| Творог 5% жирности | 191 г |
| Оливковое масло | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 316.2 ккал | 1684 ккал | 18.8% | 5.9% | 533 г |
| Белки | 34.6 г | 76 г | 45.5% | 14.4% | 220 г |
| Жиры | 16.8 г | 56 г | 30% | 9.5% | 333 г |
| Углеводы | 4.9 г | 219 г | 2.2% | 0.7% | 4469 г |
| Углеводы (общие) | 4.9 г | ~ | |||
| Вода | 39.7 г | 2273 г | 1.7% | 0.5% | 5725 г |
| Органические кислоты | 2 г | ~ | |||
| Зола | 2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 54.3 мкг | 900 мкг | 6% | 1.9% | 1657 г |
| Ретинол | 0.049 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.033 мг | 5 мг | 0.7% | 0.2% | 15152 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.066 мг | 1.5 мг | 4.4% | 1.4% | 2273 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.428 мг | 1.8 мг | 23.8% | 7.5% | 421 г |
| Витамин В4, холин | 70.83 мг | 500 мг | 14.2% | 4.5% | 706 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.346 мг | 5 мг | 6.9% | 2.2% | 1445 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.313 мг | 2 мг | 15.7% | 5% | 639 г |
| Витамин В9, фолаты | 65.862 мкг | 400 мкг | 16.5% | 5.2% | 607 г |
| Витамин В12, кобаламин | 2.173 мкг | 3 мкг | 72.4% | 22.9% | 138 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.82 мг | 90 мг | 0.9% | 0.3% | 10976 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.049 мкг | 10 мкг | 0.5% | 0.2% | 20408 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.208 мг | 15 мг | 8.1% | 2.6% | 1242 г |
| Витамин Н, биотин | 12.514 мкг | 50 мкг | 25% | 7.9% | 400 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.2 мкг | 120 мкг | 4.3% | 1.4% | 2308 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.4216 мг | 20 мг | 32.1% | 10.2% | 311 г |
| Ниацин | 0.659 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 184.5 мг | 2500 мг | 7.4% | 2.3% | 1355 г |
| Кальций, Ca | 270.12 мг | 1000 мг | 27% | 8.5% | 370 г |
| Магний, Mg | 37.87 мг | 400 мг | 9.5% | 3% | 1056 г |
| Натрий, Na | 67.68 мг | 1300 мг | 5.2% | 1.6% | 1921 г |
| Сера, S | 345.78 мг | 1000 мг | 34.6% | 10.9% | 289 г |
| Фосфор, P | 362.4 мг | 800 мг | 45.3% | 14.3% | 221 г |
| Хлор, Cl | 189.35 мг | 2300 мг | 8.2% | 2.6% | 1215 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 82.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.693 мг | 18 мг | 3.9% | 1.2% | 2597 г |
| Йод, I | 14.82 мкг | 150 мкг | 9.9% | 3.1% | 1012 г |
| Кобальт, Co | 3.293 мкг | 10 мкг | 32.9% | 10.4% | 304 г |
| Марганец, Mn | 0.0132 мг | 2 мг | 0.7% | 0.2% | 15152 г |
| Медь, Cu | 98.79 мкг | 1000 мкг | 9.9% | 3.1% | 1012 г |
| Молибден, Mo | 12.678 мкг | 70 мкг | 18.1% | 5.7% | 552 г |
| Олово, Sn | 24.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 49.397 мкг | 55 мкг | 89.8% | 28.4% | 111 г |
| Стронций, Sr | 27.99 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 52.69 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 0.4% | 7592 г |
| Хром, Cr | 3.29 мкг | 50 мкг | 6.6% | 2.1% | 1520 г |
| Цинк, Zn | 0.5993 мг | 12 мг | 5% | 1.6% | 2002 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.9 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.135 г | от 0.9 до 3.7 г | 15% | 4.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.436 г | от 4.7 до 16.8 г | 30.6% | 9.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 24.7 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 8.621 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 6.133 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.112 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.216 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.073 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 8.179 г | min 16.8 г | 48.7% | 15.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.134 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 5.595 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.043 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.607 г | от 11.2 до 20.6 г | 14.3% | 4.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.034 г | ~ |
Энергетическая ценность Творог запечённый составляет 316,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».