| Тыква (Запекание) | 469 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 19.6 ккал | 1684 ккал | 1.2% | 6.1% | 8592 г |
| Белки | 1 г | 76 г | 1.3% | 6.6% | 7600 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 1% | 56000 г |
| Углеводы | 3.9 г | 219 г | 1.8% | 9.2% | 5615 г |
| Пищевые волокна | 2.1 г | 20 г | 10.5% | 53.6% | 952 г |
| Вода | 91 г | 2273 г | 4% | 20.4% | 2498 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 228.1 мкг | 900 мкг | 25.3% | 129.1% | 395 г |
| бета Каротин | 1.368 мг | 5 мг | 27.4% | 139.8% | 365 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.036 мг | 1.5 мг | 2.4% | 12.2% | 4167 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.049 мг | 1.8 мг | 2.7% | 13.8% | 3673 г |
| Витамин В4, холин | 7.66 мг | 500 мг | 1.5% | 7.7% | 6527 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.326 мг | 5 мг | 6.5% | 33.2% | 1534 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.095 мг | 2 мг | 4.8% | 24.5% | 2105 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.409 мкг | 400 мкг | 1.4% | 7.1% | 7395 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.43 мг | 90 мг | 3.8% | 19.4% | 2624 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.373 мг | 15 мг | 2.5% | 12.8% | 4021 г |
| Витамин Н, биотин | 0.399 мкг | 50 мкг | 0.8% | 4.1% | 12531 г |
| Витамин К, филлохинон | 1 мкг | 120 мкг | 0.8% | 4.1% | 12000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6235 мг | 20 мг | 3.1% | 15.8% | 3208 г |
| Ниацин | 0.445 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 188.24 мг | 2500 мг | 7.5% | 38.3% | 1328 г |
| Кальций, Ca | 25.49 мг | 1000 мг | 2.5% | 12.8% | 3923 г |
| Кремний, Si | 28.011 мг | 30 мг | 93.4% | 476.5% | 107 г |
| Магний, Mg | 14.12 мг | 400 мг | 3.5% | 17.9% | 2833 г |
| Натрий, Na | 3.69 мг | 1300 мг | 0.3% | 1.5% | 35230 г |
| Сера, S | 17.97 мг | 1000 мг | 1.8% | 9.2% | 5565 г |
| Фосфор, P | 22.5 мг | 800 мг | 2.8% | 14.3% | 3556 г |
| Хлор, Cl | 17.54 мг | 2300 мг | 0.8% | 4.1% | 13113 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 47.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 14.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 83.94 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.356 мг | 18 мг | 2% | 10.2% | 5056 г |
| Йод, I | 0.76 мкг | 150 мкг | 0.5% | 2.6% | 19737 г |
| Кобальт, Co | 0.891 мкг | 10 мкг | 8.9% | 45.4% | 1122 г |
| Марганец, Mn | 0.0373 мг | 2 мг | 1.9% | 9.7% | 5362 г |
| Медь, Cu | 170.21 мкг | 1000 мкг | 17% | 86.7% | 588 г |
| Молибден, Mo | 4.295 мкг | 70 мкг | 6.1% | 31.1% | 1630 г |
| Никель, Ni | 4.202 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 64.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.283 мкг | 55 мкг | 0.5% | 2.6% | 19435 г |
| Фтор, F | 80.3 мкг | 4000 мкг | 2% | 10.2% | 4981 г |
| Хром, Cr | 1.87 мкг | 50 мкг | 3.7% | 18.9% | 2674 г |
| Цинк, Zn | 0.2269 мг | 12 мг | 1.9% | 9.7% | 5289 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.155 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.003 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.3% | 1.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.002 г | от 4.7 до 16.8 г | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.049 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Тыква печеная составляет 19,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».