| Картофель отварной по 1-206 | 500 г |
| Вода | 100 г |
| Масло Сливочное 72,5% [Кубанская Буренка] | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 81.5 ккал | 1684 ккал | 4.8% | 5.9% | 2066 г |
| Белки | 1.6 г | 76 г | 2.1% | 2.6% | 4750 г |
| Жиры | 2.7 г | 56 г | 4.8% | 5.9% | 2074 г |
| Углеводы | 12.7 г | 219 г | 5.8% | 7.1% | 1724 г |
| Углеводы (общие) | 13.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 6.7% | 1818 г |
| Вода | 80.6 г | 2273 г | 3.5% | 4.3% | 2820 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2.4 мкг | 900 мкг | 0.3% | 0.4% | 37500 г |
| бета Каротин | 0.016 мг | 5 мг | 0.3% | 0.4% | 31250 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.081 мг | 1.5 мг | 5.4% | 6.6% | 1852 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.048 мг | 1.8 мг | 2.7% | 3.3% | 3750 г |
| Витамин В4, холин | 10.65 мг | 500 мг | 2.1% | 2.6% | 4695 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.41 мг | 5 мг | 8.2% | 10.1% | 1220 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.217 мг | 2 мг | 10.9% | 13.4% | 922 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.258 мкг | 400 мкг | 1.8% | 2.2% | 5511 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.69 мг | 90 мг | 13% | 16% | 770 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.081 мг | 15 мг | 0.5% | 0.6% | 18519 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.7 мкг | 120 мкг | 1.4% | 1.7% | 7059 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2097 мг | 20 мг | 6% | 7.4% | 1653 г |
| Ниацин | 0.887 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 402.42 мг | 2500 мг | 16.1% | 19.8% | 621 г |
| Кальций, Ca | 10.4 мг | 1000 мг | 1% | 1.2% | 9615 г |
| Магний, Mg | 17.9 мг | 400 мг | 4.5% | 5.5% | 2235 г |
| Натрий, Na | 76.76 мг | 1300 мг | 5.9% | 7.2% | 1694 г |
| Сера, S | 13.95 мг | 1000 мг | 1.4% | 1.7% | 7168 г |
| Фосфор, P | 43.5 мг | 800 мг | 5.4% | 6.6% | 1839 г |
| Хлор, Cl | 0.23 мг | 2300 мг | 1000000 г | ||
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.645 мг | 18 мг | 3.6% | 4.4% | 2791 г |
| Марганец, Mn | 0.1132 мг | 2 мг | 5.7% | 7% | 1767 г |
| Медь, Cu | 134.77 мкг | 1000 мкг | 13.5% | 16.6% | 742 г |
| Молибден, Mo | 0.258 мкг | 70 мкг | 0.4% | 0.5% | 27132 г |
| Селен, Se | 0.242 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.5% | 22727 г |
| Фтор, F | 16.13 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.5% | 24799 г |
| Цинк, Zn | 0.2177 мг | 12 мг | 1.8% | 2.2% | 5512 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 12.016 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.008 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.9% | 1.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.026 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.6% | 0.7% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.081 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Картофель потолочный составляет 81,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».