| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 370 ккал | 1684 ккал | 22% | 5.9% | 455 г |
| Белки | 14 г | 76 г | 18.4% | 5% | 543 г |
| Жиры | 8 г | 56 г | 14.3% | 3.9% | 700 г |
| Углеводы | 55 г | 219 г | 25.1% | 6.8% | 398 г |
| Пищевые волокна | 11 г | 20 г | 55% | 14.9% | 182 г |
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.4 мг | 1.5 мг | 26.7% | 7.2% | 375 г |
| Макроэлементы | |||||
| Магний, Mg | 131 мг | 400 мг | 32.8% | 8.9% | 305 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 5.1 мг | 18 мг | 28.3% | 7.6% | 353 г |
| Цинк, Zn | 3.2 мг | 12 мг | 26.7% | 7.2% | 375 г |
Энергетическая ценность овсянка без глютена составляет 370 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».