| Грецкий орех | 450 г |
| Финик, королевский | 600 г |
| Шоколад горький | 360 г |
| Подсолнечное масло | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 469.4 ккал | 1684 ккал | 27.9% | 5.9% | 359 г |
| Белки | 7.4 г | 76 г | 9.7% | 2.1% | 1027 г |
| Жиры | 29.3 г | 56 г | 52.3% | 11.1% | 191 г |
| Углеводы | 44.4 г | 219 г | 20.3% | 4.3% | 493 г |
| Углеводы (общие) | 37 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 6.6 г | 20 г | 33% | 7% | 303 г |
| Вода | 10.4 г | 2273 г | 0.5% | 0.1% | 21856 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 5.5 мкг | 900 мкг | 0.6% | 0.1% | 16364 г |
| бета Каротин | 0.053 мг | 5 мг | 1.1% | 0.2% | 9434 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 9.684 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.152 мг | 1.5 мг | 10.1% | 2.2% | 987 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.081 мг | 1.8 мг | 4.5% | 1% | 2222 г |
| Витамин В4, холин | 16.55 мг | 500 мг | 3.3% | 0.7% | 3021 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.598 мг | 5 мг | 12% | 2.6% | 836 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.357 мг | 2 мг | 17.9% | 3.8% | 560 г |
| Витамин В9, фолаты | 30.632 мкг | 400 мкг | 7.7% | 1.6% | 1306 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.83 мг | 90 мг | 2% | 0.4% | 4918 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.486 мг | 15 мг | 9.9% | 2.1% | 1009 г |
| Витамин Н, биотин | 0.821 мкг | 50 мкг | 1.6% | 0.3% | 6090 г |
| Витамин К, филлохинон | 2 мкг | 120 мкг | 1.7% | 0.4% | 6000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.7242 мг | 20 мг | 13.6% | 2.9% | 734 г |
| Ниацин | 0.606 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.168 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 534.44 мг | 2500 мг | 21.4% | 4.6% | 468 г |
| Кальций, Ca | 66.42 мг | 1000 мг | 6.6% | 1.4% | 1506 г |
| Кремний, Si | 18.947 мг | 30 мг | 63.2% | 13.5% | 158 г |
| Магний, Mg | 94.23 мг | 400 мг | 23.6% | 5% | 424 г |
| Натрий, Na | 4.65 мг | 1300 мг | 0.4% | 0.1% | 27957 г |
| Сера, S | 39.2 мг | 1000 мг | 3.9% | 0.8% | 2551 г |
| Фосфор, P | 173.9 мг | 800 мг | 21.7% | 4.6% | 460 г |
| Хлор, Cl | 7.89 мг | 2300 мг | 0.3% | 0.1% | 29151 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 7.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 33.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 10.74 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.425 мг | 18 мг | 13.5% | 2.9% | 742 г |
| Йод, I | 0.98 мкг | 150 мкг | 0.7% | 0.1% | 15306 г |
| Кобальт, Co | 2.305 мкг | 10 мкг | 23.1% | 4.9% | 434 г |
| Литий, Li | 0.884 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.7246 мг | 2 мг | 36.2% | 7.7% | 276 г |
| Медь, Cu | 318.84 мкг | 1000 мкг | 31.9% | 6.8% | 314 г |
| Молибден, Mo | 1.241 мкг | 70 мкг | 1.8% | 0.4% | 5641 г |
| Никель, Ni | 60 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 5.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.547 мкг | 55 мкг | 2.8% | 0.6% | 3555 г |
| Стронций, Sr | 1.11 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 2.84 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 216.32 мкг | 4000 мкг | 5.4% | 1.2% | 1849 г |
| Хром, Cr | 0.19 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.1% | 26316 г |
| Цинк, Zn | 0.9968 мг | 12 мг | 8.3% | 1.8% | 1204 г |
| Цирконий, Zr | 1.9 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.688 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 40 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 14.2 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 13.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.748 г | ~ | |||
| Валин | 0.334 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.142 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.262 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.423 г | ~ | |||
| Лизин | 0.162 г | ~ | |||
| Метионин | 0.105 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.136 г | ~ | |||
| Треонин | 0.204 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.06 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.263 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.426 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.124 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.478 г | ~ | |||
| Глицин | 0.354 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.091 г | ~ | |||
| Пролин | 0.271 г | ~ | |||
| Серин | 0.25 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.19 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.057 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 2.242 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 21.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 11.145 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 21.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 2.105 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 7.332 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.158 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.455 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.454 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.893 г | min 16.8 г | 29.1% | 6.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.063 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.723 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.347 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.758 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 13.442 г | от 11.2 до 20.6 г | 100% | 21.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 11.145 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 2.242 г | ~ |
Энергетическая ценность Финики с грецким орехом (ZAV) составляет 469,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».