| Яйцо куриное жареное (без масла) | 145 г |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности | 5 г |
| Помидор (томат), парниковый (Жарка) | 55 г |
| Соль поваренная пищевая | 0.3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 157.1 ккал | 1684 ккал | 9.3% | 5.9% | 1072 г |
| Белки | 11.2 г | 76 г | 14.7% | 9.4% | 679 г |
| Жиры | 12 г | 56 г | 21.4% | 13.6% | 467 г |
| Углеводы | 1.4 г | 219 г | 0.6% | 0.4% | 15643 г |
| Углеводы (общие) | 1.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Вода | 72.8 г | 2273 г | 3.2% | 2% | 3122 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 237.6 мкг | 900 мкг | 26.4% | 16.8% | 379 г |
| Ретинол | 0.21 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.164 мг | 5 мг | 3.3% | 2.1% | 3049 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.068 мг | 1.5 мг | 4.5% | 2.9% | 2206 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.388 мг | 1.8 мг | 21.6% | 13.7% | 464 г |
| Витамин В4, холин | 217.09 мг | 500 мг | 43.4% | 27.6% | 230 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.125 мг | 5 мг | 22.5% | 14.3% | 444 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.121 мг | 2 мг | 6.1% | 3.9% | 1653 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.054 мкг | 400 мкг | 1.5% | 1% | 6607 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.45 мкг | 3 мкг | 15% | 9.5% | 667 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.14 мг | 90 мг | 3.5% | 2.2% | 2866 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.95 мкг | 10 мкг | 19.5% | 12.4% | 513 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.558 мг | 15 мг | 3.7% | 2.4% | 2688 г |
| Витамин Н, биотин | 17.471 мкг | 50 мкг | 34.9% | 22.2% | 286 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.3 мкг | 120 мкг | 1.9% | 1.2% | 5217 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.1116 мг | 20 мг | 10.6% | 6.7% | 947 г |
| Ниацин | 0.285 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 176.72 мг | 2500 мг | 7.1% | 4.5% | 1415 г |
| Кальций, Ca | 50.13 мг | 1000 мг | 5% | 3.2% | 1995 г |
| Кремний, Si | 0.856 мг | 30 мг | 2.9% | 1.8% | 3505 г |
| Магний, Mg | 10.41 мг | 400 мг | 2.6% | 1.7% | 3842 г |
| Натрий, Na | 179.69 мг | 1300 мг | 13.8% | 8.8% | 723 г |
| Сера, S | 155.81 мг | 1000 мг | 15.6% | 9.9% | 642 г |
| Фосфор, P | 174.7 мг | 800 мг | 21.8% | 13.9% | 458 г |
| Хлор, Cl | 240.87 мг | 2300 мг | 10.5% | 6.7% | 955 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 19.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 16.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.07 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.286 мг | 18 мг | 12.7% | 8.1% | 787 г |
| Йод, I | 17.7 мкг | 150 мкг | 11.8% | 7.5% | 847 г |
| Кобальт, Co | 10.042 мкг | 10 мкг | 100.4% | 63.9% | 100 г |
| Литий, Li | 4.139 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0455 мг | 2 мг | 2.3% | 1.5% | 4396 г |
| Медь, Cu | 99.36 мкг | 1000 мкг | 9.9% | 6.3% | 1006 г |
| Молибден, Mo | 6.36 мкг | 70 мкг | 9.1% | 5.8% | 1101 г |
| Никель, Ni | 1.855 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 21.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 27.518 мкг | 55 мкг | 50% | 31.8% | 200 г |
| Фтор, F | 50.43 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 0.8% | 7932 г |
| Хром, Cr | 4.17 мкг | 50 мкг | 8.3% | 5.3% | 1199 г |
| Цинк, Zn | 1.014 мг | 12 мг | 8.5% | 5.4% | 1183 г |
| Цирконий, Zr | 0.69 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.171 г | от 0.9 до 3.7 г | 19% | 12.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.357 г | от 4.7 до 16.8 г | 50.1% | 31.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 498.7 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.235 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.026 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.041 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.031 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.077 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.058 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.246 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.674 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.234 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.024 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.4 г | min 16.8 г | 32.1% | 20.4% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.038 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.057 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.579 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.022 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.522 г | от 11.2 до 20.6 г | 22.5% | 14.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.043 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Яичница с помидорами составляет 157,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».