| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 376 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 51 г |
| Подсолнечное масло | 14 г |
| сыр фасованный российский экстра магнит | 47 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 184.2 ккал | 1684 ккал | 10.9% | 5.9% | 914 г |
| Белки | 25.3 г | 76 г | 33.3% | 18.1% | 300 г |
| Жиры | 8.7 г | 56 г | 15.5% | 8.4% | 644 г |
| Углеводы | 1.2 г | 219 г | 0.5% | 0.3% | 18250 г |
| Углеводы (общие) | 1.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1.1% | 5000 г |
| Вода | 64.1 г | 2273 г | 2.8% | 1.5% | 3546 г |
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 6.6 мкг | 900 мкг | 0.7% | 0.4% | 13636 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.063 мг | 1.5 мг | 4.2% | 2.3% | 2381 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.066 мг | 1.8 мг | 3.7% | 2% | 2727 г |
| Витамин В4, холин | 76.49 мг | 500 мг | 15.3% | 8.3% | 654 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.361 мг | 5 мг | 27.2% | 14.8% | 367 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.687 мг | 2 мг | 34.4% | 18.7% | 291 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.556 мкг | 400 мкг | 1.6% | 0.9% | 6101 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.194 мкг | 3 мкг | 6.5% | 3.5% | 1546 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.74 мг | 90 мг | 0.8% | 0.4% | 12162 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.166 мг | 15 мг | 14.4% | 7.8% | 693 г |
| Витамин Н, биотин | 0.115 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.1% | 43478 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.0762 мг | 20 мг | 35.4% | 19.2% | 283 г |
| Ниацин | 9.973 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 294.04 мг | 2500 мг | 11.8% | 6.4% | 850 г |
| Кальций, Ca | 9.69 мг | 1000 мг | 1% | 0.5% | 10320 г |
| Кремний, Si | 0.336 мг | 30 мг | 1.1% | 0.6% | 8929 г |
| Магний, Mg | 82.56 мг | 400 мг | 20.6% | 11.2% | 484 г |
| Натрий, Na | 54 мг | 1300 мг | 4.2% | 2.3% | 2407 г |
| Сера, S | 215.95 мг | 1000 мг | 21.6% | 11.7% | 463 г |
| Фосфор, P | 159 мг | 800 мг | 19.9% | 10.8% | 503 г |
| Хлор, Cl | 71.44 мг | 2300 мг | 3.1% | 1.7% | 3219 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 26.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 13.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.406 мг | 18 мг | 7.8% | 4.2% | 1280 г |
| Йод, I | 2.91 мкг | 150 мкг | 1.9% | 1% | 5155 г |
| Кобальт, Co | 9.021 мкг | 10 мкг | 90.2% | 49% | 111 г |
| Марганец, Mn | 0.0339 мг | 2 мг | 1.7% | 0.9% | 5900 г |
| Медь, Cu | 86.43 мкг | 1000 мкг | 8.6% | 4.7% | 1157 г |
| Молибден, Mo | 10.149 мкг | 70 мкг | 14.5% | 7.9% | 690 г |
| Никель, Ni | 0.202 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 32 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 16.121 мкг | 55 мкг | 29.3% | 15.9% | 341 г |
| Фтор, F | 122.03 мкг | 4000 мкг | 3.1% | 1.7% | 3278 г |
| Хром, Cr | 23.2 мкг | 50 мкг | 46.4% | 25.2% | 216 г |
| Цинк, Zn | 1.3434 мг | 12 мг | 11.2% | 6.1% | 893 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.012 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.038 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.827 г | ~ | |||
| Валин | 1.293 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.311 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.126 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.971 г | ~ | |||
| Лизин | 2.627 г | ~ | |||
| Метионин | 0.448 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.866 г | ~ | |||
| Треонин | 1.107 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.38 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.057 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.954 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.089 г | ~ | |||
| Аланин | 1.298 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.934 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.208 г | ~ | |||
| Глицин | 0.918 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.837 г | ~ | |||
| Пролин | 1.006 г | ~ | |||
| Серин | 1.006 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.897 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.428 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.01 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.1% | 0.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.404 г | от 4.7 до 16.8 г | 51.1% | 27.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 9.23 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 7.388 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.893 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.626 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.241 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.021 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.026 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.534 г | min 16.8 г | 9.1% | 4.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.119 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.451 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.604 г | от 11.2 до 20.6 г | 23.3% | 12.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.397 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.02 г | ~ |
Энергетическая ценность Филе тушеное с сыром и луком составляет 184,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».