| Вода | 3210 г |
| Картофель | 620 г |
| Лук репчатый | 107 г |
| Морковь | 157 г |
| Перец сладкий красный | 150 г |
| курица вареная | 425 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 18.7 ккал | 1684 ккал | 1.1% | 5.9% | 9005 г |
| Белки | 0.9 г | 76 г | 1.2% | 6.4% | 8444 г |
| Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 3.7% | 14000 г |
| Углеводы | 2.9 г | 219 г | 1.3% | 7% | 7552 г |
| Углеводы (общие) | 3.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 10.7% | 5000 г |
| Вода | 93 г | 2273 г | 4.1% | 21.9% | 2444 г |
| Зола | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 81.3 мкг | 900 мкг | 9% | 48.1% | 1107 г |
| бета Каротин | 0.488 мг | 5 мг | 9.8% | 52.4% | 1025 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.023 мг | 1.5 мг | 1.5% | 8% | 6522 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.015 мг | 1.8 мг | 0.8% | 4.3% | 12000 г |
| Витамин В4, холин | 2.15 мг | 500 мг | 0.4% | 2.1% | 23256 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.063 мг | 5 мг | 1.3% | 7% | 7937 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.065 мг | 2 мг | 3.3% | 17.6% | 3077 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.197 мкг | 400 мкг | 0.5% | 2.7% | 18207 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.5 мг | 90 мг | 12.8% | 68.4% | 783 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.055 мг | 15 мг | 0.4% | 2.1% | 27273 г |
| Витамин Н, биотин | 0.056 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.5% | 89286 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 4.3% | 13333 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3309 мг | 20 мг | 1.7% | 9.1% | 6044 г |
| Ниацин | 0.252 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 94.84 мг | 2500 мг | 3.8% | 20.3% | 2636 г |
| Кальций, Ca | 7.31 мг | 1000 мг | 0.7% | 3.7% | 13680 г |
| Кремний, Si | 8.613 мг | 30 мг | 28.7% | 153.5% | 348 г |
| Магний, Mg | 5.87 мг | 400 мг | 1.5% | 8% | 6814 г |
| Натрий, Na | 53.06 мг | 1300 мг | 4.1% | 21.9% | 2450 г |
| Сера, S | 7.51 мг | 1000 мг | 0.8% | 4.3% | 13316 г |
| Фосфор, P | 11.9 мг | 800 мг | 1.5% | 8% | 6723 г |
| Хлор, Cl | 90.8 мг | 2300 мг | 3.9% | 20.9% | 2533 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 139.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 28.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 23.98 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.192 мг | 18 мг | 1.1% | 5.9% | 9375 г |
| Йод, I | 1.03 мкг | 150 мкг | 0.7% | 3.7% | 14563 г |
| Кобальт, Co | 0.997 мкг | 10 мкг | 10% | 53.5% | 1003 г |
| Литий, Li | 13.718 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0428 мг | 2 мг | 2.1% | 11.2% | 4673 г |
| Медь, Cu | 28.26 мкг | 1000 мкг | 2.8% | 15% | 3539 г |
| Молибден, Mo | 3.252 мкг | 70 мкг | 4.6% | 24.6% | 2153 г |
| Никель, Ni | 1.136 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 81 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.056 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.5% | 98214 г |
| Стронций, Sr | 1.58 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 84.91 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 11.2% | 4711 г |
| Хром, Cr | 1.73 мкг | 50 мкг | 3.5% | 18.7% | 2890 г |
| Цинк, Zn | 0.0992 мг | 12 мг | 0.8% | 4.3% | 12097 г |
| Цирконий, Zr | 0.42 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.079 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.128 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.02 г | ~ | |||
| Валин | 0.021 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.005 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.016 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.022 г | ~ | |||
| Лизин | 0.024 г | ~ | |||
| Метионин | 0.004 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
| Треонин | 0.017 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.017 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.032 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.198 г | ~ | |||
| Аланин | 0.016 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.041 г | ~ | |||
| Глицин | 0.016 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.05 г | ~ | |||
| Пролин | 0.014 г | ~ | |||
| Серин | 0.019 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.015 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.014 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.6% | 8.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.017 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.4% | 2.1% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.015 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.023 г | min 16.8 г | 0.1% | 0.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.022 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.011 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 0.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.011 г | ~ |
Энергетическая ценность Щи марина 081024 составляет 18,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».