| Курица 2 кат. (Запекание) | 129 г |
| Сметана 15% жирности (Запекание) | 18 г |
| Соль поваренная пищевая | 4 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 175 ккал | 1684 ккал | 10.4% | 5.9% | 962 г |
| Белки | 20.7 г | 76 г | 27.2% | 15.5% | 367 г |
| Жиры | 9.9 г | 56 г | 17.7% | 10.1% | 566 г |
| Углеводы | 0.5 г | 219 г | 0.2% | 0.1% | 43800 г |
| Углеводы (общие) | 0.5 г | ~ | |||
| Вода | 65.4 г | 2273 г | 2.9% | 1.7% | 3476 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 4.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 39.1 мкг | 900 мкг | 4.3% | 2.5% | 2302 г |
| Ретинол | 0.037 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.014 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 35714 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.065 мг | 1.5 мг | 4.3% | 2.5% | 2308 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.145 мг | 1.8 мг | 8.1% | 4.6% | 1241 г |
| Витамин В4, холин | 77.6 мг | 500 мг | 15.5% | 8.9% | 644 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.795 мг | 5 мг | 15.9% | 9.1% | 629 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.534 мг | 2 мг | 26.7% | 15.3% | 375 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.222 мкг | 400 мкг | 1.3% | 0.7% | 7660 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.583 мкг | 3 мкг | 19.4% | 11.1% | 515 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.96 мг | 90 мг | 1.1% | 0.6% | 9375 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.394 мкг | 10 мкг | 3.9% | 2.2% | 2538 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.233 мг | 15 мг | 1.6% | 0.9% | 6438 г |
| Витамин Н, биотин | 10.065 мкг | 50 мкг | 20.1% | 11.5% | 497 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 12.7138 мг | 20 мг | 63.6% | 36.3% | 157 г |
| Ниацин | 7.42 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 251.63 мг | 2500 мг | 10.1% | 5.8% | 994 г |
| Кальций, Ca | 45.35 мг | 1000 мг | 4.5% | 2.6% | 2205 г |
| Магний, Mg | 22.45 мг | 400 мг | 5.6% | 3.2% | 1782 г |
| Натрий, Na | 1317.68 мг | 1300 мг | 101.4% | 57.9% | 99 г |
| Сера, S | 187.89 мг | 1000 мг | 18.8% | 10.7% | 532 г |
| Фосфор, P | 187.1 мг | 800 мг | 23.4% | 13.4% | 428 г |
| Хлор, Cl | 1992.21 мг | 2300 мг | 86.6% | 49.5% | 115 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 6.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.69 мг | 18 мг | 9.4% | 5.4% | 1065 г |
| Йод, I | 3.7 мкг | 150 мкг | 2.5% | 1.4% | 4054 г |
| Кобальт, Co | 12.288 мкг | 10 мкг | 122.9% | 70.2% | 81 г |
| Марганец, Mn | 0.0276 мг | 2 мг | 1.4% | 0.8% | 7246 г |
| Медь, Cu | 91.49 мкг | 1000 мкг | 9.1% | 5.2% | 1093 г |
| Молибден, Mo | 8.996 мкг | 70 мкг | 12.9% | 7.4% | 778 г |
| Олово, Sn | 1.76 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.222 мкг | 55 мкг | 22.2% | 12.7% | 450 г |
| Стронций, Sr | 2.3 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 127.13 мкг | 4000 мкг | 3.2% | 1.8% | 3146 г |
| Хром, Cr | 8.91 мкг | 50 мкг | 17.8% | 10.2% | 561 г |
| Цинк, Zn | 2.1137 мг | 12 мг | 17.6% | 10.1% | 568 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.404 г | ~ | |||
| Валин | 1.032 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.392 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.857 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.878 г | ~ | |||
| Лизин | 1.754 г | ~ | |||
| Метионин | 0.588 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.805 г | ~ | |||
| Треонин | 0.98 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.341 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.929 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.703 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.207 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.92 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.175 г | ~ | |||
| Глицин | 1.641 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.695 г | ~ | |||
| Пролин | 0.98 г | ~ | |||
| Серин | 0.98 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.774 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.217 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.086 г | от 0.9 до 3.7 г | 9.6% | 5.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.576 г | от 4.7 до 16.8 г | 33.5% | 19.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 47.24 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.26 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.062 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.01 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.455 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.041 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.557 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.448 г | min 16.8 г | 26.5% | 15.1% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.537 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.062 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.416 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.083 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.671 г | от 11.2 до 20.6 г | 14.9% | 8.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.517 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.072 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.093 г | ~ |
Энергетическая ценность Ножки цыпленка составляет 175 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».