| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 100 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 90 г |
| Огурец парниковый | 80 г |
| Горошек зелёный консервированный | 100 г |
| Сметана 10% | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 87.7 ккал | 1684 ккал | 5.2% | 5.9% | 1920 г |
| Белки | 9.6 г | 76 г | 12.6% | 14.4% | 792 г |
| Жиры | 4.3 г | 56 г | 7.7% | 8.8% | 1302 г |
| Углеводы | 2.6 г | 219 г | 1.2% | 1.4% | 8423 г |
| Углеводы (общие) | 0.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.6% | 20000 г |
| Вода | 82.8 г | 2273 г | 3.6% | 4.1% | 2745 г |
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 61.5 мкг | 900 мкг | 6.8% | 7.8% | 1463 г |
| Ретинол | 0.057 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.018 мг | 5 мг | 0.4% | 0.5% | 27778 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.037 мг | 1.5 мг | 2.5% | 2.9% | 4054 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.12 мг | 1.8 мг | 6.7% | 7.6% | 1500 г |
| Витамин В4, холин | 77.53 мг | 500 мг | 15.5% | 17.7% | 645 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.687 мг | 5 мг | 13.7% | 15.6% | 728 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.211 мг | 2 мг | 10.6% | 12.1% | 948 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.931 мкг | 400 мкг | 1% | 1.1% | 10176 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.167 мкг | 3 мкг | 5.6% | 6.4% | 1796 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.4 мг | 90 мг | 1.6% | 1.8% | 6429 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.501 мкг | 10 мкг | 5% | 5.7% | 1996 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.287 мг | 15 мг | 1.9% | 2.2% | 5226 г |
| Витамин Н, биотин | 4.783 мкг | 50 мкг | 9.6% | 10.9% | 1045 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.4 мкг | 120 мкг | 2.8% | 3.2% | 3529 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.357 мг | 20 мг | 11.8% | 13.5% | 849 г |
| Ниацин | 2.597 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 140.72 мг | 2500 мг | 5.6% | 6.4% | 1777 г |
| Кальций, Ca | 17.54 мг | 1000 мг | 1.8% | 2.1% | 5701 г |
| Кремний, Si | 10.627 мг | 30 мг | 35.4% | 40.4% | 282 г |
| Магний, Mg | 26.02 мг | 400 мг | 6.5% | 7.4% | 1537 г |
| Натрий, Na | 45.47 мг | 1300 мг | 3.5% | 4% | 2859 г |
| Сера, S | 93.86 мг | 1000 мг | 9.4% | 10.7% | 1065 г |
| Фосфор, P | 88.3 мг | 800 мг | 11% | 12.5% | 906 г |
| Хлор, Cl | 57.93 мг | 2300 мг | 2.5% | 2.9% | 3970 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 85.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.003 мг | 18 мг | 5.6% | 6.4% | 1795 г |
| Йод, I | 5.24 мкг | 150 мкг | 3.5% | 4% | 2863 г |
| Кобальт, Co | 4.622 мкг | 10 мкг | 46.2% | 52.7% | 216 г |
| Марганец, Mn | 0.0271 мг | 2 мг | 1.4% | 1.6% | 7380 г |
| Медь, Cu | 46.48 мкг | 1000 мкг | 4.6% | 5.2% | 2151 г |
| Молибден, Mo | 4.132 мкг | 70 мкг | 5.9% | 6.7% | 1694 г |
| Никель, Ni | 0.002 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.34 мкг | 55 мкг | 20.6% | 23.5% | 485 г |
| Фтор, F | 43.09 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 1.3% | 9283 г |
| Хром, Cr | 7.08 мкг | 50 мкг | 14.2% | 16.2% | 706 г |
| Цинк, Zn | 0.6075 мг | 12 мг | 5.1% | 5.8% | 1975 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.02 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.456 г | ~ | |||
| Валин | 0.326 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.331 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.283 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.496 г | ~ | |||
| Лизин | 0.662 г | ~ | |||
| Метионин | 0.113 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.218 г | ~ | |||
| Треонин | 0.278 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.095 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.266 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.491 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.326 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.486 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.053 г | ~ | |||
| Глицин | 0.231 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.709 г | ~ | |||
| Пролин | 0.253 г | ~ | |||
| Серин | 0.253 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.226 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.108 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.021 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.3% | 2.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.356 г | от 4.7 до 16.8 г | 7.6% | 8.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 132.2 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.803 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.1 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.023 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.085 г | min 16.8 г | 6.5% | 7.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.03 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.145 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.37 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.3% | 3.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.048 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат с тушёнкой и горошком перекус составляет 87,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».