| Яйцо куриное вареное вкрутую | 100 г |
| Тунец натуральный. Консервы | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 127.3 ккал | 1684 ккал | 7.6% | 6% | 1323 г |
| Белки | 17.7 г | 76 г | 23.3% | 18.3% | 429 г |
| Жиры | 6.2 г | 56 г | 11.1% | 8.7% | 903 г |
| Углеводы | 0.4 г | 219 г | 0.2% | 0.2% | 54750 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Вода | 73.7 г | 2273 г | 3.2% | 2.5% | 3084 г |
| Зола | 1.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 131.3 мкг | 900 мкг | 14.6% | 11.5% | 685 г |
| Ретинол | 0.127 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.031 мг | 5 мг | 0.6% | 0.5% | 16129 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.061 мг | 1.5 мг | 4.1% | 3.2% | 2459 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.297 мг | 1.8 мг | 16.5% | 13% | 606 г |
| Витамин В4, холин | 126.77 мг | 500 мг | 25.4% | 20% | 394 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.657 мг | 5 мг | 13.1% | 10.3% | 761 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.071 мг | 2 мг | 3.6% | 2.8% | 2817 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.536 мкг | 400 мкг | 0.9% | 0.7% | 11312 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.263 мкг | 3 мкг | 8.8% | 6.9% | 1141 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.111 мкг | 10 мкг | 11.1% | 8.7% | 900 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.403 мг | 15 мг | 2.7% | 2.1% | 3722 г |
| Витамин Н, биотин | 10.202 мкг | 50 мкг | 20.4% | 16% | 490 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.2% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 8.1607 мг | 20 мг | 40.8% | 32.1% | 245 г |
| Ниацин | 4.996 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 218.71 мг | 2500 мг | 8.7% | 6.8% | 1143 г |
| Кальций, Ca | 39.78 мг | 1000 мг | 4% | 3.1% | 2514 г |
| Магний, Mg | 18.06 мг | 400 мг | 4.5% | 3.5% | 2215 г |
| Натрий, Na | 547.67 мг | 1300 мг | 42.1% | 33.1% | 237 г |
| Сера, S | 201.39 мг | 1000 мг | 20.1% | 15.8% | 497 г |
| Фосфор, P | 210.9 мг | 800 мг | 26.4% | 20.7% | 379 г |
| Хлор, Cl | 765.29 мг | 2300 мг | 33.3% | 26.2% | 301 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.862 мг | 18 мг | 10.3% | 8.1% | 967 г |
| Йод, I | 35.1 мкг | 150 мкг | 23.4% | 18.4% | 427 г |
| Кобальт, Co | 25.051 мкг | 10 мкг | 250.5% | 196.8% | 40 г |
| Марганец, Mn | 0.0797 мг | 2 мг | 4% | 3.1% | 2509 г |
| Медь, Cu | 91.92 мкг | 1000 мкг | 9.2% | 7.2% | 1088 г |
| Молибден, Mo | 5.031 мкг | 70 мкг | 7.2% | 5.7% | 1391 г |
| Никель, Ni | 3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 16.01 мкг | 55 мкг | 29.1% | 22.9% | 344 г |
| Фтор, F | 527.78 мкг | 4000 мкг | 13.2% | 10.4% | 758 г |
| Хром, Cr | 47.02 мкг | 50 мкг | 94% | 73.8% | 106 г |
| Цинк, Zn | 0.9106 мг | 12 мг | 7.6% | 6% | 1318 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.4 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.039 г | от 0.9 до 3.7 г | 4.3% | 3.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.669 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.2% | 11.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 300.38 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.6 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.039 г | min 16.8 г | 12.1% | 9.5% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.707 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.3% | 4.9% |
Энергетическая ценность Гарнир для тостов составляет 127,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».