| Вода | 130 г |
| Картофель (Варка без слива) | 100 г |
| Морковь (Варка без слива) | 30 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 10 г |
| Перец сладкий красный (Варка без слива) | 10 г |
| Кукуруза, зерно (Варка без слива) | 30 г |
| Нут (турецкий горох) (Варка) | 50 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Оливковое масло | 6.5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 109 ккал | 1684 ккал | 6.5% | 6% | 1545 г |
| Белки | 4.3 г | 76 г | 5.7% | 5.2% | 1767 г |
| Жиры | 3 г | 56 г | 5.4% | 5% | 1867 г |
| Углеводы | 16.1 г | 219 г | 7.4% | 6.8% | 1360 г |
| Углеводы (общие) | 20.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.9 г | 20 г | 14.5% | 13.3% | 690 г |
| Вода | 72 г | 2273 г | 3.2% | 2.9% | 3157 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 168.7 мкг | 900 мкг | 18.7% | 17.2% | 533 г |
| бета Каротин | 1.064 мг | 5 мг | 21.3% | 19.5% | 470 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.066 мг | 1.5 мг | 4.4% | 4% | 2273 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.058 мг | 1.8 мг | 3.2% | 2.9% | 3103 г |
| Витамин В4, холин | 23.1 мг | 500 мг | 4.6% | 4.2% | 2165 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.32 мг | 5 мг | 6.4% | 5.9% | 1563 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.166 мг | 2 мг | 8.3% | 7.6% | 1205 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.83 мкг | 400 мкг | 2.5% | 2.3% | 4069 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.95 мг | 90 мг | 6.6% | 6.1% | 1513 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.529 мг | 15 мг | 3.5% | 3.2% | 2836 г |
| Витамин Н, биотин | 1.851 мкг | 50 мкг | 3.7% | 3.4% | 2701 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.1 мкг | 120 мкг | 3.4% | 3.1% | 2927 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0035 мг | 20 мг | 5% | 4.6% | 1993 г |
| Ниацин | 0.566 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 349.62 мг | 2500 мг | 14% | 12.8% | 715 г |
| Кальций, Ca | 39.96 мг | 1000 мг | 4% | 3.7% | 2503 г |
| Кремний, Si | 27.992 мг | 30 мг | 93.3% | 85.6% | 107 г |
| Магний, Mg | 36.46 мг | 400 мг | 9.1% | 8.3% | 1097 г |
| Натрий, Na | 235.2 мг | 1300 мг | 18.1% | 16.6% | 553 г |
| Сера, S | 48.97 мг | 1000 мг | 4.9% | 4.5% | 2042 г |
| Фосфор, P | 109.3 мг | 800 мг | 13.7% | 12.6% | 732 г |
| Хлор, Cl | 372.84 мг | 2300 мг | 16.2% | 14.9% | 617 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 206 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 130.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 38.11 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.036 мг | 18 мг | 5.8% | 5.3% | 1737 г |
| Йод, I | 2 мкг | 150 мкг | 1.3% | 1.2% | 7500 г |
| Кобальт, Co | 3.603 мкг | 10 мкг | 36% | 33% | 278 г |
| Литий, Li | 14.868 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.4354 мг | 2 мг | 21.8% | 20% | 459 г |
| Медь, Cu | 168.81 мкг | 1000 мкг | 16.9% | 15.5% | 592 г |
| Молибден, Mo | 14.395 мкг | 70 мкг | 20.6% | 18.9% | 486 г |
| Никель, Ni | 36.915 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.41 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 94.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.562 мкг | 55 мкг | 10.1% | 9.3% | 989 г |
| Стронций, Sr | 2.02 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 33.96 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 50.7 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 1.2% | 7890 г |
| Хром, Cr | 2.65 мкг | 50 мкг | 5.3% | 4.9% | 1887 г |
| Цинк, Zn | 0.7165 мг | 12 мг | 6% | 5.5% | 1675 г |
| Цирконий, Zr | 0.51 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 14.409 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.248 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.072 г | ~ | |||
| Валин | 0.076 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.033 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.056 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.152 г | ~ | |||
| Лизин | 0.066 г | ~ | |||
| Метионин | 0.019 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.042 г | ~ | |||
| Треонин | 0.054 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.015 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.072 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.134 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.401 г | ~ | |||
| Аланин | 0.1 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.134 г | ~ | |||
| Глицин | 0.062 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.252 г | ~ | |||
| Пролин | 0.122 г | ~ | |||
| Серин | 0.083 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.061 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.023 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.063 г | от 0.9 до 3.7 г | 7% | 6.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.797 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 15.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 8.638 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.461 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.299 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.053 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.016 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.371 г | min 16.8 г | 8.2% | 7.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.036 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.326 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.012 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.461 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.1% | 3.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.434 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.032 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп овощной с нутом на аквафабе составляет 109 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».