| Манная крупа | 25 г |
| Молоко обезжиренное, пастеризованное | 120 г |
| Вода | 120 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 45.9 ккал | 1684 ккал | 2.7% | 5.9% | 3669 г |
| Белки | 2.3 г | 76 г | 3% | 6.5% | 3304 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 0.4% | 56000 г |
| Углеводы | 8.9 г | 219 г | 4.1% | 8.9% | 2461 г |
| Углеводы (общие) | 9.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 3.3% | 6667 г |
| Вода | 87.9 г | 2273 г | 3.9% | 8.5% | 2586 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.031 мг | 1.5 мг | 2.1% | 4.6% | 4839 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.072 мг | 1.8 мг | 4% | 8.7% | 2500 г |
| Витамин В4, холин | 4.45 мг | 500 мг | 0.9% | 2% | 11236 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.227 мг | 5 мг | 4.5% | 9.8% | 2203 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.039 мг | 2 мг | 2% | 4.4% | 5128 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.208 мкг | 400 мкг | 1.1% | 2.4% | 9506 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.181 мкг | 3 мкг | 6% | 13.1% | 1657 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.59 мг | 90 мг | 0.7% | 1.5% | 15254 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.142 мг | 15 мг | 0.9% | 2% | 10563 г |
| Витамин Н, биотин | 1.449 мкг | 50 мкг | 2.9% | 6.3% | 3451 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.2% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6906 мг | 20 мг | 3.5% | 7.6% | 2896 г |
| Ниацин | 0.158 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 81.09 мг | 2500 мг | 3.2% | 7% | 3083 г |
| Кальций, Ca | 60.98 мг | 1000 мг | 6.1% | 13.3% | 1640 г |
| Кремний, Si | 0.566 мг | 30 мг | 1.9% | 4.1% | 5300 г |
| Магний, Mg | 8.94 мг | 400 мг | 2.2% | 4.8% | 4474 г |
| Натрий, Na | 24.24 мг | 1300 мг | 1.9% | 4.1% | 5363 г |
| Сера, S | 21.11 мг | 1000 мг | 2.1% | 4.6% | 4737 г |
| Фосфор, P | 51 мг | 800 мг | 6.4% | 13.9% | 1569 г |
| Хлор, Cl | 47.9 мг | 2300 мг | 2.1% | 4.6% | 4802 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 76.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 5.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 9.72 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.14 мг | 18 мг | 0.8% | 1.7% | 12857 г |
| Йод, I | 4.08 мкг | 150 мкг | 2.7% | 5.9% | 3676 г |
| Кобальт, Co | 2.766 мкг | 10 мкг | 27.7% | 60.3% | 362 г |
| Марганец, Mn | 0.0445 мг | 2 мг | 2.2% | 4.8% | 4494 г |
| Медь, Cu | 12.31 мкг | 1000 мкг | 1.2% | 2.6% | 8123 г |
| Молибден, Mo | 4.055 мкг | 70 мкг | 5.8% | 12.6% | 1726 г |
| Никель, Ni | 1.085 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 7.09 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.453 мкг | 55 мкг | 0.8% | 1.7% | 12141 г |
| Стронций, Sr | 7.7 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.84 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 56.23 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 3.1% | 7114 г |
| Хром, Cr | 1 мкг | 50 мкг | 2% | 4.4% | 5000 г |
| Цинк, Zn | 0.2368 мг | 12 мг | 2% | 4.4% | 5068 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 6.462 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.044 г | ~ | |||
| Валин | 0.046 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.02 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.042 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.076 г | ~ | |||
| Лизин | 0.025 г | ~ | |||
| Метионин | 0.015 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.036 г | ~ | |||
| Треонин | 0.03 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.01 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.051 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.076 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.032 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.036 г | ~ | |||
| Глицин | 0.035 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.302 г | ~ | |||
| Пролин | 0.098 г | ~ | |||
| Серин | 0.05 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.025 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.021 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.003 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.3% | 0.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.037 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.8% | 1.7% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.019 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Манная каша составляет 45,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».