| Морковь | 62 г |
| Вода | 2500 г |
| Лук репчатый | 88 г |
| Картофель | 344 г |
| Скумбрия атлантическая | 202 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 29.7 ккал | 1684 ккал | 1.8% | 6.1% | 5670 г |
| Белки | 1.9 г | 76 г | 2.5% | 8.4% | 4000 г |
| Жиры | 1.2 г | 56 г | 2.1% | 7.1% | 4667 г |
| Углеводы | 2.8 г | 219 г | 1.3% | 4.4% | 7821 г |
| Углеводы (общие) | 3.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 6.7% | 5000 г |
| Вода | 93.3 г | 2273 г | 4.1% | 13.8% | 2436 г |
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 53.2 мкг | 900 мкг | 5.9% | 19.9% | 1692 г |
| Ретинол | 0.001 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.314 мг | 5 мг | 6.3% | 21.2% | 1592 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.031 мг | 1.5 мг | 2.1% | 7.1% | 4839 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.043 мг | 1.8 мг | 2.4% | 8.1% | 4186 г |
| Витамин В4, холин | 7.54 мг | 500 мг | 1.5% | 5.1% | 6631 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.126 мг | 5 мг | 2.5% | 8.4% | 3968 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.119 мг | 2 мг | 6% | 20.2% | 1681 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.479 мкг | 400 мкг | 0.6% | 2% | 16136 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.015 мкг | 3 мкг | 33.8% | 113.8% | 296 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.48 мг | 90 мг | 3.9% | 13.1% | 2586 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.362 мкг | 10 мкг | 13.6% | 45.8% | 734 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.168 мг | 15 мг | 1.1% | 3.7% | 8929 г |
| Витамин Н, биотин | 0.078 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.7% | 64103 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.1 мкг | 120 мкг | 0.9% | 3% | 10909 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2875 мг | 20 мг | 6.4% | 21.5% | 1553 г |
| Ниацин | 0.948 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 117.15 мг | 2500 мг | 4.7% | 15.8% | 2134 г |
| Кальций, Ca | 11.38 мг | 1000 мг | 1.1% | 3.7% | 8787 г |
| Кремний, Si | 8.036 мг | 30 мг | 26.8% | 90.2% | 373 г |
| Магний, Mg | 10.09 мг | 400 мг | 2.5% | 8.4% | 3964 г |
| Натрий, Na | 10.81 мг | 1300 мг | 0.8% | 2.7% | 12026 г |
| Сера, S | 23.43 мг | 1000 мг | 2.3% | 7.7% | 4268 г |
| Фосфор, P | 35.6 мг | 800 мг | 4.5% | 15.2% | 2247 г |
| Хлор, Cl | 26.76 мг | 2300 мг | 1.2% | 4% | 8595 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 147 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 29.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 24.03 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.322 мг | 18 мг | 1.8% | 6.1% | 5590 г |
| Йод, I | 4.77 мкг | 150 мкг | 3.2% | 10.8% | 3145 г |
| Кобальт, Co | 2.648 мкг | 10 мкг | 26.5% | 89.2% | 378 г |
| Литий, Li | 11.248 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0483 мг | 2 мг | 2.4% | 8.1% | 4141 г |
| Медь, Cu | 43.77 мкг | 1000 мкг | 4.4% | 14.8% | 2285 г |
| Молибден, Mo | 3.685 мкг | 70 мкг | 5.3% | 17.8% | 1900 г |
| Никель, Ni | 1.494 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 90.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.79 мкг | 55 мкг | 6.9% | 23.2% | 1451 г |
| Стронций, Sr | 1.56 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 230.01 мкг | 4000 мкг | 5.8% | 19.5% | 1739 г |
| Хром, Cr | 6.24 мкг | 50 мкг | 12.5% | 42.1% | 801 г |
| Цинк, Zn | 0.1528 мг | 12 мг | 1.3% | 4.4% | 7853 г |
| Цирконий, Zr | 0.44 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.17 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.122 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.106 г | ~ | |||
| Валин | 0.104 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.073 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.108 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.157 г | ~ | |||
| Лизин | 0.15 г | ~ | |||
| Метионин | 0.055 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.076 г | ~ | |||
| Треонин | 0.084 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.02 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.076 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.15 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.209 г | ~ | |||
| Аланин | 0.136 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.211 г | ~ | |||
| Глицин | 0.076 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.272 г | ~ | |||
| Пролин | 0.083 г | ~ | |||
| Серин | 0.096 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.074 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.021 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.223 г | от 0.9 до 3.7 г | 24.8% | 83.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.059 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.3% | 4.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.92 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.37 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.121 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.215 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.028 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.403 г | min 16.8 г | 2.4% | 8.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.076 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.159 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.076 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.091 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.265 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.4% | 8.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.025 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.018 г | ~ | |||
| 18:4 Омега-3, стиоридовая | 0.023 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.03 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.06 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.008 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.112 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп из скумбрии составляет 29,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».