| Картофель (Запекание) | 635 г |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 513 г |
| Помидор (томат), парниковый (Запекание) | 210 г |
| Сыр легкий 30% Светаево | 50 г |
| Соль поваренная пищевая | 10 г |
| Приправа для Гриля и Шашлыка [Kotanyi] | 5 г |
| Приправа для Картофеля [Индана] | 7 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 100.4 ккал | 1684 ккал | 6% | 6% | 1677 г |
| Белки | 12.1 г | 76 г | 15.9% | 15.8% | 628 г |
| Жиры | 1.7 г | 56 г | 3% | 3% | 3294 г |
| Углеводы | 9.3 г | 219 г | 4.2% | 4.2% | 2355 г |
| Углеводы (общие) | 10.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 4% | 2500 г |
| Вода | 74.7 г | 2273 г | 3.3% | 3.3% | 3043 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 2.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 26.4 мкг | 900 мкг | 2.9% | 2.9% | 3409 г |
| Ретинол | 0.007 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.096 мг | 5 мг | 1.9% | 1.9% | 5208 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.084 мг | 1.5 мг | 5.6% | 5.6% | 1786 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.077 мг | 1.8 мг | 4.3% | 4.3% | 2338 г |
| Витамин В4, холин | 39.38 мг | 500 мг | 7.9% | 7.9% | 1270 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.736 мг | 5 мг | 14.7% | 14.6% | 679 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.43 мг | 2 мг | 21.5% | 21.4% | 465 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.705 мкг | 400 мкг | 1.4% | 1.4% | 7011 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.133 мкг | 3 мкг | 4.4% | 4.4% | 2256 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.6 мг | 90 мг | 4% | 4% | 2500 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.02 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.2% | 50000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.289 мг | 15 мг | 1.9% | 1.9% | 5190 г |
| Витамин Н, биотин | 0.15 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.3% | 33333 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.3 мкг | 120 мкг | 1.9% | 1.9% | 5217 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.2488 мг | 20 мг | 21.2% | 21.1% | 471 г |
| Ниацин | 5.004 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 420.71 мг | 2500 мг | 16.8% | 16.7% | 594 г |
| Кальций, Ca | 54.45 мг | 1000 мг | 5.4% | 5.4% | 1837 г |
| Кремний, Si | 25.113 мг | 30 мг | 83.7% | 83.4% | 119 г |
| Магний, Mg | 48.92 мг | 400 мг | 12.2% | 12.2% | 818 г |
| Натрий, Na | 395.4 мг | 1300 мг | 30.4% | 30.3% | 329 г |
| Сера, S | 122.9 мг | 1000 мг | 12.3% | 12.3% | 814 г |
| Фосфор, P | 133.8 мг | 800 мг | 16.7% | 16.6% | 598 г |
| Хлор, Cl | 633.32 мг | 2300 мг | 27.5% | 27.4% | 363 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 436.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 73.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 72.18 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.061 мг | 18 мг | 5.9% | 5.9% | 1697 г |
| Йод, I | 3.64 мкг | 150 мкг | 2.4% | 2.4% | 4121 г |
| Кобальт, Co | 6.694 мкг | 10 мкг | 66.9% | 66.6% | 149 г |
| Литий, Li | 41.696 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1181 мг | 2 мг | 5.9% | 5.9% | 1693 г |
| Медь, Cu | 116.55 мкг | 1000 мкг | 11.7% | 11.7% | 858 г |
| Молибден, Mo | 10.317 мкг | 70 мкг | 14.7% | 14.6% | 678 г |
| Никель, Ni | 4.408 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 265.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.832 мкг | 55 мкг | 14.2% | 14.1% | 702 г |
| Стронций, Sr | 4.49 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 70.11 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 1.8% | 5705 г |
| Хром, Cr | 15.7 мкг | 50 мкг | 31.4% | 31.3% | 318 г |
| Цинк, Zn | 0.8861 мг | 12 мг | 7.4% | 7.4% | 1354 г |
| Цирконий, Zr | 2.2 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 7.581 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.387 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.844 г | ~ | |||
| Валин | 0.63 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.59 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.537 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.929 г | ~ | |||
| Лизин | 1.219 г | ~ | |||
| Метионин | 0.209 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.405 г | ~ | |||
| Треонин | 0.534 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.18 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.513 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.954 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.63 г | ~ | |||
| Аланин | 0.617 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.977 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.091 г | ~ | |||
| Глицин | 0.453 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.37 г | ~ | |||
| Пролин | 0.488 г | ~ | |||
| Серин | 0.508 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.439 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.199 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.052 г | от 0.9 до 3.7 г | 5.8% | 5.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.156 г | от 4.7 до 16.8 г | 3.3% | 3.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.9 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.584 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.004 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.008 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.017 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.021 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.056 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.008 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.36 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.115 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.557 г | min 16.8 г | 3.3% | 3.3% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.068 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.503 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.147 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.3% | 1.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.142 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.048 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.009 г | ~ |
Энергетическая ценность Запечённая грудка с кортошкой 08.10 составляет 100,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».