| Батат, картофель сладкий (На пару) | 200 г |
| Подсолнечный протеин(без добавок) | 35 г |
| Мука из овсяных отрубей | 20 г |
| Цельносмолотая Чечевичная Мука [Образ Жизни] | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 119.5 ккал | 1684 ккал | 7.1% | 5.9% | 1409 г |
| Белки | 14.5 г | 76 г | 19.1% | 16% | 524 г |
| Жиры | 0.8 г | 56 г | 1.4% | 1.2% | 7000 г |
| Углеводы | 14.4 г | 219 г | 6.6% | 5.5% | 1521 г |
| Углеводы (общие) | 10.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.3 г | 20 г | 11.5% | 9.6% | 870 г |
| Вода | 64.5 г | 2273 г | 2.8% | 2.3% | 3524 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 222.2 мкг | 900 мкг | 24.7% | 20.7% | 405 г |
| бета Каротин | 0.222 мг | 5 мг | 4.4% | 3.7% | 2252 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.1 мг | 1.5 мг | 6.7% | 5.6% | 1500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.033 мг | 1.8 мг | 1.8% | 1.5% | 5455 г |
| Витамин В4, холин | 8.93 мг | 500 мг | 1.8% | 1.5% | 5599 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.533 мг | 5 мг | 10.7% | 9% | 938 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.139 мг | 2 мг | 7% | 5.9% | 1439 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.519 мкг | 400 мкг | 1.6% | 1.3% | 6136 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.93 мг | 90 мг | 13.3% | 11.1% | 754 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.189 мг | 15 мг | 1.3% | 1.1% | 7937 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.3 мкг | 120 мкг | 1.1% | 0.9% | 9231 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4 мг | 20 мг | 2% | 1.7% | 5000 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 291.11 мг | 2500 мг | 11.6% | 9.7% | 859 г |
| Кальций, Ca | 24.68 мг | 1000 мг | 2.5% | 2.1% | 4052 г |
| Магний, Mg | 20.33 мг | 400 мг | 5.1% | 4.3% | 1968 г |
| Натрий, Na | 40.33 мг | 1300 мг | 3.1% | 2.6% | 3223 г |
| Сера, S | 11.4 мг | 1000 мг | 1.1% | 0.9% | 8772 г |
| Фосфор, P | 35.6 мг | 800 мг | 4.5% | 3.8% | 2247 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.726 мг | 18 мг | 4% | 3.3% | 2479 г |
| Марганец, Mn | 0.1873 мг | 2 мг | 9.4% | 7.9% | 1068 г |
| Медь, Cu | 110.3 мкг | 1000 мкг | 11% | 9.2% | 907 г |
| Селен, Se | 0.324 мкг | 55 мкг | 0.6% | 0.5% | 16975 г |
| Цинк, Zn | 0.2191 мг | 12 мг | 1.8% | 1.5% | 5477 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.137 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.4 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.001 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.1% | 0.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.009 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.2% | 0.2% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.013 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Оладьи из батат составляет 119,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».