| Чечевица, зерно (Варка) | 200 г |
| Морковь (Тушение) | 60 г |
| Лук репчатый (Тушение) | 50 г |
| Масло Топленое "Гхи" [Избенка] | 20 г |
| Масло Кокосовое [Зеленая Линия ] | 10 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Вода | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 168.1 ккал | 1684 ккал | 10% | 5.9% | 1002 г |
| Белки | 9.3 г | 76 г | 12.2% | 7.3% | 817 г |
| Жиры | 6.5 г | 56 г | 11.6% | 6.9% | 862 г |
| Углеводы | 18 г | 219 г | 8.2% | 4.9% | 1217 г |
| Углеводы (общие) | 25.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 4.9 г | 20 г | 24.5% | 14.6% | 408 г |
| Вода | 58.8 г | 2273 г | 2.6% | 1.5% | 3866 г |
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 222.9 мкг | 900 мкг | 24.8% | 14.8% | 404 г |
| бета Каротин | 1.337 мг | 5 мг | 26.7% | 15.9% | 374 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.116 мг | 1.5 мг | 7.7% | 4.6% | 1293 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.073 мг | 1.8 мг | 4.1% | 2.4% | 2466 г |
| Витамин В4, холин | 38.57 мг | 500 мг | 7.7% | 4.6% | 1296 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.4 мг | 5 мг | 8% | 4.8% | 1250 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.135 мг | 2 мг | 6.8% | 4% | 1481 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.714 мкг | 400 мкг | 0.9% | 0.5% | 10770 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.34 мг | 90 мг | 2.6% | 1.5% | 3846 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.255 мг | 15 мг | 1.7% | 1% | 5882 г |
| Витамин Н, биотин | 0.277 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.4% | 18051 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.4 мкг | 120 мкг | 2.8% | 1.7% | 3529 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.9829 мг | 20 мг | 9.9% | 5.9% | 1009 г |
| Ниацин | 0.717 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 300.48 мг | 2500 мг | 12% | 7.1% | 832 г |
| Кальций, Ca | 41.28 мг | 1000 мг | 4.1% | 2.4% | 2422 г |
| Кремний, Si | 34.168 мг | 30 мг | 113.9% | 67.8% | 88 г |
| Магний, Mg | 36.8 мг | 400 мг | 9.2% | 5.5% | 1087 г |
| Натрий, Na | 101.07 мг | 1300 мг | 7.8% | 4.6% | 1286 г |
| Сера, S | 68.89 мг | 1000 мг | 6.9% | 4.1% | 1452 г |
| Фосфор, P | 164.2 мг | 800 мг | 20.5% | 12.2% | 487 г |
| Хлор, Cl | 157.22 мг | 2300 мг | 6.8% | 4% | 1463 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 136.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 276 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 20.37 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 4.727 мг | 18 мг | 26.3% | 15.6% | 381 г |
| Йод, I | 1.02 мкг | 150 мкг | 0.7% | 0.4% | 14706 г |
| Кобальт, Co | 5.177 мкг | 10 мкг | 51.8% | 30.8% | 193 г |
| Литий, Li | 29.671 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.5048 мг | 2 мг | 25.2% | 15% | 396 г |
| Медь, Cu | 274.93 мкг | 1000 мкг | 27.5% | 16.4% | 364 г |
| Молибден, Mo | 33.069 мкг | 70 мкг | 47.2% | 28.1% | 212 г |
| Никель, Ni | 63.404 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 55.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.104 мкг | 55 мкг | 11.1% | 6.6% | 901 г |
| Стронций, Sr | 6.75 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 116.44 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 57.95 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 0.8% | 6903 г |
| Хром, Cr | 4.69 мкг | 50 мкг | 9.4% | 5.6% | 1066 г |
| Цинк, Zn | 1.0668 мг | 12 мг | 8.9% | 5.3% | 1125 г |
| Цирконий, Zr | 1.13 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 15.5 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.065 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.833 г | ~ | |||
| Валин | 0.511 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.284 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.412 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.759 г | ~ | |||
| Лизин | 0.692 г | ~ | |||
| Метионин | 0.117 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.206 г | ~ | |||
| Треонин | 0.388 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.09 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.503 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.817 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.136 г | ~ | |||
| Аланин | 0.423 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.16 г | ~ | |||
| Глицин | 0.415 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.614 г | ~ | |||
| Пролин | 0.422 г | ~ | |||
| Серин | 0.502 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.314 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.09 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.042 г | от 0.9 до 3.7 г | 4.7% | 2.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.169 г | от 4.7 до 16.8 г | 3.6% | 2.1% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Чечевица с морковью и луком составляет 168,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».