| Морковь (Жарка) | 2 Штука |
| Лук репчатый (Жарка) | 1 Штука |
| Подсолнечное масло | 10 г |
| Томатный соус, без добавления соли | 80 г |
| Фасоль кидни красная, зрелая | 250 г |
| Фарш Говяжий Традиционный [Мираторг] | 400 г |
| Макароны из муки высшего сорта (Варка со сливом) | 450 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 334.3 ккал | 1684 ккал | 19.9% | 6% | 504 г |
| Белки | 13.7 г | 76 г | 18% | 5.4% | 555 г |
| Жиры | 13.9 г | 56 г | 24.8% | 7.4% | 403 г |
| Углеводы | 35.8 г | 219 г | 16.3% | 4.9% | 612 г |
| Углеводы (общие) | 15.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 5.4 г | 20 г | 27% | 8.1% | 370 г |
| Вода | 25.5 г | 2273 г | 1.1% | 0.3% | 8914 г |
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 238.2 мкг | 900 мкг | 26.5% | 7.9% | 378 г |
| бета Каротин | 1.438 мг | 5 мг | 28.8% | 8.6% | 348 г |
| бета Криптоксантин | 0.21 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 974.233 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 1.683 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.186 мг | 1.5 мг | 12.4% | 3.7% | 806 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.071 мг | 1.8 мг | 3.9% | 1.2% | 2535 г |
| Витамин В4, холин | 36.6 мг | 500 мг | 7.3% | 2.2% | 1366 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.308 мг | 5 мг | 6.2% | 1.9% | 1623 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.152 мг | 2 мг | 7.6% | 2.3% | 1316 г |
| Витамин В9, фолаты | 89.877 мкг | 400 мкг | 22.5% | 6.7% | 445 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.84 мг | 90 мг | 2% | 0.6% | 4891 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.161 мг | 15 мг | 7.7% | 2.3% | 1292 г |
| бета Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.007 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.914 мкг | 50 мкг | 1.8% | 0.5% | 5470 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.7 мкг | 120 мкг | 2.3% | 0.7% | 4444 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6175 мг | 20 мг | 8.1% | 2.4% | 1236 г |
| Ниацин | 0.583 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.056 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 380.68 мг | 2500 мг | 15.2% | 4.5% | 657 г |
| Кальций, Ca | 28.51 мг | 1000 мг | 2.9% | 0.9% | 3508 г |
| Кремний, Si | 3.776 мг | 30 мг | 12.6% | 3.8% | 794 г |
| Магний, Mg | 42.23 мг | 400 мг | 10.6% | 3.2% | 947 г |
| Натрий, Na | 6.51 мг | 1300 мг | 0.5% | 0.1% | 19969 г |
| Сера, S | 82.47 мг | 1000 мг | 8.2% | 2.5% | 1213 г |
| Фосфор, P | 127.8 мг | 800 мг | 16% | 4.8% | 626 г |
| Хлор, Cl | 17 мг | 2300 мг | 0.7% | 0.2% | 13529 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 53.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 31.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 12.36 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.254 мг | 18 мг | 12.5% | 3.7% | 799 г |
| Йод, I | 1.07 мкг | 150 мкг | 0.7% | 0.2% | 14019 г |
| Кобальт, Co | 1.113 мкг | 10 мкг | 11.1% | 3.3% | 898 г |
| Литий, Li | 0.749 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3544 мг | 2 мг | 17.7% | 5.3% | 564 г |
| Медь, Cu | 439.09 мкг | 1000 мкг | 43.9% | 13.1% | 228 г |
| Молибден, Mo | 4.038 мкг | 70 мкг | 5.8% | 1.7% | 1734 г |
| Никель, Ni | 0.848 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 18.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.784 мкг | 55 мкг | 1.4% | 0.4% | 7015 г |
| Стронций, Sr | 1.09 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 13.63 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.1% | 29347 г |
| Хром, Cr | 0.71 мкг | 50 мкг | 1.4% | 0.4% | 7042 г |
| Цинк, Zn | 0.9929 мг | 12 мг | 8.3% | 2.5% | 1209 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 23.261 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.06 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.481 г | ~ | |||
| Валин | 0.457 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.22 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.401 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.729 г | ~ | |||
| Лизин | 0.449 г | ~ | |||
| Метионин | 0.14 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.146 г | ~ | |||
| Треонин | 0.339 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.101 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.477 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.311 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.122 г | ~ | |||
| Аланин | 0.35 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.766 г | ~ | |||
| Глицин | 0.339 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.066 г | ~ | |||
| Пролин | 0.603 г | ~ | |||
| Серин | 0.478 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.243 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.136 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.083 г | от 0.9 до 3.7 г | 9.2% | 2.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.752 г | от 4.7 до 16.8 г | 16% | 4.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 1.753 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.219 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.157 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.045 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.284 г | min 16.8 г | 1.7% | 0.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.28 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.873 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.8% | 2.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.744 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.083 г | ~ |
Энергетическая ценность Макароны с красной фасолью в томатном соусе (протеин+) составляет 334,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».