| Вода | 2000 г |
| Телятина, тазобедренная часть | 400 г |
| Чечевица, зерно | 150 г |
| Картофель | 150 г |
| Морковь | 150 г |
| Укроп | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 33.9 ккал | 1684 ккал | 2% | 5.9% | 4968 г |
| Белки | 4.1 г | 76 г | 5.4% | 15.9% | 1854 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 1.5% | 18667 г |
| Углеводы | 3.7 г | 219 г | 1.7% | 5% | 5919 г |
| Углеводы (общие) | 4.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 11.8% | 2500 г |
| Вода | 90.6 г | 2273 г | 4% | 11.8% | 2509 г |
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 116.8 мкг | 900 мкг | 13% | 38.3% | 771 г |
| бета Каротин | 0.701 мг | 5 мг | 14% | 41.3% | 713 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.055 мг | 1.5 мг | 3.7% | 10.9% | 2727 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.052 мг | 1.8 мг | 2.9% | 8.6% | 3462 г |
| Витамин В4, холин | 20.72 мг | 500 мг | 4.1% | 12.1% | 2413 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.233 мг | 5 мг | 4.7% | 13.9% | 2146 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.108 мг | 2 мг | 5.4% | 15.9% | 1852 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.8 мкг | 400 мкг | 1.7% | 5% | 5882 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.29 мкг | 3 мкг | 9.7% | 28.6% | 1034 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.24 мг | 90 мг | 3.6% | 10.6% | 2778 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.102 мг | 15 мг | 0.7% | 2.1% | 14706 г |
| Витамин Н, биотин | 0.75 мкг | 50 мкг | 1.5% | 4.4% | 6667 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.1 мкг | 120 мкг | 1.8% | 5.3% | 5714 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8241 мг | 20 мг | 9.1% | 26.8% | 1096 г |
| Ниацин | 0.222 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 127.84 мг | 2500 мг | 5.1% | 15% | 1956 г |
| Кальций, Ca | 14.81 мг | 1000 мг | 1.5% | 4.4% | 6752 г |
| Кремний, Si | 8.045 мг | 30 мг | 26.8% | 79.1% | 373 г |
| Магний, Mg | 12.5 мг | 400 мг | 3.1% | 9.1% | 3200 г |
| Натрий, Na | 20.45 мг | 1300 мг | 1.6% | 4.7% | 6357 г |
| Сера, S | 41.06 мг | 1000 мг | 4.1% | 12.1% | 2435 г |
| Фосфор, P | 56 мг | 800 мг | 7% | 20.6% | 1429 г |
| Хлор, Cl | 21.89 мг | 2300 мг | 1% | 2.9% | 10507 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 71.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 47.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 14.28 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.122 мг | 18 мг | 6.2% | 18.3% | 1604 г |
| Йод, I | 1.11 мкг | 150 мкг | 0.7% | 2.1% | 13514 г |
| Кобальт, Co | 1.71 мкг | 10 мкг | 17.1% | 50.4% | 585 г |
| Литий, Li | 8.197 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1083 мг | 2 мг | 5.4% | 15.9% | 1847 г |
| Медь, Cu | 79.9 мкг | 1000 мкг | 8% | 23.6% | 1252 г |
| Молибден, Mo | 6.591 мкг | 70 мкг | 9.4% | 27.7% | 1062 г |
| Никель, Ni | 9.174 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 28.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.079 мкг | 55 мкг | 2% | 5.9% | 5097 г |
| Стронций, Sr | 3.09 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 15.52 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 87.1 мкг | 4000 мкг | 2.2% | 6.5% | 4592 г |
| Хром, Cr | 1.58 мкг | 50 мкг | 3.2% | 9.4% | 3165 г |
| Цинк, Zn | 0.6174 мг | 12 мг | 5.1% | 15% | 1944 г |
| Цирконий, Zr | 0.31 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.033 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.053 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.113 г | ~ | |||
| Валин | 0.074 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.039 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.059 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.107 г | ~ | |||
| Лизин | 0.098 г | ~ | |||
| Метионин | 0.017 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.03 г | ~ | |||
| Треонин | 0.056 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.013 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.071 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.117 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.091 г | ~ | |||
| Аланин | 0.061 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.168 г | ~ | |||
| Глицин | 0.06 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.23 г | ~ | |||
| Пролин | 0.061 г | ~ | |||
| Серин | 0.073 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.046 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.013 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.011 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.2% | 3.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.032 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.7% | 2.1% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.034 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.009 г | min 16.8 г | 0.1% | 0.3% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.004 г | от 11.2 до 20.6 г | |||
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность (М) Чечевичный суп составляет 33,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».