| Клубника | 205 г |
| Смородина, красная и белая | 119 г |
| Нектарин | 133 г |
| Мандарин | 87 г |
| Вода | 300 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 28.7 ккал | 1684 ккал | 1.7% | 5.9% | 5868 г |
| Белки | 0.6 г | 76 г | 0.8% | 2.8% | 12667 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 1.4% | 28000 г |
| Углеводы | 5.3 г | 219 г | 2.4% | 8.4% | 4132 г |
| Углеводы (общие) | 6.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 27.9% | 1250 г |
| Вода | 91.5 г | 2273 г | 4% | 13.9% | 2484 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 5.2 мкг | 900 мкг | 0.6% | 2.1% | 17308 г |
| бета Каротин | 0.041 мг | 5 мг | 0.8% | 2.8% | 12195 г |
| бета Криптоксантин | 15.443 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 27.113 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.024 мг | 1.5 мг | 1.6% | 5.6% | 6250 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.027 мг | 1.8 мг | 1.5% | 5.2% | 6667 г |
| Витамин В4, холин | 4.48 мг | 500 мг | 0.9% | 3.1% | 11161 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.104 мг | 5 мг | 2.1% | 7.3% | 4808 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.036 мг | 2 мг | 1.8% | 6.3% | 5556 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.994 мкг | 400 мкг | 1.5% | 5.2% | 6673 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 25.12 мг | 90 мг | 27.9% | 97.2% | 358 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.277 мг | 15 мг | 1.8% | 6.3% | 5415 г |
| бета Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 1.054 мкг | 50 мкг | 2.1% | 7.3% | 4744 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.4 мкг | 120 мкг | 2% | 7% | 5000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3195 мг | 20 мг | 1.6% | 5.6% | 6260 г |
| Ниацин | 0.093 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.032 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 125.53 мг | 2500 мг | 5% | 17.4% | 1992 г |
| Кальций, Ca | 20.52 мг | 1000 мг | 2.1% | 7.3% | 4873 г |
| Кремний, Si | 24.665 мг | 30 мг | 82.2% | 286.4% | 122 г |
| Магний, Mg | 9.11 мг | 400 мг | 2.3% | 8% | 4391 г |
| Натрий, Na | 6.07 мг | 1300 мг | 0.5% | 1.7% | 21417 г |
| Сера, S | 7.75 мг | 1000 мг | 0.8% | 2.8% | 12903 г |
| Фосфор, P | 17.6 мг | 800 мг | 2.2% | 7.7% | 4545 г |
| Хлор, Cl | 4.69 мг | 2300 мг | 0.2% | 0.7% | 49041 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 43.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 59.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.93 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.487 мг | 18 мг | 2.7% | 9.4% | 3696 г |
| Йод, I | 0.27 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.7% | 55556 г |
| Кобальт, Co | 0.972 мкг | 10 мкг | 9.7% | 33.8% | 1029 г |
| Литий, Li | 1.038 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0879 мг | 2 мг | 4.4% | 15.3% | 2275 г |
| Медь, Cu | 63.54 мкг | 1000 мкг | 6.4% | 22.3% | 1574 г |
| Молибден, Mo | 2.998 мкг | 70 мкг | 4.3% | 15% | 2335 г |
| Никель, Ni | 0.082 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 11 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.192 мкг | 55 мкг | 0.3% | 1% | 28646 г |
| Стронций, Sr | 8.27 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 55.41 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 4.9% | 7219 г |
| Хром, Cr | 0.5 мкг | 50 мкг | 1% | 3.5% | 10000 г |
| Цинк, Zn | 0.09 мг | 12 мг | 0.8% | 2.8% | 13333 г |
| Цирконий, Zr | 1.6 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.035 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.042 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.01 г | ~ | |||
| Валин | 0.008 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.005 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.006 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.012 г | ~ | |||
| Лизин | 0.011 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Треонин | 0.007 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.009 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.012 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.126 г | ~ | |||
| Аланин | 0.013 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.134 г | ~ | |||
| Глицин | 0.01 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.035 г | ~ | |||
| Пролин | 0.008 г | ~ | |||
| Серин | 0.01 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.008 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.023 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.6% | 9.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.052 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.1% | 3.8% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.014 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.018 г | min 16.8 г | 0.1% | 0.3% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.017 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.03 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.3% | 1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.025 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность Мой смузи 8.10 составляет 28,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».