| Кус кус с овощами | 300 г |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 500 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 224.8 ккал | 1684 ккал | 13.3% | 5.9% | 749 г |
| Белки | 21.6 г | 76 г | 28.4% | 12.6% | 352 г |
| Жиры | 1.3 г | 56 г | 2.3% | 1% | 4308 г |
| Углеводы | 30.7 г | 219 г | 14% | 6.2% | 713 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Вода | 46.8 г | 2273 г | 2.1% | 0.9% | 4857 г |
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2.2 мкг | 900 мкг | 0.2% | 0.1% | 40909 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.036 мг | 1.5 мг | 2.4% | 1.1% | 4167 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.044 мг | 1.8 мг | 2.4% | 1.1% | 4091 г |
| Витамин В4, холин | 25.12 мг | 500 мг | 5% | 2.2% | 1990 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.937 мг | 5 мг | 18.7% | 8.3% | 534 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.412 мг | 2 мг | 20.6% | 9.2% | 485 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.418 мкг | 400 мкг | 0.6% | 0.3% | 16543 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.144 мкг | 3 мкг | 4.8% | 2.1% | 2083 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.171 мг | 15 мг | 1.1% | 0.5% | 8772 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.8209 мг | 20 мг | 24.1% | 10.7% | 415 г |
| Ниацин | 6.833 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 170 мг | 2500 мг | 6.8% | 3% | 1471 г |
| Кальций, Ca | 4.06 мг | 1000 мг | 0.4% | 0.2% | 24631 г |
| Магний, Mg | 50.06 мг | 400 мг | 12.5% | 5.6% | 799 г |
| Натрий, Na | 34.03 мг | 1300 мг | 2.6% | 1.2% | 3820 г |
| Сера, S | 154.48 мг | 1000 мг | 15.4% | 6.9% | 647 г |
| Фосфор, P | 98.3 мг | 800 мг | 12.3% | 5.5% | 814 г |
| Хлор, Cl | 43.67 мг | 2300 мг | 1.9% | 0.8% | 5267 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.909 мг | 18 мг | 5.1% | 2.3% | 1980 г |
| Йод, I | 1.55 мкг | 150 мкг | 1% | 0.4% | 9677 г |
| Кобальт, Co | 5.843 мкг | 10 мкг | 58.4% | 26% | 171 г |
| Марганец, Mn | 0.0113 мг | 2 мг | 0.6% | 0.3% | 17699 г |
| Медь, Cu | 54.27 мкг | 1000 мкг | 5.4% | 2.4% | 1843 г |
| Молибден, Mo | 6.239 мкг | 70 мкг | 8.9% | 4% | 1122 г |
| Селен, Se | 12.59 мкг | 55 мкг | 22.9% | 10.2% | 437 г |
| Фтор, F | 73.73 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 0.8% | 5425 г |
| Хром, Cr | 14.18 мкг | 50 мкг | 28.4% | 12.6% | 353 г |
| Цинк, Zn | 0.8821 мг | 12 мг | 7.4% | 3.3% | 1360 г |
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.358 г | ~ | |||
| Валин | 0.97 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.985 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.843 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.478 г | ~ | |||
| Лизин | 1.97 г | ~ | |||
| Метионин | 0.336 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.649 г | ~ | |||
| Треонин | 0.828 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.284 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.791 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.463 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.97 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.448 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.157 г | ~ | |||
| Глицин | 0.687 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.112 г | ~ | |||
| Пролин | 0.754 г | ~ | |||
| Серин | 0.754 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.672 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.321 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.003 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.3% | 0.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.064 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.4% | 0.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.06 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.156 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.299 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.067 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.217 г | min 16.8 г | 1.3% | 0.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.09 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.433 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.067 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.6% | 0.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.142 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.015 г | ~ |
Энергетическая ценность Кускус с курицей составляет 224,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».