| Тыква | 1000 г |
| Картофель | 225 г |
| Горбуша | 350 г |
| Вода | 2000 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 24.7 ккал | 1684 ккал | 1.5% | 6.1% | 6818 г |
| Белки | 2.4 г | 76 г | 3.2% | 13% | 3167 г |
| Жиры | 0.7 г | 56 г | 1.3% | 5.3% | 8000 г |
| Углеводы | 2.3 г | 219 г | 1.1% | 4.5% | 9522 г |
| Углеводы (общие) | 2.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 12.1% | 3333 г |
| Вода | 93.6 г | 2273 г | 4.1% | 16.6% | 2428 г |
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 73.1 мкг | 900 мкг | 8.1% | 32.8% | 1231 г |
| Ретинол | 0.003 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.421 мг | 5 мг | 8.4% | 34% | 1188 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.041 мг | 1.5 мг | 2.7% | 10.9% | 3659 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.037 мг | 1.8 мг | 2.1% | 8.5% | 4865 г |
| Витамин В4, холин | 12.25 мг | 500 мг | 2.5% | 10.1% | 4082 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.204 мг | 5 мг | 4.1% | 16.6% | 2451 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.115 мг | 2 мг | 5.8% | 23.5% | 1739 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.105 мкг | 400 мкг | 1.3% | 5.3% | 7835 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.406 мкг | 3 мкг | 13.5% | 54.7% | 739 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.58 мг | 90 мг | 4% | 16.2% | 2514 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.067 мкг | 10 мкг | 10.7% | 43.3% | 937 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.265 мг | 15 мг | 1.8% | 7.3% | 5660 г |
| Витамин Н, биотин | 0.118 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.8% | 42373 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 1.6% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1021 мг | 20 мг | 5.5% | 22.3% | 1815 г |
| Ниацин | 0.662 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 125.61 мг | 2500 мг | 5% | 20.2% | 1990 г |
| Кальций, Ca | 12.1 мг | 1000 мг | 1.2% | 4.9% | 8264 г |
| Кремний, Si | 11.538 мг | 30 мг | 38.5% | 155.9% | 260 г |
| Магний, Mg | 8.86 мг | 400 мг | 2.2% | 8.9% | 4515 г |
| Натрий, Na | 8.79 мг | 1300 мг | 0.7% | 2.8% | 14790 г |
| Сера, S | 26.21 мг | 1000 мг | 2.6% | 10.5% | 3815 г |
| Фосфор, P | 30.2 мг | 800 мг | 3.8% | 15.4% | 2649 г |
| Хлор, Cl | 25.9 мг | 2300 мг | 1.1% | 4.5% | 8880 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 68.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 11.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 34.52 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.228 мг | 18 мг | 1.3% | 5.3% | 7895 г |
| Йод, I | 5.49 мкг | 150 мкг | 3.7% | 15% | 2732 г |
| Кобальт, Co | 2.552 мкг | 10 мкг | 25.5% | 103.2% | 392 г |
| Литий, Li | 4.846 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0277 мг | 2 мг | 1.4% | 5.7% | 7220 г |
| Медь, Cu | 70.27 мкг | 1000 мкг | 7% | 28.3% | 1423 г |
| Молибден, Mo | 3.077 мкг | 70 мкг | 4.4% | 17.8% | 2275 г |
| Никель, Ni | 2.161 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 50.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.467 мкг | 55 мкг | 8.1% | 32.8% | 1231 г |
| Стронций, Sr | 0.58 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 123.99 мкг | 4000 мкг | 3.1% | 12.6% | 3226 г |
| Хром, Cr | 6.57 мкг | 50 мкг | 13.1% | 53% | 761 г |
| Цинк, Zn | 0.1583 мг | 12 мг | 1.3% | 5.3% | 7581 г |
| Цирконий, Zr | 0.19 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.045 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.111 г | ~ | |||
| Валин | 0.128 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.088 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.097 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.175 г | ~ | |||
| Лизин | 0.206 г | ~ | |||
| Метионин | 0.055 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.082 г | ~ | |||
| Треонин | 0.117 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.023 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.1 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.153 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.074 г | ~ | |||
| Аланин | 0.136 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.258 г | ~ | |||
| Глицин | 0.137 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.291 г | ~ | |||
| Пролин | 0.076 г | ~ | |||
| Серин | 0.098 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.053 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.027 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.162 г | от 0.9 до 3.7 г | 18% | 72.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.061 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.3% | 5.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.87 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.128 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.02 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.115 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.012 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.114 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.185 г | min 16.8 г | 1.1% | 4.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.059 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.103 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.017 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.217 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.9% | 7.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.019 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.042 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.15 г | ~ |
Энергетическая ценность Тыквенный суп с красной рыбой составляет 24,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».