| Салат листовой | 65 г |
| Помидор (томат), парниковый | 333 г |
| Огурец парниковый | 495 г |
| Кукуруза, консервы | 130 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 18.2 ккал | 1684 ккал | 1.1% | 6% | 9253 г |
| Белки | 0.9 г | 76 г | 1.2% | 6.6% | 8444 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 1.1% | 56000 г |
| Углеводы | 3.7 г | 219 г | 1.7% | 9.3% | 5919 г |
| Углеводы (общие) | 4.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 13.7% | 4000 г |
| Вода | 94.4 г | 2273 г | 4.2% | 23.1% | 2408 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 28.8 мкг | 900 мкг | 3.2% | 17.6% | 3125 г |
| бета Каротин | 0.175 мг | 5 мг | 3.5% | 19.2% | 2857 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.03 мг | 1.5 мг | 2% | 11% | 5000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.026 мг | 1.8 мг | 1.4% | 7.7% | 6923 г |
| Витамин В4, холин | 5.01 мг | 500 мг | 1% | 5.5% | 9980 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.187 мг | 5 мг | 3.7% | 20.3% | 2674 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.024 мг | 2 мг | 1.2% | 6.6% | 8333 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.764 мкг | 400 мкг | 1.7% | 9.3% | 5914 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.51 мг | 90 мг | 11.7% | 64.3% | 856 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.052 мг | 15 мг | 0.3% | 1.6% | 28846 г |
| Витамин Н, биотин | 0.435 мкг | 50 мкг | 0.9% | 4.9% | 11494 г |
| Витамин К, филлохинон | 10.5 мкг | 120 мкг | 8.8% | 48.4% | 1143 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4203 мг | 20 мг | 2.1% | 11.5% | 4759 г |
| Ниацин | 0.38 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 191.22 мг | 2500 мг | 7.6% | 41.8% | 1307 г |
| Кальций, Ca | 16.17 мг | 1000 мг | 1.6% | 8.8% | 6184 г |
| Кремний, Si | 27.598 мг | 30 мг | 92% | 505.5% | 109 г |
| Магний, Mg | 8.43 мг | 400 мг | 2.1% | 11.5% | 4745 г |
| Натрий, Na | 59.1 мг | 1300 мг | 4.5% | 24.7% | 2200 г |
| Сера, S | 9.53 мг | 1000 мг | 1% | 5.5% | 10493 г |
| Фосфор, P | 31.1 мг | 800 мг | 3.9% | 21.4% | 2572 г |
| Хлор, Cl | 30.65 мг | 2300 мг | 1.3% | 7.1% | 7504 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 249.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 38.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.16 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.45 мг | 18 мг | 2.5% | 13.7% | 4000 г |
| Йод, I | 0.7 мкг | 150 мкг | 0.5% | 2.7% | 21429 г |
| Кобальт, Co | 2.437 мкг | 10 мкг | 24.4% | 134.1% | 410 г |
| Литий, Li | 9.44 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0942 мг | 2 мг | 4.7% | 25.8% | 2123 г |
| Медь, Cu | 59.2 мкг | 1000 мкг | 5.9% | 32.4% | 1689 г |
| Молибден, Mo | 2.762 мкг | 70 мкг | 3.9% | 21.4% | 2534 г |
| Никель, Ni | 4.237 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 49.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.339 мкг | 55 мкг | 0.6% | 3.3% | 16224 г |
| Фтор, F | 9.43 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 1.1% | 42418 г |
| Хром, Cr | 2.45 мкг | 50 мкг | 4.9% | 26.9% | 2041 г |
| Цинк, Zn | 0.2114 мг | 12 мг | 1.8% | 9.9% | 5676 г |
| Цирконий, Zr | 1.56 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.23 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.1 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.004 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.4% | 2.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.068 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.4% | 7.7% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.037 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Салат «простой» составляет 18,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».