Морковный сок | 100 г |
Сельдерей (Мытьё, нарезка) | 140 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 30.9 ккал | 1684 ккал | 1.8% | 5.8% | 5450 г |
Белки | 1 г | 76 г | 1.3% | 4.2% | 7600 г |
Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 0.6% | 56000 г |
Углеводы | 6.5 г | 219 г | 3% | 9.7% | 3369 г |
Углеводы (общие) | 2.3 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 24.3% | 1333 г |
Вода | 90.1 г | 2273 г | 4% | 12.9% | 2523 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 0.7 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 583.3 мкг | 900 мкг | 64.8% | 209.7% | 154 г |
бета Каротин | 3.5 мг | 5 мг | 70% | 226.5% | 143 г |
Витамин В1, тиамин | 0.015 мг | 1.5 мг | 1% | 3.2% | 10000 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.061 мг | 1.8 мг | 3.4% | 11% | 2951 г |
Витамин В4, холин | 3.56 мг | 500 мг | 0.7% | 2.3% | 14045 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.129 мг | 5 мг | 2.6% | 8.4% | 3876 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.042 мг | 2 мг | 2.1% | 6.8% | 4762 г |
Витамин В9, фолаты | 9.8 мкг | 400 мкг | 2.5% | 8.1% | 4082 г |
Витамин C, аскорбиновая | 17.88 мг | 90 мг | 19.9% | 64.4% | 503 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.417 мг | 15 мг | 2.8% | 9.1% | 3597 г |
Витамин Н, биотин | 0.379 мкг | 50 мкг | 0.8% | 2.6% | 13193 г |
Витамин К, филлохинон | 17.1 мкг | 120 мкг | 14.3% | 46.3% | 702 г |
Витамин РР, НЭ | 0.3875 мг | 20 мг | 1.9% | 6.1% | 5161 г |
Ниацин | 0.293 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 305 мг | 2500 мг | 12.2% | 39.5% | 820 г |
Кальций, Ca | 49.92 мг | 1000 мг | 5% | 16.2% | 2003 г |
Кремний, Si | 1.692 мг | 30 мг | 5.6% | 18.1% | 1773 г |
Магний, Mg | 32.08 мг | 400 мг | 8% | 25.9% | 1247 г |
Натрий, Na | 127.5 мг | 1300 мг | 9.8% | 31.7% | 1020 г |
Сера, S | 4.03 мг | 1000 мг | 0.4% | 1.3% | 24814 г |
Фосфор, P | 55.8 мг | 800 мг | 7% | 22.7% | 1434 г |
Хлор, Cl | 15.63 мг | 2300 мг | 0.7% | 2.3% | 14715 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 75.7 мкг | ~ | |||
Бор, B | 42.1 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 14.12 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.008 мг | 18 мг | 5.6% | 18.1% | 1786 г |
Йод, I | 4.38 мкг | 150 мкг | 2.9% | 9.4% | 3425 г |
Кобальт, Co | 0.502 мкг | 10 мкг | 5% | 16.2% | 1992 г |
Литий, Li | 4.783 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0601 мг | 2 мг | 3% | 9.7% | 3328 г |
Медь, Cu | 20.42 мкг | 1000 мкг | 2% | 6.5% | 4897 г |
Молибден, Mo | 3.15 мкг | 70 мкг | 4.5% | 14.6% | 2222 г |
Никель, Ni | 8.167 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 89.3 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.233 мкг | 55 мкг | 0.4% | 1.3% | 23605 г |
Стронций, Sr | 40.25 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 2.33 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.3% | 171674 г |
Хром, Cr | 1.23 мкг | 50 мкг | 2.5% | 8.1% | 4065 г |
Цинк, Zn | 0.0758 мг | 12 мг | 0.6% | 1.9% | 15831 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.142 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 6.3 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.011 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.2% | 3.9% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.046 г | от 4.7 до 16.8 г | 1% | 3.2% | |
Насыщенные жирные кислоты | 0.025 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Сок из моркови с сельдереем составляет 30,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».