| Помидор (томат), парниковый | 70 г |
| Перловая каша по 1-270 | 50 г |
| Капуста белокочанная | 198 г |
| Кабачок, все сорта | 229 г |
| Лук репчатый | 70 г |
| Картофель | 211 г |
| Тушенка | 300 г |
| Морковь | 60 г |
| Вода | 2100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 24.5 ккал | 1684 ккал | 1.5% | 6.1% | 6873 г |
| Белки | 1.8 г | 76 г | 2.4% | 9.8% | 4222 г |
| Жиры | 0.8 г | 56 г | 1.4% | 5.7% | 7000 г |
| Углеводы | 2.5 г | 219 г | 1.1% | 4.5% | 8760 г |
| Углеводы (общие) | 2.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 8.2% | 5000 г |
| Вода | 94.2 г | 2273 г | 4.1% | 16.7% | 2413 г |
| Зола | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 39.3 мкг | 900 мкг | 4.4% | 18% | 2290 г |
| бета Каротин | 0.243 мг | 5 мг | 4.9% | 20% | 2058 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 148 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.016 мг | 1.5 мг | 1.1% | 4.5% | 9375 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.021 мг | 1.8 мг | 1.2% | 4.9% | 8571 г |
| Витамин В4, холин | 2.31 мг | 500 мг | 0.5% | 2% | 21645 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.039 мг | 5 мг | 0.8% | 3.3% | 12821 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.047 мг | 2 мг | 2.4% | 9.8% | 4255 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.457 мкг | 400 мкг | 1.1% | 4.5% | 8975 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.81 мг | 90 мг | 7.6% | 31% | 1322 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.051 мг | 15 мг | 0.3% | 1.2% | 29412 г |
| Витамин Н, биотин | 0.037 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.4% | 135135 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.3 мкг | 120 мкг | 4.4% | 18% | 2264 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.2602 мг | 20 мг | 1.3% | 5.3% | 7686 г |
| Ниацин | 0.166 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 86.13 мг | 2500 мг | 3.4% | 13.9% | 2903 г |
| Кальций, Ca | 9.06 мг | 1000 мг | 0.9% | 3.7% | 11038 г |
| Кремний, Si | 7.091 мг | 30 мг | 23.6% | 96.3% | 423 г |
| Магний, Mg | 5.47 мг | 400 мг | 1.4% | 5.7% | 7313 г |
| Натрий, Na | 8.31 мг | 1300 мг | 0.6% | 2.4% | 15644 г |
| Сера, S | 7.86 мг | 1000 мг | 0.8% | 3.3% | 12723 г |
| Фосфор, P | 12.8 мг | 800 мг | 1.6% | 6.5% | 6250 г |
| Хлор, Cl | 9.74 мг | 2300 мг | 0.4% | 1.6% | 23614 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 106.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 29.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 11.38 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.169 мг | 18 мг | 0.9% | 3.7% | 10651 г |
| Йод, I | 0.7 мкг | 150 мкг | 0.5% | 2% | 21429 г |
| Кобальт, Co | 0.772 мкг | 10 мкг | 7.7% | 31.4% | 1295 г |
| Литий, Li | 5.668 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0498 мг | 2 мг | 2.5% | 10.2% | 4016 г |
| Медь, Cu | 24.64 мкг | 1000 мкг | 2.5% | 10.2% | 4058 г |
| Молибден, Mo | 2.651 мкг | 70 мкг | 3.8% | 15.5% | 2641 г |
| Никель, Ni | 1.674 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 45.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.201 мкг | 55 мкг | 0.4% | 1.6% | 27363 г |
| Стронций, Sr | 0.75 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 68.49 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 6.9% | 5840 г |
| Хром, Cr | 1.15 мкг | 50 мкг | 2.3% | 9.4% | 4348 г |
| Цинк, Zn | 0.1095 мг | 12 мг | 0.9% | 3.7% | 10959 г |
| Цирконий, Zr | 0.3 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.318 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.08 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.019 г | ~ | |||
| Валин | 0.016 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.006 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.013 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.019 г | ~ | |||
| Лизин | 0.019 г | ~ | |||
| Метионин | 0.005 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Треонин | 0.012 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.014 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.021 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.152 г | ~ | |||
| Аланин | 0.017 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.04 г | ~ | |||
| Глицин | 0.014 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.051 г | ~ | |||
| Пролин | 0.013 г | ~ | |||
| Серин | 0.016 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.012 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.015 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.7% | 6.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.015 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.3% | 1.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 0.12 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.308 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.012 г | min 16.8 г | 0.1% | 0.4% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.011 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 0.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.009 г | ~ |
Энергетическая ценность Солянка из тушенки составляет 24,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».