| Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве | 160 г |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности | 50 г |
| Чеснок | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 367.9 ккал | 1684 ккал | 21.8% | 5.9% | 458 г |
| Белки | 15.8 г | 76 г | 20.8% | 5.7% | 481 г |
| Жиры | 32 г | 56 г | 57.1% | 15.5% | 175 г |
| Углеводы | 4 г | 219 г | 1.8% | 0.5% | 5475 г |
| Углеводы (общие) | 3.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.1% | 20000 г |
| Вода | 44 г | 2273 г | 1.9% | 0.5% | 5166 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 3.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 123.1 мкг | 900 мкг | 13.7% | 3.7% | 731 г |
| Ретинол | 0.114 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.058 мг | 5 мг | 1.2% | 0.3% | 8621 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.02 мг | 1.5 мг | 1.3% | 0.4% | 7500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.299 мг | 1.8 мг | 16.6% | 4.5% | 602 г |
| Витамин В4, холин | 30.64 мг | 500 мг | 6.1% | 1.7% | 1632 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.463 мг | 5 мг | 9.3% | 2.5% | 1080 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.102 мг | 2 мг | 5.1% | 1.4% | 1961 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.318 мкг | 400 мкг | 2.6% | 0.7% | 3877 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.182 мкг | 3 мкг | 6.1% | 1.7% | 1648 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.89 мг | 90 мг | 1% | 0.3% | 10112 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.538 мкг | 10 мкг | 5.4% | 1.5% | 1859 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 7.123 мг | 15 мг | 47.5% | 12.9% | 211 г |
| Витамин Н, биотин | 2.618 мкг | 50 мкг | 5.2% | 1.4% | 1910 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.4 мкг | 120 мкг | 1.2% | 0.3% | 8571 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.3864 мг | 20 мг | 21.9% | 6% | 456 г |
| Ниацин | 0.223 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 165.91 мг | 2500 мг | 6.6% | 1.8% | 1507 г |
| Кальций, Ca | 524.77 мг | 1000 мг | 52.5% | 14.3% | 191 г |
| Кремний, Si | 0.116 мг | 30 мг | 0.4% | 0.1% | 25862 г |
| Магний, Mg | 28.32 мг | 400 мг | 7.1% | 1.9% | 1412 г |
| Натрий, Na | 879.86 мг | 1300 мг | 67.7% | 18.4% | 148 г |
| Сера, S | 151.98 мг | 1000 мг | 15.2% | 4.1% | 658 г |
| Фосфор, P | 525.9 мг | 800 мг | 65.7% | 17.9% | 152 г |
| Хлор, Cl | 1178.82 мг | 2300 мг | 51.3% | 13.9% | 195 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 20.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 1.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.18 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.877 мг | 18 мг | 4.9% | 1.3% | 2052 г |
| Йод, I | 0.41 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.1% | 36585 г |
| Кобальт, Co | 0.409 мкг | 10 мкг | 4.1% | 1.1% | 2445 г |
| Литий, Li | 0.136 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0514 мг | 2 мг | 2.6% | 0.7% | 3891 г |
| Медь, Cu | 49.55 мкг | 1000 мкг | 5% | 1.4% | 2018 г |
| Молибден, Mo | 1.155 мкг | 70 мкг | 1.7% | 0.5% | 6061 г |
| Никель, Ni | 0.773 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 2.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.864 мкг | 55 мкг | 16.1% | 4.4% | 620 г |
| Фтор, F | 25.82 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.2% | 15492 г |
| Хром, Cr | 1.82 мкг | 50 мкг | 3.6% | 1% | 2747 г |
| Цинк, Zn | 2.2284 мг | 12 мг | 18.6% | 5.1% | 539 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.327 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 5.545 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.385 г | ~ | |||
| Валин | 0.876 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.822 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.604 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.324 г | ~ | |||
| Лизин | 0.807 г | ~ | |||
| Метионин | 0.364 г | ~ | |||
| Треонин | 0.604 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.364 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.604 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 9.705 г | ~ | |||
| Аланин | 0.327 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.091 г | ~ | |||
| Глицин | 0.218 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.549 г | ~ | |||
| Пролин | 1.542 г | ~ | |||
| Серин | 1.964 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.684 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.124 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.003 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.3% | 0.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 9.409 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 27.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 70.73 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 29.545 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 9.959 г | max 18.7 г | |||
| 8:0 Каприловая | 0.138 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.48 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.553 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 1.58 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.204 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 5.207 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.138 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 2.692 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.249 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.105 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 9.135 г | min 16.8 г | 54.4% | 14.8% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.276 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.433 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 8.412 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 10.389 г | от 11.2 до 20.6 г | 92.8% | 25.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 9.398 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Сыр с чесноком составляет 367,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».