| Пшеничная мука цельнозерновая | 1 cup |
| Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), двойного действия, натрий, сульфат алюминия (Е-520) | 2 tsp |
| Корица, молотая | 0.5 tsp |
| Мускатный цвет, молотый | 0.25 tsp |
| Кокосовое молоко (отжатое из мякоти), консервированное | 0.75 cup |
| Банан | 1 Штука |
| Мед пчелиный | 2 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Кокосовое масло (жидкое) | 2 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Ванильный экстракт, искуственный | 0.5 tsp |
| Кокосовая стружка, подслащенная, консервированная | 0.25 cup |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 296.5 ккал | 1684 ккал | 17.6% | 5.9% | 568 г |
| Белки | 4.9 г | 76 г | 6.4% | 2.2% | 1551 г |
| Жиры | 16.4 г | 56 г | 29.3% | 9.9% | 341 г |
| Углеводы | 31 г | 219 г | 14.2% | 4.8% | 706 г |
| Углеводы (общие) | 24.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.2 г | 20 г | 16% | 5.4% | 625 г |
| Вода | 42.1 г | 2273 г | 1.9% | 0.6% | 5399 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 2.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 3 мкг | 900 мкг | 0.3% | 0.1% | 30000 г |
| альфа Каротин | 0.003 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.019 мг | 5 мг | 0.4% | 0.1% | 26316 г |
| бета Криптоксантин | 0.344 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.04 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 54.714 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.14 мг | 1.5 мг | 9.3% | 3.1% | 1071 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.044 мг | 1.8 мг | 2.4% | 0.8% | 4091 г |
| Витамин В4, холин | 12.13 мг | 500 мг | 2.4% | 0.8% | 4122 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.28 мг | 5 мг | 5.6% | 1.9% | 1786 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.154 мг | 2 мг | 7.7% | 2.6% | 1299 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.139 мкг | 400 мкг | 4.5% | 1.5% | 2205 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.1 мг | 90 мг | 2.3% | 0.8% | 4286 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.289 мг | 15 мг | 1.9% | 0.6% | 5190 г |
| бета Токоферол | 0.057 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.498 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.595 мкг | 50 мкг | 1.2% | 0.4% | 8403 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.2% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7861 мг | 20 мг | 8.9% | 3% | 1120 г |
| Ниацин | 0.113 мг | ~ | |||
| Бетаин | 17.92 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 239.46 мг | 2500 мг | 9.6% | 3.2% | 1044 г |
| Кальций, Ca | 132.93 мг | 1000 мг | 13.3% | 4.5% | 752 г |
| Кремний, Si | 11.366 мг | 30 мг | 37.9% | 12.8% | 264 г |
| Магний, Mg | 58.76 мг | 400 мг | 14.7% | 5% | 681 г |
| Натрий, Na | 211.89 мг | 1300 мг | 16.3% | 5.5% | 614 г |
| Сера, S | 42.74 мг | 1000 мг | 4.3% | 1.5% | 2340 г |
| Фосфор, P | 172.1 мг | 800 мг | 21.5% | 7.3% | 465 г |
| Хлор, Cl | 9.27 мг | 2300 мг | 0.4% | 0.1% | 24811 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 2.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 54.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.31 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.602 мг | 18 мг | 14.5% | 4.9% | 692 г |
| Йод, I | 0.25 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Кобальт, Co | 0.061 мкг | 10 мкг | 0.6% | 0.2% | 16393 г |
| Литий, Li | 0.487 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.32 мг | 2 мг | 66% | 22.3% | 152 г |
| Медь, Cu | 222.99 мкг | 1000 мкг | 22.3% | 7.5% | 448 г |
| Молибден, Mo | 14.79 мкг | 70 мкг | 21.1% | 7.1% | 473 г |
| Никель, Ni | 0.59 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 9.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.968 мкг | 55 мкг | 10.9% | 3.7% | 922 г |
| Стронций, Sr | 0.19 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 12.63 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.1% | 31671 г |
| Хром, Cr | 0.03 мкг | 50 мкг | 0.1% | 166667 г | |
| Цинк, Zn | 1.0947 мг | 12 мг | 9.1% | 3.1% | 1096 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 15.184 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 12.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.297 г | ~ | |||
| Валин | 0.19 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.107 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.142 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.284 г | ~ | |||
| Лизин | 0.126 г | ~ | |||
| Метионин | 0.072 г | ~ | |||
| Треонин | 0.121 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.053 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.21 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.163 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.26 г | ~ | |||
| Глицин | 0.18 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.257 г | ~ | |||
| Пролин | 0.546 г | ~ | |||
| Серин | 0.196 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.094 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.084 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.022 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.4% | 0.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.493 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.5% | 3.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.133 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 6.97 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 13.723 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.063 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 1.116 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.921 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 6.959 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 2.647 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.4 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.586 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.992 г | min 16.8 г | 5.9% | 2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.989 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.001 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.511 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.6% | 1.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.486 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.018 г | ~ |
Энергетическая ценность Бананово-кокосовые панкейки составляет 296,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».