Мой здоровый рацион

Рецепт Суп вермешелевый от Кристины. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Суп вермешелевый от Кристины

Вода, бутилированная, в общем 2500 г
Морковь (Варка без слива) 150 г
Картофель (Варка без слива) 300 г
Горох стручковый, замороженный, неприготовленный 130 г
Вермишель 167 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп вермешелевый от Кристины".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 28.4 ккал 1684 ккал 1.7% 6% 5930 г
Белки 1 г 76 г 1.3% 4.6% 7600 г
Жиры 0.1 г 56 г 0.2% 0.7% 56000 г
Углеводы 5.6 г 219 г 2.6% 9.2% 3911 г
Углеводы (общие) 2.4 г ~
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 8.8% 4000 г
Вода 92.4 г 2273 г 4.1% 14.4% 2460 г
Зола 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 84.4 мкг 900 мкг 9.4% 33.1% 1066 г
бета Каротин 0.533 мг 5 мг 10.7% 37.7% 938 г
Витамин В1, тиамин 0.014 мг 1.5 мг 0.9% 3.2% 10714 г
Витамин В2, рибофлавин 0.013 мг 1.8 мг 0.7% 2.5% 13846 г
Витамин В4, холин 1.41 мг 500 мг 0.3% 1.1% 35461 г
Витамин В5, пантотеновая 0.065 мг 5 мг 1.3% 4.6% 7692 г
Витамин В6, пиридоксин 0.035 мг 2 мг 1.8% 6.3% 5714 г
Витамин В9, фолаты 2.43 мкг 400 мкг 0.6% 2.1% 16461 г
Витамин C, аскорбиновая 1.73 мг 90 мг 1.9% 6.7% 5202 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.027 мг 15 мг 0.2% 0.7% 55556 г
Витамин Н, биотин 0.037 мкг 50 мкг 0.1% 0.4% 135135 г
Витамин К, филлохинон 0.8 мкг 120 мкг 0.7% 2.5% 15000 г
Витамин РР, НЭ 0.2063 мг 20 мг 1% 3.5% 9695 г
Ниацин 0.143 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 69.36 мг 2500 мг 2.8% 9.9% 3604 г
Кальций, Ca 11.91 мг 1000 мг 1.2% 4.2% 8396 г
Кремний, Si 3.494 мг 30 мг 11.6% 40.8% 859 г
Магний, Mg 6.2 мг 400 мг 1.6% 5.6% 6452 г
Натрий, Na 3.14 мг 1300 мг 0.2% 0.7% 41401 г
Сера, S 4.33 мг 1000 мг 0.4% 1.4% 23095 г
Фосфор, P 9.5 мг 800 мг 1.2% 4.2% 8421 г
Хлор, Cl 8.26 мг 2300 мг 0.4% 1.4% 27845 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 57.1 мкг ~
Бор, B 12 мкг ~
Ванадий, V 11.1 мкг ~
Железо, Fe 0.194 мг 18 мг 1.1% 3.9% 9278 г
Йод, I 0.51 мкг 150 мкг 0.3% 1.1% 29412 г
Кобальт, Co 0.542 мкг 10 мкг 5.4% 19% 1845 г
Литий, Li 4.472 мкг ~
Марганец, Mn 0.0246 мг 2 мг 1.2% 4.2% 8130 г
Медь, Cu 24.92 мкг 1000 мкг 2.5% 8.8% 4013 г
Молибден, Mo 1.006 мкг 70 мкг 1.4% 4.9% 6958 г
Никель, Ni 0.447 мкг ~
Рубидий, Rb 28.6 мкг ~
Селен, Se 0.054 мкг 55 мкг 0.1% 0.4% 101852 г
Стронций, Sr 0.76 мкг ~
Фтор, F 3.21 мкг 4000 мкг 0.1% 0.4% 124611 г
Хром, Cr 0.64 мкг 50 мкг 1.3% 4.6% 7813 г
Цинк, Zn 0.0676 мг 12 мг 0.6% 2.1% 17751 г
Цирконий, Zr 0.17 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.336 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.4 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.2 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.082 г ~
Аргинин* 0.017 г ~
Валин 0.024 г ~
Гистидин* 0.004 г ~
Изолейцин 0.016 г ~
Лейцин 0.023 г ~
Лизин 0.023 г ~
Метионин 0.003 г ~
Метионин + Цистеин 0.006 г ~
Треонин 0.015 г ~
Триптофан 0.004 г ~
Фенилаланин 0.014 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.02 г ~
Заменимые аминокислоты 0.137 г ~
Аланин 0.014 г ~
Аспарагиновая кислота 0.039 г ~
Глицин 0.014 г ~
Глутаминовая кислота 0.053 г ~
Пролин 0.013 г ~
Серин 0.019 г ~
Тирозин 0.013 г ~
Цистеин 0.004 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.009 г от 0.9 до 3.7 г 1% 3.5%
Омега-6 жирные кислоты 0.017 г от 4.7 до 16.8 г 0.4% 1.4%
Насыщенные жирные кислоты 0.012 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.009 г ~
18:0 Стеариновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.016 г min 16.8 г 0.1% 0.4%
18:1 Олеиновая (ud) 0.016 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.013 г от 11.2 до 20.6 г 0.1% 0.4%
18:2 Линолевая (ud) 0.012 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.008 г ~

Энергетическая ценность Суп вермешелевый от Кристины составляет 28,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».