 г |
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 8.7 мкг | 900 мкг | 1% | 0.6% | 10345 г |
| бета Каротин | 0.011 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 45455 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.152 мг | 1.5 мг | 10.1% | 5.7% | 987 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.1 мг | 1.8 мг | 5.6% | 3.2% | 1800 г |
| Витамин В4, холин | 71.77 мг | 500 мг | 14.4% | 8.2% | 697 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.341 мг | 5 мг | 26.8% | 15.2% | 373 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.711 мг | 2 мг | 35.6% | 20.2% | 281 г |
| Витамин В9, фолаты | 25.143 мкг | 400 мкг | 6.3% | 3.6% | 1591 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.213 мкг | 3 мкг | 7.1% | 4% | 1408 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.26 мг | 90 мг | 0.3% | 0.2% | 34615 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.6 мг | 15 мг | 17.3% | 9.8% | 577 г |
| бета Токоферол | 0.005 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.081 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.024 мг | ~ | |||
| Витамин К, филлохинон | 4.6 мкг | 120 мкг | 3.8% | 2.2% | 2609 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.1782 мг | 20 мг | 35.9% | 20.4% | 279 г |
| Ниацин | 9.343 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 272.29 мг | 2500 мг | 10.9% | 6.2% | 918 г |
| Кальций, Ca | 24.19 мг | 1000 мг | 2.4% | 1.4% | 4134 г |
| Магний, Mg | 78.1 мг | 400 мг | 19.5% | 11.1% | 512 г |
| Натрий, Na | 251.43 мг | 1300 мг | 19.3% | 11% | 517 г |
| Сера, S | 206.31 мг | 1000 мг | 20.6% | 11.7% | 485 г |
| Фосфор, P | 163.5 мг | 800 мг | 20.4% | 11.6% | 489 г |
| Хлор, Cl | 66 мг | 2300 мг | 2.9% | 1.6% | 3485 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.669 мг | 18 мг | 9.3% | 5.3% | 1078 г |
| Йод, I | 5.14 мкг | 150 мкг | 3.4% | 1.9% | 2918 г |
| Кобальт, Co | 7.714 мкг | 10 мкг | 77.1% | 43.8% | 130 г |
| Марганец, Mn | 0.1109 мг | 2 мг | 5.5% | 3.1% | 1803 г |
| Медь, Cu | 91.81 мкг | 1000 мкг | 9.2% | 5.2% | 1089 г |
| Молибден, Mo | 9.429 мкг | 70 мкг | 13.5% | 7.7% | 742 г |
| Селен, Se | 21.895 мкг | 55 мкг | 39.8% | 22.6% | 251 г |
| Фтор, F | 111.43 мкг | 4000 мкг | 2.8% | 1.6% | 3590 г |
| Хром, Cr | 21.43 мкг | 50 мкг | 42.9% | 24.4% | 233 г |
| Цинк, Zn | 1.2505 мг | 12 мг | 10.4% | 5.9% | 960 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.23 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.617 г | ~ | |||
| Валин | 1.183 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.162 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.024 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.793 г | ~ | |||
| Лизин | 2.305 г | ~ | |||
| Метионин | 0.408 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.746 г | ~ | |||
| Треонин | 0.992 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.342 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.976 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.68 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.162 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.736 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.18 г | ~ | |||
| Глицин | 0.84 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.834 г | ~ | |||
| Пролин | 1.008 г | ~ | |||
| Серин | 0.934 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.806 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.391 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.029 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.2% | 1.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 3.226 г | от 4.7 до 16.8 г | 68.6% | 39% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 8.67 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 9.524 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.108 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.713 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.33 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.023 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.033 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.853 г | min 16.8 г | 11% | 6.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.103 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.737 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.503 г | от 11.2 до 20.6 г | 31.3% | 17.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.209 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.029 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.017 г | ~ |
Энергетическая ценность Курица в панировке составляет 176,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».