| Яйцо куриное | 157 г |
| Обезж.дробленый арахис | 38 г |
| Удобное яйцо белок пастеризованный (Grovo грово) | 108 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 147.7 ккал | 1684 ккал | 8.8% | 6% | 1140 г |
| Белки | 17.9 г | 76 г | 23.6% | 16% | 425 г |
| Жиры | 8 г | 56 г | 14.3% | 9.7% | 700 г |
| Углеводы | 4.3 г | 219 г | 2% | 1.4% | 5093 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 3.4% | 2000 г |
| Вода | 70 г | 2273 г | 3.1% | 2.1% | 3247 г |
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 134.7 мкг | 900 мкг | 15% | 10.2% | 668 г |
| Ретинол | 0.13 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.031 мг | 5 мг | 0.6% | 0.4% | 16129 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.129 мг | 1.5 мг | 8.6% | 5.8% | 1163 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.242 мг | 1.8 мг | 13.4% | 9.1% | 744 г |
| Витамин В4, холин | 136.64 мг | 500 мг | 27.3% | 18.5% | 366 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.895 мг | 5 мг | 17.9% | 12.1% | 559 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.116 мг | 2 мг | 5.8% | 3.9% | 1724 г |
| Витамин В9, фолаты | 33.726 мкг | 400 мкг | 8.4% | 5.7% | 1186 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.269 мкг | 3 мкг | 9% | 6.1% | 1115 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.66 мг | 90 мг | 0.7% | 0.5% | 13636 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.14 мкг | 10 мкг | 11.4% | 7.7% | 877 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.578 мг | 15 мг | 10.5% | 7.1% | 951 г |
| Витамин Н, биотин | 15.483 мкг | 50 мкг | 31% | 21% | 323 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.3% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.2356 мг | 20 мг | 21.2% | 14.4% | 472 г |
| Ниацин | 1.754 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 155.06 мг | 2500 мг | 6.2% | 4.2% | 1612 г |
| Кальций, Ca | 38.03 мг | 1000 мг | 3.8% | 2.6% | 2630 г |
| Кремний, Si | 10.033 мг | 30 мг | 33.4% | 22.6% | 299 г |
| Магний, Mg | 29.04 мг | 400 мг | 7.3% | 4.9% | 1377 г |
| Натрий, Na | 72.32 мг | 1300 мг | 5.6% | 3.8% | 1798 г |
| Сера, S | 101.73 мг | 1000 мг | 10.2% | 6.9% | 983 г |
| Фосфор, P | 143.4 мг | 800 мг | 17.9% | 12.1% | 558 г |
| Хлор, Cl | 85.72 мг | 2300 мг | 3.7% | 2.5% | 2683 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 188.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 25.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 21.32 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.922 мг | 18 мг | 10.7% | 7.2% | 937 г |
| Йод, I | 10.61 мкг | 150 мкг | 7.1% | 4.8% | 1414 г |
| Кобальт, Co | 6.028 мкг | 10 мкг | 60.3% | 40.8% | 166 г |
| Литий, Li | 1.367 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2576 мг | 2 мг | 12.9% | 8.7% | 776 г |
| Медь, Cu | 186.48 мкг | 1000 мкг | 18.6% | 12.6% | 536 г |
| Молибден, Mo | 4.564 мкг | 70 мкг | 6.5% | 4.4% | 1534 г |
| Никель, Ni | 1.21 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 1.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 16.81 мкг | 55 мкг | 30.6% | 20.7% | 327 г |
| Стронций, Sr | 25.08 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 5.64 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 39.91 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.7% | 10023 г |
| Хром, Cr | 3.29 мкг | 50 мкг | 6.6% | 4.5% | 1520 г |
| Цинк, Zn | 0.9852 мг | 12 мг | 8.2% | 5.6% | 1218 г |
| Цирконий, Zr | 9.08 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.715 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.942 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.782 г | ~ | |||
| Валин | 0.555 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.255 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.424 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.781 г | ~ | |||
| Лизин | 0.584 г | ~ | |||
| Метионин | 0.254 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.451 г | ~ | |||
| Треонин | 0.409 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.139 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.505 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.885 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.23 г | ~ | |||
| Аланин | 0.502 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.971 г | ~ | |||
| Глицин | 0.408 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.548 г | ~ | |||
| Пролин | 0.357 г | ~ | |||
| Серин | 0.647 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.38 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.191 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.052 г | от 0.9 до 3.7 г | 5.8% | 3.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.806 г | от 4.7 до 16.8 г | 59.7% | 40.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 295.35 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 16.304 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.595 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.033 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.664 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.016 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.644 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.103 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.138 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.013 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.996 г | min 16.8 г | 29.7% | 20.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.202 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.477 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.083 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.559 г | от 11.2 до 20.6 г | 22.8% | 15.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.451 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.031 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.052 г | ~ |
Энергетическая ценность Блины с арахисовой муки составляет 147,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».