| Кунжут | 2 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 47 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 62 г |
| Вода | 9 г |
| Помидор (томат), парниковый (На пару) | 26 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 204.4 ккал | 1684 ккал | 12.1% | 5.9% | 824 г |
| Белки | 14.1 г | 76 г | 18.6% | 9.1% | 539 г |
| Жиры | 15.8 г | 56 г | 28.2% | 13.8% | 354 г |
| Углеводы | 1.2 г | 219 г | 0.5% | 0.2% | 18250 г |
| Углеводы (общие) | 1.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.5% | 10000 г |
| Вода | 65.5 г | 2273 г | 2.9% | 1.4% | 3470 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 2.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 220.6 мкг | 900 мкг | 24.5% | 12% | 408 г |
| Ретинол | 0.202 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.178 мг | 5 мг | 3.6% | 1.8% | 2809 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.071 мг | 1.5 мг | 4.7% | 2.3% | 2113 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.312 мг | 1.8 мг | 17.3% | 8.5% | 577 г |
| Витамин В4, холин | 113.99 мг | 500 мг | 22.8% | 11.2% | 439 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.701 мг | 5 мг | 14% | 6.8% | 713 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.1 мг | 2 мг | 5% | 2.4% | 2000 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.631 мкг | 400 мкг | 3.2% | 1.6% | 3167 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.75 мкг | 3 мкг | 25% | 12.2% | 400 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.9 мг | 90 мг | 3.2% | 1.6% | 3103 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.275 мкг | 10 мкг | 12.8% | 6.3% | 784 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.463 мг | 15 мг | 3.1% | 1.5% | 3240 г |
| Витамин Н, биотин | 9.958 мкг | 50 мкг | 19.9% | 9.7% | 502 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.5 мкг | 120 мкг | 2.1% | 1% | 4800 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.9693 мг | 20 мг | 19.8% | 9.7% | 504 г |
| Ниацин | 0.298 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 146.46 мг | 2500 мг | 5.9% | 2.9% | 1707 г |
| Кальций, Ca | 350.09 мг | 1000 мг | 35% | 17.1% | 286 г |
| Кремний, Si | 4.021 мг | 30 мг | 13.4% | 6.6% | 746 г |
| Магний, Mg | 25.39 мг | 400 мг | 6.3% | 3.1% | 1575 г |
| Натрий, Na | 342.5 мг | 1300 мг | 26.3% | 12.9% | 380 г |
| Сера, S | 164.01 мг | 1000 мг | 16.4% | 8% | 610 г |
| Фосфор, P | 275.4 мг | 800 мг | 34.4% | 16.8% | 290 г |
| Хлор, Cl | 510.2 мг | 2300 мг | 22.2% | 10.9% | 451 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 25.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 21.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.89 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.801 мг | 18 мг | 10% | 4.9% | 999 г |
| Йод, I | 8.14 мкг | 150 мкг | 5.4% | 2.6% | 1843 г |
| Кобальт, Co | 5.671 мкг | 10 мкг | 56.7% | 27.7% | 176 г |
| Литий, Li | 6.518 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0944 мг | 2 мг | 4.7% | 2.3% | 2119 г |
| Медь, Cu | 96.62 мкг | 1000 мкг | 9.7% | 4.7% | 1035 г |
| Молибден, Mo | 4.341 мкг | 70 мкг | 6.2% | 3% | 1613 г |
| Никель, Ni | 5.192 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 28.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 18.593 мкг | 55 мкг | 33.8% | 16.5% | 296 г |
| Стронций, Sr | 0.25 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.09 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 35.22 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.4% | 11357 г |
| Хром, Cr | 2.82 мкг | 50 мкг | 5.6% | 2.7% | 1773 г |
| Цинк, Zn | 1.8898 мг | 12 мг | 15.7% | 7.7% | 635 г |
| Цирконий, Zr | 0.93 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.149 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 3.015 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.629 г | ~ | |||
| Валин | 0.941 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.672 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.616 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.17 г | ~ | |||
| Лизин | 0.94 г | ~ | |||
| Метионин | 0.383 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.596 г | ~ | |||
| Треонин | 0.603 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.321 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.726 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.416 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 5.07 г | ~ | |||
| Аланин | 0.539 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.044 г | ~ | |||
| Глицин | 0.341 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.437 г | ~ | |||
| Пролин | 0.988 г | ~ | |||
| Серин | 0.846 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.691 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.208 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.044 г | от 0.9 до 3.7 г | 4.9% | 2.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.302 г | от 4.7 до 16.8 г | 27.7% | 13.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 275.25 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 3.066 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 6.846 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.034 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.134 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.432 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.398 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.848 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.104 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 3.113 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.079 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.59 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.08 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.043 г | min 16.8 г | 30% | 14.7% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.134 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.343 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.457 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.018 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.061 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.5% | 4.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.017 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.027 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.045 г | ~ |
Энергетическая ценность Яйцо с ветчиной составляет 204,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».