| Овсянка | 58 г |
| Вода | 209 г |
| Молоко 2,5% [Козельское Молоко] | 232 г |
| Эритрит [Fit Parad] | 4 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 38 ккал | 1684 ккал | 2.3% | 6.1% | 4432 г |
| Белки | 1.8 г | 76 г | 2.4% | 6.3% | 4222 г |
| Жиры | 1.4 г | 56 г | 2.5% | 6.6% | 4000 г |
| Углеводы | 4.5 г | 219 г | 2.1% | 5.5% | 4867 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 3.9% | 6667 г |
| Вода | 91 г | 2273 г | 4% | 10.5% | 2498 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.2 мкг | 900 мкг | 450000 г | ||
| Витамин В1, тиамин | 0.019 мг | 1.5 мг | 1.3% | 3.4% | 7895 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.005 мг | 1.8 мг | 0.3% | 0.8% | 36000 г |
| Витамин В4, холин | 3.79 мг | 500 мг | 0.8% | 2.1% | 13193 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.038 мг | 5 мг | 0.8% | 2.1% | 13158 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.011 мг | 2 мг | 0.6% | 1.6% | 18182 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.153 мкг | 400 мкг | 0.3% | 0.8% | 34692 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.003 мкг | 3 мкг | 0.1% | 0.3% | 100000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.01 мг | 90 мг | 900000 г | ||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.065 мг | 15 мг | 0.4% | 1.1% | 23077 г |
| Витамин Н, биотин | 0.793 мкг | 50 мкг | 1.6% | 4.2% | 6305 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.1714 мг | 20 мг | 0.9% | 2.4% | 11669 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 15.04 мг | 2500 мг | 0.6% | 1.6% | 16622 г |
| Кальций, Ca | 5.88 мг | 1000 мг | 0.6% | 1.6% | 17007 г |
| Кремний, Si | 1.653 мг | 30 мг | 5.5% | 14.5% | 1815 г |
| Магний, Mg | 5.08 мг | 400 мг | 1.3% | 3.4% | 7874 г |
| Натрий, Na | 31.93 мг | 1300 мг | 2.5% | 6.6% | 4071 г |
| Сера, S | 3.97 мг | 1000 мг | 0.4% | 1.1% | 25189 г |
| Фосфор, P | 14.2 мг | 800 мг | 1.8% | 4.7% | 5634 г |
| Хлор, Cl | 50.11 мг | 2300 мг | 2.2% | 5.8% | 4590 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.154 мг | 18 мг | 0.9% | 2.4% | 11688 г |
| Йод, I | 0.24 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.5% | 62500 г |
| Кобальт, Co | 0.275 мкг | 10 мкг | 2.8% | 7.4% | 3636 г |
| Марганец, Mn | 0.1951 мг | 2 мг | 9.8% | 25.8% | 1025 г |
| Медь, Cu | 19.81 мкг | 1000 мкг | 2% | 5.3% | 5048 г |
| Молибден, Mo | 2.275 мкг | 70 мкг | 3.3% | 8.7% | 3077 г |
| Селен, Se | 0.015 мкг | 55 мкг | 366667 г | ||
| Фтор, F | 52.62 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 3.4% | 7602 г |
| Хром, Cr | 0.01 мкг | 50 мкг | 500000 г | ||
| Цинк, Zn | 0.1065 мг | 12 мг | 0.9% | 2.4% | 11268 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 0.06 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Овсянка без схара на молоке 2,5 составляет 38 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».