| Куриная грудка (филе) | 740 г |
| Майонез | 30 г |
| Картофель | 1100 г |
| Помидор (томат), парниковый | 460 г |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве | 313 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 114.5 ккал | 1684 ккал | 6.8% | 5.9% | 1471 г |
| Белки | 10.7 г | 76 г | 14.1% | 12.3% | 710 г |
| Жиры | 4.6 г | 56 г | 8.2% | 7.2% | 1217 г |
| Углеводы | 7.8 г | 219 г | 3.6% | 3.1% | 2808 г |
| Углеводы (общие) | 8.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 3.1% | 2857 г |
| Вода | 74.6 г | 2273 г | 3.3% | 2.9% | 3047 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 46.5 мкг | 900 мкг | 5.2% | 4.5% | 1935 г |
| Ретинол | 0.025 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.115 мг | 5 мг | 2.3% | 2% | 4348 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.08 мг | 1.5 мг | 5.3% | 4.6% | 1875 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.099 мг | 1.8 мг | 5.5% | 4.8% | 1818 г |
| Витамин В4, холин | 29.33 мг | 500 мг | 5.9% | 5.2% | 1705 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.579 мг | 5 мг | 11.6% | 10.1% | 864 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.365 мг | 2 мг | 18.3% | 16% | 548 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.152 мкг | 400 мкг | 1.8% | 1.6% | 5593 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.194 мкг | 3 мкг | 6.5% | 5.7% | 1546 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.89 мг | 90 мг | 13.2% | 11.5% | 757 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.105 мкг | 10 мкг | 1.1% | 1% | 9524 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.246 мг | 15 мг | 1.6% | 1.4% | 6098 г |
| Витамин Н, биотин | 0.314 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.5% | 15924 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.4 мкг | 120 мкг | 2% | 1.7% | 5000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.7946 мг | 20 мг | 19% | 16.6% | 527 г |
| Ниацин | 3.704 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 372.29 мг | 2500 мг | 14.9% | 13% | 672 г |
| Кальций, Ca | 126.22 мг | 1000 мг | 12.6% | 11% | 792 г |
| Кремний, Si | 21.854 мг | 30 мг | 72.8% | 63.6% | 137 г |
| Магний, Mg | 40.16 мг | 400 мг | 10% | 8.7% | 996 г |
| Натрий, Na | 151.76 мг | 1300 мг | 11.7% | 10.2% | 857 г |
| Сера, S | 109.55 мг | 1000 мг | 11% | 9.6% | 913 г |
| Фосфор, P | 149.2 мг | 800 мг | 18.7% | 16.3% | 536 г |
| Хлор, Cl | 256.47 мг | 2300 мг | 11.2% | 9.8% | 897 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 381.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 67.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 62.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.936 мг | 18 мг | 5.2% | 4.5% | 1923 г |
| Йод, I | 4.11 мкг | 150 мкг | 2.7% | 2.4% | 3650 г |
| Кобальт, Co | 5.645 мкг | 10 мкг | 56.5% | 49.3% | 177 г |
| Литий, Li | 37.094 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1126 мг | 2 мг | 5.6% | 4.9% | 1776 г |
| Медь, Cu | 110.47 мкг | 1000 мкг | 11% | 9.6% | 905 г |
| Молибден, Mo | 7.628 мкг | 70 мкг | 10.9% | 9.5% | 918 г |
| Никель, Ni | 4.344 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 234.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.282 мкг | 55 мкг | 15.1% | 13.2% | 664 г |
| Стронций, Sr | 3.86 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 52.36 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 1.1% | 7639 г |
| Хром, Cr | 12.03 мкг | 50 мкг | 24.1% | 21% | 416 г |
| Цинк, Zn | 1.1407 мг | 12 мг | 9.5% | 8.3% | 1052 г |
| Цирконий, Zr | 2.1 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 6.243 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.504 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.654 г | ~ | |||
| Валин | 0.601 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.465 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.491 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.88 г | ~ | |||
| Лизин | 0.982 г | ~ | |||
| Метионин | 0.203 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.357 г | ~ | |||
| Треонин | 0.464 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.201 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.496 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.951 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.287 г | ~ | |||
| Аланин | 0.494 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.832 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.059 г | ~ | |||
| Глицин | 0.36 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.514 г | ~ | |||
| Пролин | 0.644 г | ~ | |||
| Серин | 0.489 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.454 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.155 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.042 г | от 0.9 до 3.7 г | 4.7% | 4.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.188 г | от 4.7 до 16.8 г | 4% | 3.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 12.27 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.996 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.012 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.046 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.128 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.152 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.399 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.046 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.967 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.012 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.217 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.015 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.023 г | min 16.8 г | 6.1% | 5.3% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.058 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.117 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.845 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.177 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.6% | 1.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.168 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.037 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность Курица с картофелем, помидором и сыром составляет 114,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».