| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива жидкая) | 30 г |
| Вода | 250 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 37.5 ккал | 1684 ккал | 2.2% | 5.9% | 4491 г |
| Белки | 1.3 г | 76 г | 1.7% | 4.5% | 5846 г |
| Жиры | 0.7 г | 56 г | 1.3% | 3.5% | 8000 г |
| Углеводы | 6.6 г | 219 г | 3% | 8% | 3318 г |
| Углеводы (общие) | 7.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 8% | 3333 г |
| Вода | 90.8 г | 2273 г | 4% | 10.7% | 2503 г |
| Зола | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.044 мг | 1.5 мг | 2.9% | 7.7% | 3409 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.01 мг | 1.8 мг | 0.6% | 1.6% | 18000 г |
| Витамин В4, холин | 4.3 мг | 500 мг | 0.9% | 2.4% | 11628 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.114 мг | 5 мг | 2.3% | 6.1% | 4386 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.023 мг | 2 мг | 1.2% | 3.2% | 8696 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.978 мкг | 400 мкг | 0.5% | 1.3% | 20222 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.17 мг | 15 мг | 1.1% | 2.9% | 8824 г |
| Витамин Н, биотин | 2.129 мкг | 50 мкг | 4.3% | 11.5% | 2349 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.5% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4699 мг | 20 мг | 2.3% | 6.1% | 4256 г |
| Ниацин | 0.102 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 35.13 мг | 2500 мг | 1.4% | 3.7% | 7116 г |
| Кальций, Ca | 9.57 мг | 1000 мг | 1% | 2.7% | 10449 г |
| Магний, Mg | 14.63 мг | 400 мг | 3.7% | 9.9% | 2734 г |
| Натрий, Na | 2.94 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.5% | 44218 г |
| Сера, S | 10.26 мг | 1000 мг | 1% | 2.7% | 9747 г |
| Фосфор, P | 34.9 мг | 800 мг | 4.4% | 11.7% | 2292 г |
| Хлор, Cl | 9.03 мг | 2300 мг | 0.4% | 1.1% | 25471 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.384 мг | 18 мг | 2.1% | 5.6% | 4688 г |
| Йод, I | 0.51 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.8% | 29412 г |
| Кобальт, Co | 0.532 мкг | 10 мкг | 5.3% | 14.1% | 1880 г |
| Марганец, Mn | 0.4081 мг | 2 мг | 20.4% | 54.4% | 490 г |
| Медь, Cu | 48.59 мкг | 1000 мкг | 4.9% | 13.1% | 2058 г |
| Молибден, Mo | 1.434 мкг | 70 мкг | 2% | 5.3% | 4881 г |
| Селен, Se | 2.846 мкг | 55 мкг | 5.2% | 13.9% | 1933 г |
| Фтор, F | 94.4 мкг | 4000 мкг | 2.4% | 6.4% | 4237 г |
| Цинк, Zn | 0.331 мг | 12 мг | 2.8% | 7.5% | 3625 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 6.398 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.088 г | ~ | |||
| Валин | 0.068 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.029 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.048 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.076 г | ~ | |||
| Лизин | 0.051 г | ~ | |||
| Метионин | 0.015 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.048 г | ~ | |||
| Треонин | 0.046 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.024 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.065 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.117 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.058 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.11 г | ~ | |||
| Глицин | 0.123 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.234 г | ~ | |||
| Пролин | 0.077 г | ~ | |||
| Серин | 0.061 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.054 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.034 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.005 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.6% | 1.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.243 г | от 4.7 до 16.8 г | 5.2% | 13.9% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.149 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.141 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.229 г | min 16.8 г | 1.4% | 3.7% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.23 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.248 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.2% | 5.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.245 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность Геркулес на воде составляет 37,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».