| Творог 5% | 0 г |
| Яйцо куриное | 51 г |
| Манка из Твёрдой Пшеницы [Щебекинская] | 38 г |
| Разрыхлитель 15 мая 23 ) см графу описание рецепта-,мука 12 ч.л+ 5 ч, л, соды+ 3 ч,л лимон... | 3 г |
| Ванилин | 4 г |
| Творог 9% жирности | 306 г |
| Лепестки миндальные, мой Валберис | 14 г |
Все перемешать ингридиенты руками, дала постоять мин 20, в силик форму, выложила высотой примерно 1см, чуть больше, и в микроволновке на значок у меня (пироженка) микроволны без гриля на 3 мин поднялся, пропекся, оч вкусно
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 262.5 ккал | 1684 ккал | 15.6% | 5.9% | 642 г |
| Белки | 21.7 г | 76 г | 28.6% | 10.9% | 350 г |
| Жиры | 11.1 г | 56 г | 19.8% | 7.5% | 505 г |
| Углеводы | 15.4 г | 219 г | 7% | 2.7% | 1422 г |
| Углеводы (общие) | 4.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 0.6% | 6667 г |
| Вода | 48.4 г | 2273 г | 2.1% | 0.8% | 4696 г |
| Органические кислоты | 1.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 94.5 мкг | 900 мкг | 10.5% | 4% | 952 г |
| Ретинол | 0.088 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.039 мг | 5 мг | 0.8% | 0.3% | 12821 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.061 мг | 1.5 мг | 4.1% | 1.6% | 2459 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.358 мг | 1.8 мг | 19.9% | 7.6% | 503 г |
| Витамин В4, холин | 87.24 мг | 500 мг | 17.4% | 6.6% | 573 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.498 мг | 5 мг | 10% | 3.8% | 1004 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.143 мг | 2 мг | 7.2% | 2.7% | 1399 г |
| Витамин В9, фолаты | 36.466 мкг | 400 мкг | 9.1% | 3.5% | 1097 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.042 мкг | 3 мкг | 34.7% | 13.2% | 288 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.55 мг | 90 мг | 0.6% | 0.2% | 16364 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.404 мкг | 10 мкг | 4% | 1.5% | 2475 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.368 мг | 15 мг | 9.1% | 3.5% | 1096 г |
| Витамин Н, биотин | 10.623 мкг | 50 мкг | 21.2% | 8.1% | 471 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.6 мг | 20 мг | 23% | 8.8% | 435 г |
| Ниацин | 0.59 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 162.98 мг | 2500 мг | 6.5% | 2.5% | 1534 г |
| Кальций, Ca | 178.13 мг | 1000 мг | 17.8% | 6.8% | 561 г |
| Кремний, Si | 2.194 мг | 30 мг | 7.3% | 2.8% | 1367 г |
| Магний, Mg | 34.4 мг | 400 мг | 8.6% | 3.3% | 1163 г |
| Натрий, Na | 157.68 мг | 1300 мг | 12.1% | 4.6% | 824 г |
| Сера, S | 208.87 мг | 1000 мг | 20.9% | 8% | 479 г |
| Фосфор, P | 262.9 мг | 800 мг | 32.9% | 12.5% | 304 г |
| Хлор, Cl | 172.46 мг | 2300 мг | 7.5% | 2.9% | 1334 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 65.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 8.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.97 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.969 мг | 18 мг | 5.4% | 2.1% | 1858 г |
| Йод, I | 11.92 мкг | 150 мкг | 7.9% | 3% | 1258 г |
| Кобальт, Co | 3.098 мкг | 10 мкг | 31% | 11.8% | 323 г |
| Литий, Li | 0.939 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1018 мг | 2 мг | 5.1% | 1.9% | 1965 г |
| Медь, Cu | 90.97 мкг | 1000 мкг | 9.1% | 3.5% | 1099 г |
| Молибден, Mo | 10.334 мкг | 70 мкг | 14.8% | 5.6% | 677 г |
| Никель, Ni | 5.266 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 12.47 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 33.932 мкг | 55 мкг | 61.7% | 23.5% | 162 г |
| Стронций, Sr | 16.82 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 1.97 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 43.48 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.4% | 9200 г |
| Хром, Cr | 3 мкг | 50 мкг | 6% | 2.3% | 1667 г |
| Цинк, Zn | 0.6519 мг | 12 мг | 5.4% | 2.1% | 1841 г |
| Цирконий, Zr | 1.54 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.307 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.225 г | ~ | |||
| Валин | 0.166 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.076 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.126 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.231 г | ~ | |||
| Лизин | 0.165 г | ~ | |||
| Метионин | 0.089 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.145 г | ~ | |||
| Треонин | 0.12 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.038 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.149 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.248 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.147 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.286 г | ~ | |||
| Глицин | 0.115 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.47 г | ~ | |||
| Пролин | 0.106 г | ~ | |||
| Серин | 0.183 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.102 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.056 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.088 г | от 0.9 до 3.7 г | 9.8% | 3.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.237 г | от 4.7 до 16.8 г | 26.3% | 10% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 117.03 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 4.389 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 5.689 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.02 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.487 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.189 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.94 г | min 16.8 г | 29.4% | 11.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.076 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.253 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.259 г | от 11.2 до 20.6 г | 11.2% | 4.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.726 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.023 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.016 г | ~ |
Энергетическая ценность Запеканка творож в микроволновке 08.10. 24 составляет 262,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».