| Запечённая свекла 06.10.24 | 234 г |
| Чеснок | 9 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 44 ккал | 1684 ккал | 2.6% | 5.9% | 3827 г |
| Белки | 1.7 г | 76 г | 2.2% | 5% | 4471 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 0.5% | 56000 г |
| Углеводы | 9.1 г | 219 г | 4.2% | 9.5% | 2407 г |
| Углеводы (общие) | 13.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.7 г | 20 г | 13.5% | 30.7% | 741 г |
| Вода | 87.7 г | 2273 г | 3.9% | 8.9% | 2592 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2 мкг | 900 мкг | 0.2% | 0.5% | 45000 г |
| бета Каротин | 0.01 мг | 5 мг | 0.2% | 0.5% | 50000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.018 мг | 1.5 мг | 1.2% | 2.7% | 8333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.035 мг | 1.8 мг | 1.9% | 4.3% | 5143 г |
| Витамин В4, холин | 6.39 мг | 500 мг | 1.3% | 3% | 7825 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.116 мг | 5 мг | 2.3% | 5.2% | 4310 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.077 мг | 2 мг | 3.9% | 8.9% | 2597 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.719 мкг | 400 мкг | 1.7% | 3.9% | 5953 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.61 мг | 90 мг | 5.1% | 11.6% | 1952 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.104 мг | 15 мг | 0.7% | 1.6% | 14423 г |
| Витамин Н, биотин | 0.195 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.9% | 25641 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.7% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4426 мг | 20 мг | 2.2% | 5% | 4519 г |
| Ниацин | 0.214 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 268.86 мг | 2500 мг | 10.8% | 24.5% | 930 г |
| Кальций, Ca | 44.67 мг | 1000 мг | 4.5% | 10.2% | 2239 г |
| Кремний, Si | 72.039 мг | 30 мг | 240.1% | 545.7% | 42 г |
| Магний, Mg | 21.38 мг | 400 мг | 5.3% | 12% | 1871 г |
| Натрий, Na | 43.98 мг | 1300 мг | 3.4% | 7.7% | 2956 г |
| Сера, S | 9.17 мг | 1000 мг | 0.9% | 2% | 10905 г |
| Фосфор, P | 41.9 мг | 800 мг | 5.2% | 11.8% | 1909 г |
| Хлор, Cl | 41.63 мг | 2300 мг | 1.8% | 4.1% | 5525 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 41.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 256.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 63.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.331 мг | 18 мг | 7.4% | 16.8% | 1352 г |
| Йод, I | 5.6 мкг | 150 мкг | 3.7% | 8.4% | 2679 г |
| Кобальт, Co | 2.154 мкг | 10 мкг | 21.5% | 48.9% | 464 г |
| Литий, Li | 54.753 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.6311 мг | 2 мг | 31.6% | 71.8% | 317 г |
| Медь, Cu | 138.56 мкг | 1000 мкг | 13.9% | 31.6% | 722 г |
| Молибден, Mo | 10.047 мкг | 70 мкг | 14.4% | 32.7% | 697 г |
| Никель, Ni | 13.379 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 414.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.178 мкг | 55 мкг | 2.1% | 4.8% | 4669 г |
| Стронций, Sr | 7.65 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 18.51 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 1.1% | 21610 г |
| Хром, Cr | 19.69 мкг | 50 мкг | 39.4% | 89.5% | 254 г |
| Цинк, Zn | 0.4439 мг | 12 мг | 3.7% | 8.4% | 2703 г |
| Цирконий, Zr | 0.08 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.063 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 9.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.434 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.077 г | ~ | |||
| Валин | 0.056 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.014 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.064 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.071 г | ~ | |||
| Лизин | 0.097 г | ~ | |||
| Метионин | 0.021 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.042 г | ~ | |||
| Треонин | 0.056 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.013 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.047 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.106 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.998 г | ~ | |||
| Аланин | 0.042 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.348 г | ~ | |||
| Глицин | 0.04 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.29 г | ~ | |||
| Пролин | 0.05 г | ~ | |||
| Серин | 0.066 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.053 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.015 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.006 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.7% | 1.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.06 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.3% | 3% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.029 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Свекла с чесноком составляет 44 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».