Mango [Isey Skyr] | 250 г |
Хурма | 100 г |
Сироп Агавы [Sunny Via] | 10 г |
Мюсли Vitalis шоколадные | 50 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 109.3 ккал | 1684 ккал | 6.5% | 5.9% | 1541 г |
Белки | 7.4 г | 76 г | 9.7% | 8.9% | 1027 г |
Жиры | 1.8 г | 56 г | 3.2% | 2.9% | 3111 г |
Углеводы | 15.8 г | 219 г | 7.2% | 6.6% | 1386 г |
Углеводы (общие) | 4.1 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1.8% | 5000 г |
Вода | 72.5 г | 2273 г | 3.2% | 2.9% | 3135 г |
Зола | 0.1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 48.8 мкг | 900 мкг | 5.4% | 4.9% | 1844 г |
бета Каротин | 0.293 мг | 5 мг | 5.9% | 5.4% | 1706 г |
Витамин В1, тиамин | 0.005 мг | 1.5 мг | 0.3% | 0.3% | 30000 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.007 мг | 1.8 мг | 0.4% | 0.4% | 25714 г |
Витамин В4, холин | 1.85 мг | 500 мг | 0.4% | 0.4% | 27027 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.024 мг | 2 мг | 1.2% | 1.1% | 8333 г |
Витамин В9, фолаты | 1.951 мкг | 400 мкг | 0.5% | 0.5% | 20502 г |
Витамин C, аскорбиновая | 3.66 мг | 90 мг | 4.1% | 3.8% | 2459 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.122 мг | 15 мг | 0.8% | 0.7% | 12295 г |
Витамин Н, биотин | 1.829 мкг | 50 мкг | 3.7% | 3.4% | 2734 г |
Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.5% | 20000 г |
Витамин РР, НЭ | 0.0732 мг | 20 мг | 0.4% | 0.4% | 27322 г |
Ниацин | 0.049 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 48.78 мг | 2500 мг | 2% | 1.8% | 5125 г |
Кальций, Ca | 30.98 мг | 1000 мг | 3.1% | 2.8% | 3228 г |
Магний, Mg | 13.66 мг | 400 мг | 3.4% | 3.1% | 2928 г |
Натрий, Na | 3.66 мг | 1300 мг | 0.3% | 0.3% | 35519 г |
Сера, S | 1.41 мг | 1000 мг | 0.1% | 0.1% | 70922 г |
Фосфор, P | 10.2 мг | 800 мг | 1.3% | 1.2% | 7843 г |
Хлор, Cl | 5.76 мг | 2300 мг | 0.3% | 0.3% | 39931 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 114.9 мкг | ~ | |||
Бор, B | 0.5 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 1.59 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.61 мг | 18 мг | 3.4% | 3.1% | 2951 г |
Йод, I | 14.63 мкг | 150 мкг | 9.8% | 9% | 1025 г |
Кобальт, Co | 0.888 мкг | 10 мкг | 8.9% | 8.1% | 1126 г |
Литий, Li | 6.854 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0866 мг | 2 мг | 4.3% | 3.9% | 2309 г |
Медь, Cu | 27.56 мкг | 1000 мкг | 2.8% | 2.6% | 3628 г |
Молибден, Mo | 2.561 мкг | 70 мкг | 3.7% | 3.4% | 2733 г |
Никель, Ni | 3.146 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 15.4 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.146 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.3% | 37671 г |
Стронций, Sr | 9.76 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 25.68 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.5% | 15576 г |
Хром, Cr | 1.93 мкг | 50 мкг | 3.9% | 3.6% | 2591 г |
Цинк, Zn | 0.0268 мг | 12 мг | 0.2% | 0.2% | 44776 г |
Цирконий, Zr | 18.46 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 6.4 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.001 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.1% | 0.1% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.01 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.2% | 0.2% | |
Насыщенные жирные кислоты | 0.024 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Гранола с йогуртом составляет 109,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».