| Куриная грудка (филе) | 350 г |
| Болгарский Перец [Холидей] | 500 г |
| Бурый Рис [Мистраль] | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 97.7 ккал | 1684 ккал | 5.8% | 5.9% | 1724 г |
| Белки | 10.5 г | 76 г | 13.8% | 14.1% | 724 г |
| Жиры | 0.9 г | 56 г | 1.6% | 1.6% | 6222 г |
| Углеводы | 11.4 г | 219 г | 5.2% | 5.3% | 1921 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Вода | 76.8 г | 2273 г | 3.4% | 3.5% | 2960 г |
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 3.3 мкг | 900 мкг | 0.4% | 0.4% | 27273 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.026 мг | 1.5 мг | 1.7% | 1.7% | 5769 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.026 мг | 1.8 мг | 1.4% | 1.4% | 6923 г |
| Витамин В4, холин | 30.25 мг | 500 мг | 6.1% | 6.2% | 1653 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.551 мг | 5 мг | 11% | 11.3% | 907 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.299 мг | 2 мг | 15% | 15.4% | 669 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.316 мкг | 400 мкг | 0.8% | 0.8% | 12063 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.077 мкг | 3 мкг | 2.6% | 2.7% | 3896 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.206 мг | 15 мг | 1.4% | 1.4% | 7282 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.8332 мг | 20 мг | 14.2% | 14.5% | 706 г |
| Ниацин | 4.016 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 107.58 мг | 2500 мг | 4.3% | 4.4% | 2324 г |
| Кальций, Ca | 2.95 мг | 1000 мг | 0.3% | 0.3% | 33898 г |
| Магний, Mg | 31.68 мг | 400 мг | 7.9% | 8.1% | 1263 г |
| Натрий, Na | 22.11 мг | 1300 мг | 1.7% | 1.7% | 5880 г |
| Сера, S | 82.89 мг | 1000 мг | 8.3% | 8.5% | 1206 г |
| Фосфор, P | 63 мг | 800 мг | 7.9% | 8.1% | 1270 г |
| Хлор, Cl | 28.37 мг | 2300 мг | 1.2% | 1.2% | 8107 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.516 мг | 18 мг | 2.9% | 3% | 3488 г |
| Йод, I | 2.21 мкг | 150 мкг | 1.5% | 1.5% | 6787 г |
| Кобальт, Co | 3.316 мкг | 10 мкг | 33.2% | 34% | 302 г |
| Марганец, Mn | 0.0074 мг | 2 мг | 0.4% | 0.4% | 27027 г |
| Медь, Cu | 29.47 мкг | 1000 мкг | 2.9% | 3% | 3393 г |
| Молибден, Mo | 4.053 мкг | 70 мкг | 5.8% | 5.9% | 1727 г |
| Селен, Se | 8.4 мкг | 55 мкг | 15.3% | 15.7% | 655 г |
| Фтор, F | 47.89 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 1.2% | 8352 г |
| Хром, Cr | 9.21 мкг | 50 мкг | 18.4% | 18.8% | 543 г |
| Цинк, Zn | 0.4789 мг | 12 мг | 4% | 4.1% | 2506 г |
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.671 г | ~ | |||
| Валин | 0.479 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.486 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.416 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.729 г | ~ | |||
| Лизин | 0.973 г | ~ | |||
| Метионин | 0.166 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.321 г | ~ | |||
| Треонин | 0.409 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.14 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.391 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.722 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.479 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.715 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.077 г | ~ | |||
| Глицин | 0.339 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.043 г | ~ | |||
| Пролин | 0.372 г | ~ | |||
| Серин | 0.372 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.332 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.158 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.004 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.4% | 0.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.077 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.6% | 1.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.68 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.188 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.147 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.033 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.262 г | min 16.8 г | 1.6% | 1.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.044 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.214 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.081 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.7% | 0.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.07 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность Фаршированный перец составляет 97,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».