| Перец сладкий желтый | 159 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 198 г |
| Подсолнечное масло | 10 г |
| Вода | 250 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 73.3 ккал | 1684 ккал | 4.4% | 6% | 2297 г |
| Белки | 4.5 г | 76 г | 5.9% | 8% | 1689 г |
| Жиры | 5.4 г | 56 г | 9.6% | 13.1% | 1037 г |
| Углеводы | 1.7 г | 219 г | 0.8% | 1.1% | 12882 г |
| Углеводы (общие) | 1.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 1.4% | 10000 г |
| Вода | 87.4 г | 2273 г | 3.8% | 5.2% | 2601 г |
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 81.1 мкг | 900 мкг | 9% | 12.3% | 1110 г |
| Ретинол | 0.084 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.05 мг | 5 мг | 1% | 1.4% | 10000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.031 мг | 1.5 мг | 2.1% | 2.9% | 4839 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.154 мг | 1.8 мг | 8.6% | 11.7% | 1169 г |
| Витамин В4, холин | 79.91 мг | 500 мг | 16% | 21.8% | 626 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.481 мг | 5 мг | 9.6% | 13.1% | 1040 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.092 мг | 2 мг | 4.6% | 6.3% | 2174 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.34 мкг | 400 мкг | 2.3% | 3.1% | 4283 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.174 мкг | 3 мкг | 5.8% | 7.9% | 1724 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 49.37 мг | 90 мг | 54.9% | 74.9% | 182 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.7 мкг | 10 мкг | 7% | 9.5% | 1429 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.935 мг | 15 мг | 6.2% | 8.5% | 1604 г |
| Витамин Н, биотин | 6.768 мкг | 50 мкг | 13.5% | 18.4% | 739 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.3% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4455 мг | 20 мг | 7.2% | 9.8% | 1384 г |
| Ниацин | 0.064 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 103.94 мг | 2500 мг | 4.2% | 5.7% | 2405 г |
| Кальций, Ca | 23.29 мг | 1000 мг | 2.3% | 3.1% | 4294 г |
| Магний, Mg | 7.67 мг | 400 мг | 1.9% | 2.6% | 5215 г |
| Натрий, Na | 45.81 мг | 1300 мг | 3.5% | 4.8% | 2838 г |
| Сера, S | 62.08 мг | 1000 мг | 6.2% | 8.5% | 1611 г |
| Фосфор, P | 70.8 мг | 800 мг | 8.9% | 12.1% | 1130 г |
| Хлор, Cl | 52.86 мг | 2300 мг | 2.3% | 3.1% | 4351 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.962 мг | 18 мг | 5.3% | 7.2% | 1871 г |
| Йод, I | 5.72 мкг | 150 мкг | 3.8% | 5.2% | 2622 г |
| Кобальт, Co | 3.35 мкг | 10 мкг | 33.5% | 45.7% | 299 г |
| Марганец, Mn | 0.0419 мг | 2 мг | 2.1% | 2.9% | 4773 г |
| Медь, Cu | 56.85 мкг | 1000 мкг | 5.7% | 7.8% | 1759 г |
| Молибден, Mo | 2.687 мкг | 70 мкг | 3.8% | 5.2% | 2605 г |
| Селен, Se | 9.75 мкг | 55 мкг | 17.7% | 24.1% | 564 г |
| Фтор, F | 60.73 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 2% | 6587 г |
| Хром, Cr | 1.34 мкг | 50 мкг | 2.7% | 3.7% | 3731 г |
| Цинк, Zn | 0.4176 мг | 12 мг | 3.5% | 4.8% | 2874 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.278 г | ~ | |||
| Валин | 0.269 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.119 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.21 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.376 г | ~ | |||
| Лизин | 0.313 г | ~ | |||
| Метионин | 0.144 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.241 г | ~ | |||
| Треонин | 0.214 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.071 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.226 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.379 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.249 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.451 г | ~ | |||
| Глицин | 0.151 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.629 г | ~ | |||
| Пролин | 0.146 г | ~ | |||
| Серин | 0.322 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.166 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.102 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.032 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.6% | 4.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.58 г | от 4.7 до 16.8 г | 33.6% | 45.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 181.42 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 3.384 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.154 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.792 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.364 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.012 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.985 г | min 16.8 г | 11.8% | 16.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.131 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.771 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.013 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.501 г | от 11.2 до 20.6 г | 13.4% | 18.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.38 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.02 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.034 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет с перцем и помидорами составляет 73,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».