| Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве | 100 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 104 г |
| Чеснок | 9 г |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности | 29 г |
| Горчица столовая | 22 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 262.2 ккал | 1684 ккал | 15.6% | 5.9% | 642 г |
| Белки | 14.2 г | 76 г | 18.7% | 7.1% | 535 г |
| Жиры | 21.1 г | 56 г | 37.7% | 14.4% | 265 г |
| Углеводы | 3.7 г | 219 г | 1.7% | 0.6% | 5919 г |
| Углеводы (общие) | 1.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.4% | 10000 г |
| Вода | 57.6 г | 2273 г | 2.5% | 1% | 3946 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 2.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 167.5 мкг | 900 мкг | 18.6% | 7.1% | 537 г |
| Ретинол | 0.159 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.055 мг | 5 мг | 1.1% | 0.4% | 9091 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.046 мг | 1.5 мг | 3.1% | 1.2% | 3261 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.347 мг | 1.8 мг | 19.3% | 7.4% | 519 г |
| Витамин В4, холин | 115.96 мг | 500 мг | 23.2% | 8.8% | 431 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.765 мг | 5 мг | 15.3% | 5.8% | 654 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.115 мг | 2 мг | 5.8% | 2.2% | 1739 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.191 мкг | 400 мкг | 2% | 0.8% | 4883 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.302 мкг | 3 мкг | 10.1% | 3.9% | 993 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.57 мг | 90 мг | 0.6% | 0.2% | 15789 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.156 мкг | 10 мкг | 11.6% | 4.4% | 865 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.879 мг | 15 мг | 25.9% | 9.9% | 387 г |
| Витамин Н, биотин | 9.402 мкг | 50 мкг | 18.8% | 7.2% | 532 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.3% | 13333 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.2931 мг | 20 мг | 16.5% | 6.3% | 607 г |
| Ниацин | 0.203 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 163 мг | 2500 мг | 6.5% | 2.5% | 1534 г |
| Кальций, Ca | 305.97 мг | 1000 мг | 30.6% | 11.7% | 327 г |
| Кремний, Si | 0.087 мг | 30 мг | 0.3% | 0.1% | 34483 г |
| Магний, Mg | 29.89 мг | 400 мг | 7.5% | 2.9% | 1338 г |
| Натрий, Na | 613.01 мг | 1300 мг | 47.2% | 18% | 212 г |
| Сера, S | 149.85 мг | 1000 мг | 15% | 5.7% | 667 г |
| Фосфор, P | 368.6 мг | 800 мг | 46.1% | 17.6% | 217 г |
| Хлор, Cl | 676.36 мг | 2300 мг | 29.4% | 11.2% | 340 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 15.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 1.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.14 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.359 мг | 18 мг | 13.1% | 5% | 763 г |
| Йод, I | 8.26 мкг | 150 мкг | 5.5% | 2.1% | 1816 г |
| Кобальт, Co | 4.286 мкг | 10 мкг | 42.9% | 16.4% | 233 г |
| Литий, Li | 0.102 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0467 мг | 2 мг | 2.3% | 0.9% | 4283 г |
| Медь, Cu | 60.19 мкг | 1000 мкг | 6% | 2.3% | 1661 г |
| Молибден, Mo | 3.254 мкг | 70 мкг | 4.6% | 1.8% | 2151 г |
| Никель, Ni | 0.58 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 2.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 17.378 мкг | 55 мкг | 31.6% | 12.1% | 316 г |
| Фтор, F | 35.42 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.3% | 11293 г |
| Хром, Cr | 2.96 мкг | 50 мкг | 5.9% | 2.3% | 1689 г |
| Цинк, Zn | 1.613 мг | 12 мг | 13.4% | 5.1% | 744 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.195 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 2.888 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.201 г | ~ | |||
| Валин | 0.456 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.428 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.314 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.689 г | ~ | |||
| Лизин | 0.42 г | ~ | |||
| Метионин | 0.189 г | ~ | |||
| Треонин | 0.314 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.189 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.314 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 5.055 г | ~ | |||
| Аланин | 0.17 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.568 г | ~ | |||
| Глицин | 0.114 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.328 г | ~ | |||
| Пролин | 0.803 г | ~ | |||
| Серин | 1.023 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.356 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.064 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.033 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.7% | 1.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 5.095 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 38.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 262.8 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 14.28 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 6.344 г | max 18.7 г | |||
| 8:0 Каприловая | 0.072 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.25 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.288 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.823 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.106 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.674 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.072 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.378 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.128 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.051 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 6.225 г | min 16.8 г | 37.1% | 14.1% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.144 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.225 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.243 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 5.596 г | от 11.2 до 20.6 г | 50% | 19.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 4.56 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Намазка сыр, яйцо составляет 262,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».