| Лук репчатый (Запекание) | 432 г |
| Шампиньоны Маринованные [Барко] | 315 г |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 1540 г |
| Пшеничная мука высшего сорта из мягкой пшеницы (Запекание) | 68 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 109.9 ккал | 1684 ккал | 6.5% | 5.9% | 1532 г |
| Белки | 19.2 г | 76 г | 25.3% | 23% | 396 г |
| Жиры | 1.6 г | 56 г | 2.9% | 2.6% | 3500 г |
| Углеводы | 4.6 г | 219 г | 2.1% | 1.9% | 4761 г |
| Углеводы (общие) | 2.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 3.6% | 2500 г |
| Вода | 74.5 г | 2273 г | 3.3% | 3% | 3051 г |
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 5.5 мкг | 900 мкг | 0.6% | 0.5% | 16364 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.062 мг | 1.5 мг | 4.1% | 3.7% | 2419 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.057 мг | 1.8 мг | 3.2% | 2.9% | 3158 г |
| Витамин В4, холин | 65.97 мг | 500 мг | 13.2% | 12% | 758 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.146 мг | 5 мг | 22.9% | 20.8% | 436 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.586 мг | 2 мг | 29.3% | 26.7% | 341 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.55 мкг | 400 мкг | 1.6% | 1.5% | 6107 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.161 мкг | 3 мкг | 5.4% | 4.9% | 1863 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.92 мг | 90 мг | 1% | 0.9% | 9783 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.523 мг | 15 мг | 3.5% | 3.2% | 2868 г |
| Витамин Н, биотин | 0.261 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.5% | 19157 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.0148 мг | 20 мг | 30.1% | 27.4% | 333 г |
| Ниацин | 8.341 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 267.08 мг | 2500 мг | 10.7% | 9.7% | 936 г |
| Кальций, Ca | 12.86 мг | 1000 мг | 1.3% | 1.2% | 7776 г |
| Кремний, Si | 1.133 мг | 30 мг | 3.8% | 3.5% | 2648 г |
| Магний, Mg | 70.65 мг | 400 мг | 17.7% | 16.1% | 566 г |
| Натрий, Na | 45.4 мг | 1300 мг | 3.5% | 3.2% | 2863 г |
| Сера, S | 188.62 мг | 1000 мг | 18.9% | 17.2% | 530 г |
| Фосфор, P | 141 мг | 800 мг | 17.6% | 16% | 567 г |
| Хлор, Cl | 62.91 мг | 2300 мг | 2.7% | 2.5% | 3656 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 79.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 41 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.14 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.297 мг | 18 мг | 7.2% | 6.6% | 1388 г |
| Йод, I | 2.7 мкг | 150 мкг | 1.8% | 1.6% | 5556 г |
| Кобальт, Co | 8.091 мкг | 10 мкг | 80.9% | 73.6% | 124 г |
| Марганец, Mn | 0.0809 мг | 2 мг | 4% | 3.6% | 2472 г |
| Медь, Cu | 84.85 мкг | 1000 мкг | 8.5% | 7.7% | 1179 г |
| Молибден, Mo | 8.861 мкг | 70 мкг | 12.7% | 11.6% | 790 г |
| Никель, Ni | 0.673 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 94.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13.613 мкг | 55 мкг | 24.8% | 22.6% | 404 г |
| Фтор, F | 106.49 мкг | 4000 мкг | 2.7% | 2.5% | 3756 г |
| Хром, Cr | 19.62 мкг | 50 мкг | 39.2% | 35.7% | 255 г |
| Цинк, Zn | 1.2356 мг | 12 мг | 10.3% | 9.4% | 971 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.413 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.066 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.55 г | ~ | |||
| Валин | 1.093 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.098 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.955 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.672 г | ~ | |||
| Лизин | 2.197 г | ~ | |||
| Метионин | 0.378 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.734 г | ~ | |||
| Треонин | 0.935 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.321 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.901 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.658 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.153 г | ~ | |||
| Аланин | 1.096 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.626 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.173 г | ~ | |||
| Глицин | 0.78 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.493 г | ~ | |||
| Пролин | 0.874 г | ~ | |||
| Серин | 0.856 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.757 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.364 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.01 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.1% | 1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.181 г | от 4.7 до 16.8 г | 3.9% | 3.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 7.66 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.727 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.406 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.334 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.074 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.548 г | min 16.8 г | 3.3% | 3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.099 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.481 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.187 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.7% | 1.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.174 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.016 г | ~ |
Энергетическая ценность Домашнии котлеты (Куриные) составляет 109,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».