| Лук репчатый (Запекание) | 432 г |
| Шампиньоны Маринованные [Барко] | 315 г |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 1540 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 60 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 102.9 ккал | 1684 ккал | 6.1% | 5.9% | 1637 г |
| Белки | 19.2 г | 76 г | 25.3% | 24.6% | 396 г |
| Жиры | 1.9 г | 56 г | 3.4% | 3.3% | 2947 г |
| Углеводы | 2.1 г | 219 г | 1% | 1% | 10429 г |
| Углеводы (общие) | 2.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 3.4% | 2857 г |
| Вода | 76.3 г | 2273 г | 3.4% | 3.3% | 2979 г |
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 13 мкг | 900 мкг | 1.4% | 1.4% | 6923 г |
| Ретинол | 0.008 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.002 мг | 5 мг | 250000 г | ||
| Витамин В1, тиамин | 0.059 мг | 1.5 мг | 3.9% | 3.8% | 2542 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.07 мг | 1.8 мг | 3.9% | 3.8% | 2571 г |
| Витамин В4, холин | 71.47 мг | 500 мг | 14.3% | 13.9% | 700 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.178 мг | 5 мг | 23.6% | 22.9% | 424 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.585 мг | 2 мг | 29.3% | 28.5% | 342 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.214 мкг | 400 мкг | 1.6% | 1.6% | 6437 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.177 мкг | 3 мкг | 5.9% | 5.7% | 1695 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.92 мг | 90 мг | 1% | 1% | 9783 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.065 мкг | 10 мкг | 0.7% | 0.7% | 15385 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.487 мг | 15 мг | 3.2% | 3.1% | 3080 г |
| Витамин Н, биотин | 0.813 мкг | 50 мкг | 1.6% | 1.6% | 6150 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.0196 мг | 20 мг | 30.1% | 29.3% | 332 г |
| Ниацин | 8.299 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 267.17 мг | 2500 мг | 10.7% | 10.4% | 936 г |
| Кальций, Ca | 13.97 мг | 1000 мг | 1.4% | 1.4% | 7158 г |
| Кремний, Si | 0.993 мг | 30 мг | 3.3% | 3.2% | 3021 г |
| Магний, Mg | 70.44 мг | 400 мг | 17.6% | 17.1% | 568 г |
| Натрий, Na | 49.57 мг | 1300 мг | 3.8% | 3.7% | 2623 г |
| Сера, S | 191.5 мг | 1000 мг | 19.2% | 18.7% | 522 г |
| Фосфор, P | 144.1 мг | 800 мг | 18% | 17.5% | 555 г |
| Хлор, Cl | 67.18 мг | 2300 мг | 2.9% | 2.8% | 3424 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 79.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 39.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.334 мг | 18 мг | 7.4% | 7.2% | 1349 г |
| Йод, I | 3.21 мкг | 150 мкг | 2.1% | 2% | 4673 г |
| Кобальт, Co | 8.351 мкг | 10 мкг | 83.5% | 81.1% | 120 г |
| Марганец, Mn | 0.0619 мг | 2 мг | 3.1% | 3% | 3231 г |
| Медь, Cu | 83.91 мкг | 1000 мкг | 8.4% | 8.2% | 1192 г |
| Молибден, Mo | 8.613 мкг | 70 мкг | 12.3% | 12% | 813 г |
| Никель, Ni | 0.596 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 94.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 14.353 мкг | 55 мкг | 26.1% | 25.4% | 383 г |
| Фтор, F | 107.43 мкг | 4000 мкг | 2.7% | 2.6% | 3723 г |
| Хром, Cr | 19.66 мкг | 50 мкг | 39.3% | 38.2% | 254 г |
| Цинк, Zn | 1.2456 мг | 12 мг | 10.4% | 10.1% | 963 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.022 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.066 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.56 г | ~ | |||
| Валин | 1.1 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.101 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.959 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.676 г | ~ | |||
| Лизин | 2.216 г | ~ | |||
| Метионин | 0.386 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.744 г | ~ | |||
| Треонин | 0.942 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.324 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.903 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.666 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.153 г | ~ | |||
| Аланин | 1.106 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.652 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.173 г | ~ | |||
| Глицин | 0.78 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.437 г | ~ | |||
| Пролин | 0.851 г | ~ | |||
| Серин | 0.867 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.763 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.366 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.011 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.2% | 1.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.216 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.6% | 4.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 24.47 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.487 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.395 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.102 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.69 г | min 16.8 г | 4.1% | 4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.111 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.609 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.206 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.8% | 1.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.192 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.02 г | ~ |
Энергетическая ценность Домашнии котлеты (Куриные) составляет 102,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».