| Курица 1 кат. (Жарка) | 2520 г |
Курица запеченая в пакете со специями для курицы
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 203.7 ккал | 1684 ккал | 12.1% | 5.9% | 827 г |
| Белки | 20 г | 76 г | 26.3% | 12.9% | 380 г |
| Жиры | 13.8 г | 56 г | 24.6% | 12.1% | 406 г |
| Вода | 65.5 г | 2273 г | 2.9% | 1.4% | 3470 г |
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 30.7 мкг | 900 мкг | 3.4% | 1.7% | 2932 г |
| Ретинол | 0.03 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.009 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 55556 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.054 мг | 1.5 мг | 3.6% | 1.8% | 2778 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.118 мг | 1.8 мг | 6.6% | 3.2% | 1525 г |
| Витамин В4, холин | 56.96 мг | 500 мг | 11.4% | 5.6% | 878 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.599 мг | 5 мг | 12% | 5.9% | 835 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.403 мг | 2 мг | 20.2% | 9.9% | 496 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.111 мкг | 400 мкг | 0.3% | 0.1% | 36004 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.604 мкг | 3 мкг | 20.1% | 9.9% | 497 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.16 мг | 90 мг | 1.3% | 0.6% | 7759 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.375 мг | 15 мг | 2.5% | 1.2% | 4000 г |
| Витамин Н, биотин | 10.985 мкг | 50 мкг | 22% | 10.8% | 455 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.8 мкг | 120 мкг | 1.5% | 0.7% | 6667 г |
| Витамин РР, НЭ | 10.3385 мг | 20 мг | 51.7% | 25.4% | 193 г |
| Ниацин | 6.368 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 210.65 мг | 2500 мг | 8.4% | 4.1% | 1187 г |
| Кальций, Ca | 20.06 мг | 1000 мг | 2% | 1% | 4985 г |
| Магний, Mg | 20.24 мг | 400 мг | 5.1% | 2.5% | 1976 г |
| Натрий, Na | 44.33 мг | 1300 мг | 3.4% | 1.7% | 2933 г |
| Сера, S | 204.31 мг | 1000 мг | 20.4% | 10% | 489 г |
| Фосфор, P | 194.1 мг | 800 мг | 24.3% | 11.9% | 412 г |
| Хлор, Cl | 48.76 мг | 2300 мг | 2.1% | 1% | 4717 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.489 мг | 18 мг | 8.3% | 4.1% | 1209 г |
| Йод, I | 2.68 мкг | 150 мкг | 1.8% | 0.9% | 5597 г |
| Кобальт, Co | 11.166 мкг | 10 мкг | 111.7% | 54.8% | 90 г |
| Марганец, Mn | 0.0165 мг | 2 мг | 0.8% | 0.4% | 12121 г |
| Медь, Cu | 83.12 мкг | 1000 мкг | 8.3% | 4.1% | 1203 г |
| Молибден, Mo | 4.135 мкг | 70 мкг | 5.9% | 2.9% | 1693 г |
| Селен, Se | 12.145 мкг | 55 мкг | 22.1% | 10.8% | 453 г |
| Фтор, F | 107.52 мкг | 4000 мкг | 2.7% | 1.3% | 3720 г |
| Хром, Cr | 7.44 мкг | 50 мкг | 14.9% | 7.3% | 672 г |
| Цинк, Zn | 2.1401 мг | 12 мг | 17.8% | 8.7% | 561 г |
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.59 г | ~ | |||
| Валин | 1.137 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.633 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.892 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.822 г | ~ | |||
| Лизин | 2.055 г | ~ | |||
| Метионин | 0.607 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.905 г | ~ | |||
| Треонин | 1.15 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.375 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.956 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.796 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.486 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.106 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.194 г | ~ | |||
| Глицин | 1.745 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.334 г | ~ | |||
| Пролин | 1.137 г | ~ | |||
| Серин | 1.111 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.827 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.284 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.127 г | от 0.9 до 3.7 г | 14.1% | 6.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.249 г | от 4.7 до 16.8 г | 47.9% | 23.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 59.96 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.298 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.168 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.026 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 4.097 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.181 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.189 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.065 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 6.438 г | min 16.8 г | 38.3% | 18.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 1.615 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.065 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 9.253 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.168 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.377 г | от 11.2 до 20.6 г | 21.2% | 10.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.825 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.22 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.052 г | ~ |
Энергетическая ценность Курица запеченая в пакете составляет 203,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».