| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 595 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 187 г |
| Морковь (Тушение) | 178 г |
| Перец сладкий красный (Тушение) | 480 г |
| Баклажан (Тушение) | 430 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 66.1 ккал | 1684 ккал | 3.9% | 5.9% | 2548 г |
| Белки | 10.1 г | 76 г | 13.3% | 20.1% | 752 г |
| Жиры | 0.8 г | 56 г | 1.4% | 2.1% | 7000 г |
| Углеводы | 4.5 г | 219 г | 2.1% | 3.2% | 4867 г |
| Углеводы (общие) | 7.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 13.6% | 1111 г |
| Вода | 80.6 г | 2273 г | 3.5% | 5.3% | 2820 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 336.6 мкг | 900 мкг | 37.4% | 56.6% | 267 г |
| бета Каротин | 2.004 мг | 5 мг | 40.1% | 60.7% | 250 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.067 мг | 1.5 мг | 4.5% | 6.8% | 2239 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.071 мг | 1.8 мг | 3.9% | 5.9% | 2535 г |
| Витамин В4, холин | 36.9 мг | 500 мг | 7.4% | 11.2% | 1355 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.759 мг | 5 мг | 15.2% | 23% | 659 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.456 мг | 2 мг | 22.8% | 34.5% | 439 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.404 мкг | 400 мкг | 2.1% | 3.2% | 4760 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.081 мкг | 3 мкг | 2.7% | 4.1% | 3704 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 33.16 мг | 90 мг | 36.8% | 55.7% | 271 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.52 мг | 15 мг | 3.5% | 5.3% | 2885 г |
| Витамин Н, биотин | 0.21 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.6% | 23810 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.1 мкг | 120 мкг | 3.4% | 5.1% | 2927 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.5721 мг | 20 мг | 17.9% | 27.1% | 560 г |
| Ниацин | 4.704 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 267.73 мг | 2500 мг | 10.7% | 16.2% | 934 г |
| Кальций, Ca | 15.71 мг | 1000 мг | 1.6% | 2.4% | 6365 г |
| Кремний, Si | 17.488 мг | 30 мг | 58.3% | 88.2% | 172 г |
| Магний, Mg | 43.93 мг | 400 мг | 11% | 16.6% | 911 г |
| Натрий, Na | 27.46 мг | 1300 мг | 2.1% | 3.2% | 4734 г |
| Сера, S | 102.52 мг | 1000 мг | 10.3% | 15.6% | 975 г |
| Фосфор, P | 89.8 мг | 800 мг | 11.2% | 16.9% | 891 г |
| Хлор, Cl | 57.66 мг | 2300 мг | 2.5% | 3.8% | 3989 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 280.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 66.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 11.46 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.989 мг | 18 мг | 5.5% | 8.3% | 1820 г |
| Йод, I | 2.38 мкг | 150 мкг | 1.6% | 2.4% | 6303 г |
| Кобальт, Co | 5.409 мкг | 10 мкг | 54.1% | 81.8% | 185 г |
| Литий, Li | 45.011 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1492 мг | 2 мг | 7.5% | 11.3% | 1340 г |
| Медь, Cu | 117.84 мкг | 1000 мкг | 11.8% | 17.9% | 849 г |
| Молибден, Mo | 10.632 мкг | 70 мкг | 15.2% | 23% | 658 г |
| Никель, Ni | 2.467 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 40.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.849 мкг | 55 мкг | 12.5% | 18.9% | 803 г |
| Стронций, Sr | 0.97 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 63.9 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 2.4% | 6260 г |
| Хром, Cr | 12.05 мкг | 50 мкг | 24.1% | 36.5% | 415 г |
| Цинк, Zn | 0.8718 мг | 12 мг | 7.3% | 11% | 1376 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.312 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.293 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.803 г | ~ | |||
| Валин | 0.583 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.561 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.51 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.862 г | ~ | |||
| Лизин | 1.143 г | ~ | |||
| Метионин | 0.195 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.377 г | ~ | |||
| Треонин | 0.496 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.167 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.479 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.884 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.384 г | ~ | |||
| Аланин | 0.571 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.879 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.087 г | ~ | |||
| Глицин | 0.404 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.284 г | ~ | |||
| Пролин | 0.442 г | ~ | |||
| Серин | 0.44 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.404 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.186 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.016 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.8% | 2.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.127 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.7% | 4.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.84 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.223 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.165 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.037 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.273 г | min 16.8 г | 1.6% | 2.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.05 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.239 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.084 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.8% | 1.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.078 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.008 г | ~ |
Энергетическая ценность Курица с овощами составляет 66,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».