Вода колодезная (из подземного источника) | 900 г |
Молоко коровье сырое 3,6% жирности | 300 г |
Какао смесь, порошок | 20 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 22.5 ккал | 1684 ккал | 1.3% | 5.8% | 7484 г |
Белки | 0.9 г | 76 г | 1.2% | 5.3% | 8444 г |
Жиры | 1 г | 56 г | 1.8% | 8% | 5600 г |
Углеводы | 2.5 г | 219 г | 1.1% | 4.9% | 8760 г |
Углеводы (общие) | 2.6 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 2.2% | 20000 г |
Вода | 95.2 г | 2273 г | 4.2% | 18.7% | 2388 г |
Зола | 0.3 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 7.4 мкг | 900 мкг | 0.8% | 3.6% | 12162 г |
Ретинол | 0.007 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.005 мг | 5 мг | 0.1% | 0.4% | 100000 г |
Лютеин + Зеаксантин | 0.082 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.011 мг | 1.5 мг | 0.7% | 3.1% | 13636 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.046 мг | 1.8 мг | 2.6% | 11.6% | 3913 г |
Витамин В4, холин | 6.35 мг | 500 мг | 1.3% | 5.8% | 7874 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.108 мг | 5 мг | 2.2% | 9.8% | 4630 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.014 мг | 2 мг | 0.7% | 3.1% | 14286 г |
Витамин В9, фолаты | 1.328 мкг | 400 мкг | 0.3% | 1.3% | 30120 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.104 мкг | 3 мкг | 3.5% | 15.6% | 2885 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.37 мг | 90 мг | 0.4% | 1.8% | 24324 г |
Витамин D, кальциферол | 0.012 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.4% | 83333 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.025 мг | 15 мг | 0.2% | 0.9% | 60000 г |
Витамин Н, биотин | 0.787 мкг | 50 мкг | 1.6% | 7.1% | 6353 г |
Витамин РР, НЭ | 0.312 мг | 20 мг | 1.6% | 7.1% | 6410 г |
Ниацин | 0.025 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 47.57 мг | 2500 мг | 1.9% | 8.4% | 5255 г |
Кальций, Ca | 33.9 мг | 1000 мг | 3.4% | 15.1% | 2950 г |
Магний, Mg | 5.54 мг | 400 мг | 1.4% | 6.2% | 7220 г |
Натрий, Na | 24.25 мг | 1300 мг | 1.9% | 8.4% | 5361 г |
Сера, S | 8.22 мг | 1000 мг | 0.8% | 3.6% | 12165 г |
Фосфор, P | 27.3 мг | 800 мг | 3.4% | 15.1% | 2930 г |
Хлор, Cl | 27.05 мг | 2300 мг | 1.2% | 5.3% | 8503 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 12.3 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.036 мг | 18 мг | 0.2% | 0.9% | 50000 г |
Йод, I | 2.21 мкг | 150 мкг | 1.5% | 6.7% | 6787 г |
Кобальт, Co | 0.197 мкг | 10 мкг | 2% | 8.9% | 5076 г |
Марганец, Mn | 0.0059 мг | 2 мг | 0.3% | 1.3% | 33898 г |
Медь, Cu | 19.44 мкг | 1000 мкг | 1.9% | 8.4% | 5144 г |
Молибден, Mo | 1.23 мкг | 70 мкг | 1.8% | 8% | 5691 г |
Олово, Sn | 3.2 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.574 мкг | 55 мкг | 1% | 4.4% | 9582 г |
Стронций, Sr | 4.18 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 23.95 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 2.7% | 16701 г |
Хром, Cr | 0.49 мкг | 50 мкг | 1% | 4.4% | 10204 г |
Цинк, Zn | 0.1297 мг | 12 мг | 1.1% | 4.9% | 9252 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | ~ | |||
Лактоза | 1.2 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.341 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.03 г | ~ | |||
Валин | 0.047 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.022 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.046 г | ~ | |||
Лейцин | 0.07 г | ~ | |||
Лизин | 0.064 г | ~ | |||
Метионин | 0.02 г | ~ | |||
Треонин | 0.038 г | ~ | |||
Триптофан | 0.012 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.043 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.433 г | ~ | |||
Аланин | 0.024 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.054 г | ~ | |||
Глицин | 0.012 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.125 г | ~ | |||
Пролин | 0.068 г | ~ | |||
Серин | 0.046 г | ~ | |||
Тирозин | 0.045 г | ~ | |||
Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.007 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.8% | 3.6% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.046 г | от 4.7 до 16.8 г | 1% | 4.4% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 2.46 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.568 г | max 18.7 г | |||
4:0 Масляная | 0.027 г | ~ | |||
6:0 Капроновая | 0.02 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.01 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.022 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.025 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.126 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.175 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.105 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.282 г | min 16.8 г | 1.7% | 7.6% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.012 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.022 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.213 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.054 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.5% | 2.2% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.024 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.022 г | ~ | |||
Прочие вещества | |||||
Кофеин | 0.295 мг | ~ | |||
Теобромин | 5.295 мг | ~ |
Энергетическая ценность Какао с молоком составляет 22,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».