| Филе Куриное без Кожи [Куриная Ферма] | 254 г |
| Цветная капуста | 271 г |
| Шампиньоны | 263 г |
| Вода | 248 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 55 ккал | 1684 ккал | 3.3% | 6% | 3062 г |
| Белки | 7.7 г | 76 г | 10.1% | 18.4% | 987 г |
| Жиры | 1.1 г | 56 г | 2% | 3.6% | 5091 г |
| Углеводы | 1.3 г | 219 г | 0.6% | 1.1% | 16846 г |
| Углеводы (общие) | 2.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 12.7% | 1429 г |
| Вода | 88 г | 2273 г | 3.9% | 7.1% | 2583 г |
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.5 мкг | 900 мкг | 0.2% | 0.4% | 60000 г |
| бета Каротин | 0.009 мг | 5 мг | 0.2% | 0.4% | 55556 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.058 мг | 1.5 мг | 3.9% | 7.1% | 2586 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.158 мг | 1.8 мг | 8.8% | 16% | 1139 г |
| Витамин В4, холин | 19.57 мг | 500 мг | 3.9% | 7.1% | 2555 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.863 мг | 5 мг | 17.3% | 31.5% | 579 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.061 мг | 2 мг | 3.1% | 5.6% | 3279 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.301 мкг | 400 мкг | 3.8% | 6.9% | 2614 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.028 мкг | 3 мкг | 0.9% | 1.6% | 10714 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 22.55 мг | 90 мг | 25.1% | 45.6% | 399 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.028 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.5% | 35714 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.087 мг | 15 мг | 0.6% | 1.1% | 17241 г |
| Витамин Н, биотин | 4.999 мкг | 50 мкг | 10% | 18.2% | 1000 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.7 мкг | 120 мкг | 3.9% | 7.1% | 2553 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8893 мг | 20 мг | 9.4% | 17.1% | 1059 г |
| Ниацин | 1.544 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 212.68 мг | 2500 мг | 8.5% | 15.5% | 1175 г |
| Кальций, Ca | 9.98 мг | 1000 мг | 1% | 1.8% | 10020 г |
| Кремний, Si | 7.314 мг | 30 мг | 24.4% | 44.4% | 410 г |
| Магний, Mg | 9.53 мг | 400 мг | 2.4% | 4.4% | 4197 г |
| Натрий, Na | 4.89 мг | 1300 мг | 0.4% | 0.7% | 26585 г |
| Сера, S | 13.03 мг | 1000 мг | 1.3% | 2.4% | 7675 г |
| Фосфор, P | 47.7 мг | 800 мг | 6% | 10.9% | 1677 г |
| Хлор, Cl | 7.5 мг | 2300 мг | 0.3% | 0.5% | 30667 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 286.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 146.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.57 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.497 мг | 18 мг | 2.8% | 5.1% | 3622 г |
| Йод, I | 6.01 мкг | 150 мкг | 4% | 7.3% | 2496 г |
| Кобальт, Co | 4.274 мкг | 10 мкг | 42.7% | 77.6% | 234 г |
| Литий, Li | 0.228 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0867 мг | 2 мг | 4.3% | 7.8% | 2307 г |
| Медь, Cu | 154.96 мкг | 1000 мкг | 15.5% | 28.2% | 645 г |
| Молибден, Mo | 3.634 мкг | 70 мкг | 5.2% | 9.5% | 1926 г |
| Никель, Ni | 2.598 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 7.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.585 мкг | 55 мкг | 13.8% | 25.1% | 725 г |
| Стронций, Sr | 4.79 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 16.38 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 31.15 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 1.5% | 12841 г |
| Хром, Cr | 4.03 мкг | 50 мкг | 8.1% | 14.7% | 1241 г |
| Цинк, Zn | 0.162 мг | 12 мг | 1.4% | 2.5% | 7407 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.117 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.002 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.2% | 0.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.141 г | от 4.7 до 16.8 г | 3% | 5.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 0.587 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.067 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.017 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.042 г | min 16.8 г | 0.3% | 0.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.021 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.14 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.3% | 2.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.14 г | ~ |
Энергетическая ценность Рагу с цв. Капустой и курицей составляет 55 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».