| Тунец натуральный. Консервы | 56 г |
| Яйцо куриное | 60 г |
| Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия | 5 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 124.2 ккал | 1684 ккал | 7.4% | 6% | 1356 г |
| Белки | 16.4 г | 76 г | 21.6% | 17.4% | 463 г |
| Жиры | 5.9 г | 56 г | 10.5% | 8.5% | 949 г |
| Углеводы | 2.2 г | 219 г | 1% | 0.8% | 9955 г |
| Углеводы (общие) | 2.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.4% | 20000 г |
| Вода | 70.1 г | 2273 г | 3.1% | 2.5% | 3243 г |
| Зола | 5.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 126.8 мкг | 900 мкг | 14.1% | 11.4% | 710 г |
| Ретинол | 0.122 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.029 мг | 5 мг | 0.6% | 0.5% | 17241 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.057 мг | 1.5 мг | 3.8% | 3.1% | 2632 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.283 мг | 1.8 мг | 15.7% | 12.6% | 636 г |
| Витамин В4, холин | 122.44 мг | 500 мг | 24.5% | 19.7% | 408 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.634 мг | 5 мг | 12.7% | 10.2% | 789 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.068 мг | 2 мг | 3.4% | 2.7% | 2941 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.415 мкг | 400 мкг | 0.9% | 0.7% | 11713 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.254 мкг | 3 мкг | 8.5% | 6.8% | 1181 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.073 мкг | 10 мкг | 10.7% | 8.6% | 932 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.384 мг | 15 мг | 2.6% | 2.1% | 3906 г |
| Витамин Н, биотин | 9.854 мкг | 50 мкг | 19.7% | 15.9% | 507 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 8.1301 мг | 20 мг | 40.7% | 32.8% | 246 г |
| Ниацин | 4.554 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 613.77 мг | 2500 мг | 24.6% | 19.8% | 407 г |
| Кальций, Ca | 219.84 мг | 1000 мг | 22% | 17.7% | 455 г |
| Магний, Mg | 18.32 мг | 400 мг | 4.6% | 3.7% | 2183 г |
| Натрий, Na | 1135.53 мг | 1300 мг | 87.3% | 70.3% | 114 г |
| Сера, S | 191.26 мг | 1000 мг | 19.1% | 15.4% | 523 г |
| Фосфор, P | 477.9 мг | 800 мг | 59.7% | 48.1% | 167 г |
| Хлор, Cl | 1671.77 мг | 2300 мг | 72.7% | 58.5% | 138 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.145 мг | 18 мг | 11.9% | 9.6% | 839 г |
| Йод, I | 32.52 мкг | 150 мкг | 21.7% | 17.5% | 461 г |
| Кобальт, Co | 23.333 мкг | 10 мкг | 233.3% | 187.8% | 43 г |
| Марганец, Mn | 0.0945 мг | 2 мг | 4.7% | 3.8% | 2116 г |
| Медь, Cu | 91.2 мкг | 1000 мкг | 9.1% | 7.3% | 1096 г |
| Молибден, Mo | 6.537 мкг | 70 мкг | 9.3% | 7.5% | 1071 г |
| Никель, Ni | 2.732 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 14.985 мкг | 55 мкг | 27.2% | 21.9% | 367 г |
| Фтор, F | 482.15 мкг | 4000 мкг | 12.1% | 9.7% | 830 г |
| Хром, Cr | 42.93 мкг | 50 мкг | 85.9% | 69.2% | 116 г |
| Цинк, Zn | 0.8992 мг | 12 мг | 7.5% | 6% | 1335 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.385 г | ~ | |||
| Валин | 0.376 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.166 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.293 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.527 г | ~ | |||
| Лизин | 0.439 г | ~ | |||
| Метионин | 0.205 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.351 г | ~ | |||
| Треонин | 0.298 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.098 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.317 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.551 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.346 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.6 г | ~ | |||
| Глицин | 0.205 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.863 г | ~ | |||
| Пролин | 0.195 г | ~ | |||
| Серин | 0.454 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.234 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.141 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.05 г | от 0.9 до 3.7 г | 5.6% | 4.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.874 г | от 4.7 до 16.8 г | 18.6% | 15% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 289.43 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.557 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.02 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.002 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.015 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.43 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.015 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.425 г | min 16.8 г | 14.4% | 11.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.19 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.995 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.02 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.62 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.5% | 4.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.54 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.03 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.049 г | ~ |
Энергетическая ценность Тунцовый хлеб составляет 124,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».