| Leaf spinach | 100 г |
| Вода водопроводная, городская | 200 г |
| Kisla smetana | 100 г |
| Kisla smetana | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 44 ккал | 1684 ккал | 2.6% | 5.9% | 3827 г |
| Белки | 1.6 г | 76 г | 2.1% | 4.8% | 4750 г |
| Жиры | 3.5 г | 56 г | 6.3% | 14.3% | 1600 г |
| Углеводы | 1.1 г | 219 г | 0.5% | 1.1% | 19909 г |
| Вода | 93.8 г | 2273 г | 4.1% | 9.3% | 2423 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 0.48 мг | 2500 мг | 520833 г | ||
| Кальций, Ca | 1.43 мг | 1000 мг | 0.1% | 0.2% | 69930 г |
| Магний, Mg | 0.48 мг | 400 мг | 0.1% | 0.2% | 83333 г |
| Натрий, Na | 1.43 мг | 1300 мг | 0.1% | 0.2% | 90909 г |
| Микроэлементы | |||||
| Медь, Cu | 4.29 мкг | 1000 мкг | 0.4% | 0.9% | 23310 г |
| Фтор, F | 38.62 мкг | 4000 мкг | 1% | 2.3% | 10357 г |
Энергетическая ценность Шпинат составляет 44 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».